2013年高考臨近，考生在這幾天最容易出現(xiàn)考試焦慮、緊張、煩躁等不良情緒，有的高考考生可能還會(huì)出現(xiàn)失眠，吃不下飯等嚴(yán)重影響生活質(zhì)量等問(wèn)題，在此，專家總結(jié)了一些妙招，僅供馬上要參加2013年高考的考生參考，隨著高考期日益臨近，家有考生，家長(zhǎng)和學(xué)生都會(huì)不由自主地出現(xiàn)焦慮、煩躁等情況，如何以積極的心態(tài)緩解壓力，應(yīng)對(duì)高考?聽聽專家有何妙招。

在濟(jì)南中學(xué)心理咨詢室，周秀琴老師經(jīng)常要給高三學(xué)生做心理輔導(dǎo)。臨近高考，這些學(xué)生會(huì)產(chǎn)生易怒、失眠、厭食、甚至發(fā)燒等癥狀，這就是考試焦慮導(dǎo)致的。

孩子有壓力，家長(zhǎng)也要減壓，這幾天，家長(zhǎng)不要給孩子特殊安排飲食品種、不要頻繁提及考試、不要強(qiáng)行送孩子去考場(chǎng)，家長(zhǎng)過(guò)度緊張反饋給孩子這種心理暗示這種消極影響更大。

專家建議2013年高考考前要適當(dāng)放松，譬如聽聽音樂(lè)，晚上睡前不喝刺激性飲料;不看大喜大悲或過(guò)于緊張的故事片;不要對(duì)暫時(shí)的失眠過(guò)于擔(dān)心。心態(tài)是成功的一半，為讓考生輕裝應(yīng)考，心理專家還總結(jié)了幾條自我調(diào)整小妙招，您不妨試試。

1、 給自己積極的心理暗示，告訴自己“我就是最棒的”。

2、 重拾過(guò)去成功的景象，多想想自己考得好的那個(gè)過(guò)程。

3、 要昂首挺胸、面含微笑，這樣的體態(tài)有利于產(chǎn)生積極的心態(tài)。

4、 只專注于本次考試，不想“能不能考上、能不能找到好工作”之類的事情。

5、 保證規(guī)律作息。只有充足的睡眠，才能夠有飽滿的精神狀態(tài)迎接考試。

唯學(xué)網(wǎng)溫馨提示廣大考生：由于2013年高考復(fù)習(xí)及考試期間天氣炎熱，加上學(xué)習(xí)勞累、緊張等原因，有些考生的消化功能可能會(huì)有所下降，因此，不主張為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)而大幅調(diào)整原有的飲食習(xí)慣，尤其不建議大補(bǔ)急補(bǔ)。考前，家長(zhǎng)可適當(dāng)補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，如雞蛋、瘦肉、牛奶和豆制品等，多吃新鮮蔬果，以增強(qiáng)自身體力和記憶力。

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