2013年河北省中考體育考試在本周六進(jìn)行，也就是11日至17日，緩考時(shí)間確定于5月17日，唯學(xué)網(wǎng)溫馨提示：中考體育考生在考試的前一天晚上準(zhǔn)備好考試的裝備，包括準(zhǔn)考證、服裝、運(yùn)動(dòng)鞋、毛巾等。不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋等參加測(cè)試。

石家莊市區(qū)中考體育考試共設(shè)三個(gè)考點(diǎn)，分別是石家莊一中考點(diǎn)，石家莊市第十五中考點(diǎn)，石家莊市第二十四中考點(diǎn)。

市教育局相關(guān)人員提醒考生，如果身體不適可以申請(qǐng)緩考，緩考時(shí)間確定于5月17日，緩考考點(diǎn)定于石家莊市第二十四中學(xué)。

石家莊市第二醫(yī)院骨二科主治醫(yī)師邵季超提醒廣大考生，考試前幾天，考生可以有針對(duì)性地開展項(xiàng)目訓(xùn)練，掌握測(cè)試項(xiàng)目的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)和動(dòng)作要領(lǐng)，但是要注意不要超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)傷害。考試前一天應(yīng)該保持良好的睡眠和精力，考試當(dāng)天飲食要清淡易消化，七成飽，如果考試時(shí)間過(guò)晚，可于考試前進(jìn)食糖水或糖果。不要相信興奮劑或運(yùn)動(dòng)功能性飲料。

體育運(yùn)動(dòng)一定要遵循循序漸進(jìn)的原則鍛煉，不能一味地加大運(yùn)動(dòng)量的單一訓(xùn)練方法。首先要得法，就是動(dòng)作要領(lǐng)要掌握，如長(zhǎng)跑：可采取加速跑、走跑交替、變速跑等形式練習(xí)，調(diào)整好呼吸、掌握住呼吸節(jié)奏才能提高心肺功能，不要一味地一個(gè)速度追求長(zhǎng)度。忌早晨大運(yùn)動(dòng)量，晚上大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，充分利用活動(dòng)課時(shí)間進(jìn)行。

另外，邵季超還介紹道，中考體育考試當(dāng)天可以準(zhǔn)備云南白藥氣霧劑、碘伏、淡鹽水等應(yīng)急藥品�？荚嚽斑m度運(yùn)動(dòng)10分鐘，如天氣較冷，可適度增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間，使關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶充分活動(dòng)開�？纪暌豢�，放松一科，不要糾結(jié)上一科成績(jī)，積極準(zhǔn)備迎接下一科考試。

唯學(xué)網(wǎng)提示：在中考體育期間注意事項(xiàng)：服裝要求短衣短褲、飲食清淡、充足睡眠、少量飲水、飲用帶糖飲品、紅糖水、葡萄糖考前準(zhǔn)備活動(dòng)：拉伸為主，要熟悉考試流程等。

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