每年都會有大量的考生參加軟件工程師考試，但是每個人在面對考試時，心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)卻是個不相同。唯學小編特別提醒廣大考生，良好的心理狀態(tài)是通過軟件工程師考試的必要條件。那么在臨近考試時，考生應(yīng)如何調(diào)節(jié)自己的心態(tài)呢?下面唯學小編為您整理以下內(nèi)容，以供參考：

1.心理學的研究表明,動機的強度與應(yīng)試能力之間呈現(xiàn)"U "字形的關(guān)系.動機過弱,把考試看得無所謂,當然不能激發(fā)積極的考試行為;但動機過強,把考試看得過分重要,要求自己必須得多少分,反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮.所以,在考試前一定要確立正確的恰當?shù)膽?yīng)試動機.

2.有的考生習慣于考前開夜車,搞得人很疲勞,這是不科學的應(yīng)試方法.人越疲勞,記憶能力較差,發(fā)生暫時遺忘的可能性越大.而且,人在疲勞狀態(tài)下,容易出現(xiàn)種種引起大腦遲鈍的生理反應(yīng),這些都會加重怯場現(xiàn)象的發(fā)生.因此,考前一定要注意加強營養(yǎng),保持正常的飲食和睡眠,避免過度的緊張和勞累,以便能夠養(yǎng)精蓄銳去迎接考試.

3.考試之前,要全面系統(tǒng)地認真復習,弄清不懂的問題,不打無準備之仗.那種"平時不燒香,臨時抱佛腳"的做法,自然會使人在考試時產(chǎn)生過度的焦慮,引起考試的緊張心理.考試時,對自己要有充分的自信心.要從容不迫、豁達開朗,多想自己是全面系統(tǒng)復習了的,自己有把握考好,多想教師、父母親友鼓勵自己的話等等.從而抑制考試的緊張心理,產(chǎn)生積極情緒,提高大腦的工作效率.

4.暗示語要具體、簡短和肯定.如"我早就準備好了,就等這一天,我喜歡考試,喜歡同別人比個高低.""我今天精神很好,頭腦清醒,思維敏捷,一定會考出好成績"等.通過這樣的聽覺渠道、言語渠道,反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能有效地抑制你的緊張情緒.

5.我們都有這樣的體會,有時明明知道試題的答案,由于緊張,一時想不起來,可事后不加思素,正確答案也會"油然而生".這種現(xiàn)象在心理學上叫"舌尖現(xiàn)象".遇到"舌尖現(xiàn)象",最好是把回憶擱置起來,去解其它問題,等抑制過去后,需要的知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn).考試時,一時想不起某道試題的答案,可以暫停回憶,轉(zhuǎn)移一下注意,先解決其它題目,過一定的時間后,所需要的答案也就可能回憶起來了.

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