心理咨詢師是個(gè)新興的職業(yè)，目前在國(guó)內(nèi)市場(chǎng)需求很大。很多對(duì)心理咨詢師這個(gè)職業(yè)感興趣的人都困惑于未來自身在此行業(yè)的發(fā)展到底如何，那么我們就聽聽心理咨詢師如何解答這個(gè)問題的。

　　自我分析是心理咨詢師十分重要的成長(zhǎng)方式。

　　自我分析有不少方式，我個(gè)人以為最好的開始，是慢慢從注意自己的夢(mèng)做起。這樣容易繞開自己理智化的防御。

　　我這里介紹關(guān)于夢(mèng)工作的四步。

　　在開始?jí)舻姆治銮�，可以告訴自己內(nèi)心，我要開始生命中的終生航行，我會(huì)開放地對(duì)待潛意識(shí)和自然，并且愿意傾聽自己內(nèi)心的聲音，我不害怕。我和潛意識(shí)是朋友。

　　第一步，如果想開始自我分析，可以先開始注意自己的夢(mèng)，記錄自己的夢(mèng)。準(zhǔn)備個(gè)小本子，放在床邊。睡覺做夢(mèng)早上一醒來，就可以記憶關(guān)于夢(mèng)的幾個(gè)關(guān)鍵詞。然后等洗漱完畢后，再根據(jù)關(guān)鍵詞補(bǔ)充清晰。

　　因?yàn)槿绻�醒來不記幾個(gè)關(guān)鍵詞，有研究表明一般三到五分鐘后許多夢(mèng)就會(huì)被遺忘，再也想不起來。有的人覺得自己記憶力挺好的，早上一醒來就覺得可以記住夢(mèng)了，滿懷自信不去記錄，但過一個(gè)小時(shí)再回憶夢(mèng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)往往不容易回憶起來。

　　開始記憶自己的夢(mèng)，最好別做了夢(mèng)就趕緊好奇著去分析，或者去翻閱書對(duì)照象征。其實(shí)這么做是很外行的。如果你真想做自我分析，開始記錄夢(mèng)后，未必要每個(gè)夢(mèng)都分析。而只是先記錄。你這樣做之后會(huì)發(fā)現(xiàn)夢(mèng)會(huì)漸漸有變化，或者變清晰。

　　第二步，開始記錄夢(mèng)一段時(shí)間，如果有某些感受的夢(mèng)出現(xiàn)，例如，某個(gè)夢(mèng)莫名其妙的讓你感興趣，或者讓你念念不忘。就可以慢慢注意這樣的夢(mèng)。自己未必要理解分析這個(gè)夢(mèng)，而是將此夢(mèng)放在心里經(jīng)常玩味玩味，感受感受。開始的時(shí)候未必有什么領(lǐng)悟或者特別的想法，但這樣做了后，慢慢你會(huì)習(xí)慣起來。開始能夠漸漸了解自己夢(mèng)的一部分意義。

　　但自我分析往往容易被誤解。有時(shí)候，由于我們學(xué)習(xí)了心理學(xué)，會(huì)用心理學(xué)的象征含義來套夢(mèng)，那是很錯(cuò)誤的一種做法。因?yàn)槊總�(gè)象征的意義就人就背景如果不同，那么他們的意義也會(huì)十分不同。例如，你夢(mèng)里見到一只蝴蝶，你接著想我真厲害，蝴蝶是轉(zhuǎn)化的意義，看來我的自性性過程要完成了。這就是典型的防御性的解夢(mèng)做法。其實(shí)這只蝴蝶在夢(mèng)中是在什么背景下，而你的生活又是如何的，這些會(huì)有許多相關(guān)性，并不是夢(mèng)中一個(gè)事物就代表全部了。不然那就不是解夢(mèng)的自我分析過程，而是有點(diǎn)自我欺騙的意識(shí)過程了。

　　第三步，有了夢(mèng)的玩味，可以用身心去體驗(yàn)體驗(yàn)夢(mèng)中的角色或者夢(mèng)的氣氛，這會(huì)引起一定的聯(lián)想或者感受。不管發(fā)生什么，謹(jǐn)記：這都是一種嘗試，以開放的心態(tài)對(duì)待這些。是錯(cuò)是對(duì)、是福是禍并不首先重要，重要的是你能夠坦誠(chéng)對(duì)待自己的夢(mèng)，并且愿意聽取夢(mèng)的潛意識(shí)所想提供給你的東西。

　　心理咨詢師：分享我以前一個(gè)夢(mèng)的經(jīng)驗(yàn)，在夢(mèng)中我和一個(gè)國(guó)外的治療師在一起，有人在起訴這位治療師。 我當(dāng)時(shí)為這個(gè)治療師做律師而辯解。之后開始玩味這個(gè)夢(mèng)，甚至和小組討論這個(gè)夢(mèng)。我當(dāng)時(shí)的聯(lián)想是我會(huì)參加這個(gè)治療師來華的培訓(xùn)，而且我會(huì)完成她要求的固定課時(shí)，而且我堅(jiān)信這點(diǎn)。但在6個(gè)月后我永遠(yuǎn)離開了這種訓(xùn)練，并且對(duì)這一療法也抱有謹(jǐn)慎的態(tài)度。那時(shí)候我才知道，夢(mèng)中的起訴者實(shí)際就是我自己，而辯解不過是一場(chǎng)偽裝的游戲罷了。從根本上，我是不認(rèn)同這位治療師的種種做法的。這樣的經(jīng)歷就增加了我的經(jīng)驗(yàn)。

　　第四步，當(dāng)你有了更多經(jīng)驗(yàn)后，你可以自己圍繞對(duì)夢(mèng)的種種體驗(yàn)或者幻想或者情感，來做自由聯(lián)想以及嘗試性的自我詮釋。如果不清晰，甚至可以和一些有專業(yè)素養(yǎng)的朋友討論某些點(diǎn)。在這些過程中，你的意識(shí)會(huì)越來越和你的潛意識(shí)友好相處，與自然和諧相處。對(duì)于自己的了解也會(huì)隨之加深，甚至在一些關(guān)鍵地方去超越自己的局限和盲點(diǎn)。我現(xiàn)在解夢(mèng)的許多經(jīng)驗(yàn)就是從自己夢(mèng)工作的過程中學(xué)習(xí)來的。

　　自我分析的過程，也可以用繪畫、沙盤、藝術(shù)、文學(xué)作品等方式來進(jìn)行。

　　我過去的一位十分資深的國(guó)際分析協(xié)會(huì)的督導(dǎo)師Dr. Friedrich Markert說起他每個(gè)月都會(huì)去話劇，閱讀文學(xué)作品。那會(huì)給他帶來許多生命的重要體驗(yàn)。我深以然也。好的文學(xué)、藝術(shù)、話劇等，乃至人文或者自然景觀的深度旅行，可以帶給我們?cè)S多深度的生命體驗(yàn)，這會(huì)幫助我們理解自己，同時(shí)也可以幫助我們?nèi)ンw驗(yàn)和理解來訪者的生命。

　　在外面的世界看到里面的世界，在里面的世界看帶外面的世界。

　　自我分析同樣可以在自己的口誤、詼諧、最近的喜好中去體驗(yàn)、感受和討論，只要能夠去開放自己的心靈，那自我分析就會(huì)慢慢帶給自己許多精神財(cái)富和生命體驗(yàn)。理解了自己，然后再去理解別人才變得容易。

　　自我分析的目標(biāo)與個(gè)人體驗(yàn)分析的目標(biāo)是十分類似或者一樣的。在個(gè)人體驗(yàn)分析沒有完成前，做自我分析往往會(huì)被自己固有的視角所局限。自我分析與個(gè)人體驗(yàn)是相輔相成的。所以自我分析可以和體驗(yàn)分析結(jié)合是比較好的開始。

　　也可以在體驗(yàn)分析結(jié)束之后自己繼續(xù)終生自我分析，大部分杰出的分析家或者心理治療師都是這樣做的。

　　當(dāng)然，如果一時(shí)沒有找到體驗(yàn)分析師，也可以自己先開始。

　　如果解夢(mèng)方面想讀一些書，建議可讀佛洛伊德的《夢(mèng)的解析》第七章(其他的不是最重要的)、《人類夢(mèng)史》、《用身體解釋夢(mèng)》(這本我的學(xué)生正在翻譯中)三本著作。

　　同時(shí)，我經(jīng)常也鼓勵(lì)，認(rèn)知行為療法的咨詢師也要做一些自我分析，即使他們可以不同意精神分析，但他們同樣可以使用DTR 和功能分析的思維方式在自己的認(rèn)知和行為的過程。這樣的練習(xí)會(huì)使自己有對(duì)療法更深的體會(huì)。而幫助自己能夠在個(gè)案中協(xié)助來訪者的認(rèn)知及行為的調(diào)整，對(duì)自己的生活管理和情感管理也會(huì)有很好的幫助。

　　有些心理咨詢師說，那是給來訪者作的，我自己干什么去浪費(fèi)時(shí)間。那只能說明你在這條路是存在問題的，如果你自己也不愿意實(shí)行你所宗的療法來啟發(fā)和管理你自己的生活，你怎么能夠要求來訪者來接受你的心理咨詢呢?