三百六十行，行行出狀元，這句話我們說了很多年，但一些家長(zhǎng)一心望子成龍，望女成鳳，直到孩子出現(xiàn)問題后，才追悔莫及。高考對(duì)于孩子來說是人生的第一次歷練，而家長(zhǎng)們望子成龍的心理，極易讓考生們產(chǎn)生高考就是“人生的全部”的觀念。考生不能理性對(duì)待心理壓力，極易誘發(fā)偏激行為，出現(xiàn)“考后抑郁”等心理問題。如何進(jìn)行考后解壓，咨詢了河南科技大學(xué)第五附屬醫(yī)院心理科肖一妙主任。
在高考結(jié)束鈴聲響起的一刻，壓在許多考生心中的“石頭”終于放下。
今年剛參加完高考的小李在考試結(jié)束后，推掉了同學(xué)組織的活動(dòng)，一心只想好好睡幾天。小李說：“高考后，她每天吃飽了就睡，睡醒了看電視、上網(wǎng)。”李媽媽憂心忡忡：“她在家休息的這幾天，起初還挺正常。但后來我發(fā)現(xiàn)，她整天茫茫然，做什么事都提不起興趣。”李媽媽找到心理醫(yī)生咨詢后，才知道這也是一種心理問題。聽從專家建議，讓小李參加了一個(gè)暑期志愿者活動(dòng)，情況才得以改觀。
高考后，考生突然從長(zhǎng)時(shí)間的精神和身體的高度緊張狀態(tài)下抽離，會(huì)形成“真空”狀態(tài)，漫無目的的閑散時(shí)光使一些考生整天無所事事，對(duì)任何事情都提不起興趣，同時(shí)思維也會(huì)變得遲緩。
肖一妙建議，考生可以規(guī)劃未來生活、參加一些社會(huì)公益活動(dòng)、和同學(xué)一起旅游等方式放松身心。相比在家睡覺、看電視、上網(wǎng)的“宅生活”，培養(yǎng)自身興趣更有益于身心健康。
問題一 “真空”狀態(tài) 對(duì)策 培養(yǎng)興趣 走出家門
高考結(jié)束后，考生小王整日沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，“以前不敢公開打游戲，總覺得該考試了，有負(fù)罪感。現(xiàn)在考完了，干什么都沒人管。”
這種游戲生活一直持續(xù)到高考分?jǐn)?shù)公布。他突然發(fā)現(xiàn)自己睡眠質(zhì)量下降，常做噩夢(mèng)，即使不打游戲的時(shí)候，手指也會(huì)不自覺做按電腦鍵盤的姿勢(shì)。由于無法緩解，小王只能到心理門診進(jìn)行咨詢。
肖一妙介紹，小王這種狀態(tài)在心理學(xué)上屬于一種沖動(dòng)障礙。高考后，考生會(huì)把壓抑已久的情感釋放出來。有些考生玩游戲、K歌到很晚，白天卻在睡覺，整個(gè)生物鐘都紊亂了。生活節(jié)奏被打亂，會(huì)出現(xiàn)失眠、做噩夢(mèng)等情況。
放松分為“動(dòng)”和“靜”兩種方式。肖一妙建議，考生要學(xué)會(huì)適度放松，多做體育運(yùn)動(dòng)，男生可以和同學(xué)一起打球、健身，女孩可以報(bào)一些健身課程，比如瑜伽班。此外，考生也可以去圖書館看書使生活和以前反差不大，同時(shí)寧?kù)o的環(huán)境也有助于放松身心。
問題二 玩得太多 對(duì)策 適度放松 動(dòng)靜結(jié)合
問題三 “亞歷山大”
對(duì) 策 多和別人交流 釋放負(fù)面情緒
老城區(qū)的張同學(xué)覺得自己高考沒考好，情緒始終很低落，不愿意與家長(zhǎng)、同學(xué)交流，常把自己關(guān)在屋子里，產(chǎn)生了自我封閉的情緒。
情緒持久低落是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)，專家介紹，如果放任這種情緒不調(diào)理，時(shí)間久了則會(huì)發(fā)展成心理障礙，需入院治療。
“這個(gè)孩子抵觸情緒很重，治療進(jìn)行很困難。”肖一妙介紹，小張情緒非常不好，不愿意開口交流。通過觀察他房間擺設(shè)，以他的興趣愛好為突破口，最終漸漸打開了他的心扉。
肖一妙說：“考試已經(jīng)結(jié)束，這種后悔情緒沒有意義。”因此她建議考生不要回避高考話題，大聲把分?jǐn)?shù)說出來，多和同學(xué)、家長(zhǎng)交流，把自己的負(fù)面情緒表達(dá)出來，他們可以給你合理的建議。
“”肖一妙說，“成人”比“成材”更重要�？记皝磉M(jìn)行心理輔導(dǎo)的家長(zhǎng)很多，他們主要希望孩子能有好的心態(tài)進(jìn)行考試。但是考后主動(dòng)來尋求心理輔導(dǎo)的家長(zhǎng)卻很少，多是等到考生出現(xiàn)心理問題后，家長(zhǎng)才帶著孩子被動(dòng)就醫(yī)。
出現(xiàn)心理問題的考生都有一個(gè)共同之處：平時(shí)在生活中，缺少與父母間的溝通交流。所以，家長(zhǎng)要正視高考，理性對(duì)待分?jǐn)?shù)。不要過高或低看孩子的能力。要讓孩子知道勝不驕敗不餒，使他們認(rèn)識(shí)到人生路還很長(zhǎng)，高考不是他的全部。用愛去溫暖孩子的心靈，他才會(huì)變得堅(jiān)強(qiáng)。
