在近幾年的中考體育考試項目中，排球越來越受到大家的喜歡，因為排球還是相對比較簡單，也更容易拿高分滿分。而其他如籃球和足球，雖然平常有學生打得好踢得好，但是考試不一樣，考試內容不容易得高分滿分。以下是中考體育排球訓練技巧。

1、墊球是中考體育項目排球最基礎的訓練。簡單條件下中考體育排球墊球應如何練習?

(1)原地做徒手模仿墊球動作練習。

(2)墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動作擊球，體會墊球部位和用力動作。要求蹬腿抬臂協(xié)調用力。

(3)自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結合。

(4)拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。

(5)移動墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動中采取正面，側面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

(6)對墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對墊球練習，盡量采用正面墊球。

(7)對墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協(xié)調用力。

(8)轉換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球�？扇我饣虬错槙r針，逆時針的方向依次墊球。先不結合球網，逐漸結合球網三角墊球。

(9)二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。

排球中的墊球有分為面雙手墊球、正面低姿墊球、跨步墊球、體側墊球、側倒墊球、背向墊球、滾翻墊球、前撲墊球、魚躍墊球、單手墊球、單手和雙手擋球等。墊球技術按運用分類時可分為接發(fā)球、接扣球、接攔回球、接其它球等。隨著排球規(guī)則的變化和技、戰(zhàn)術水平的提高，墊球技術也日趨多樣，不斷完善與合理，無論是墊球動作還是擊球手法都在不斷發(fā)展。

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