雙手反手由于它的技術(shù)特點(diǎn)原因，使用雙手持拍，不管是從穩(wěn)定性上面還是從力量上面，都有一定的作用，所以雙手反拍擊球使反手擊球技術(shù)在網(wǎng)球比賽中由防御性的手段演變成為進(jìn)攻性手段。從而極大的增強(qiáng)了網(wǎng)球底線技術(shù)的進(jìn)攻能力。同樣也是雙手反拍的功能，使當(dāng)今的底線型和全面型運(yùn)動(dòng)員達(dá)到了一個(gè)新的高度水平。

1.握拍方法

從教科書上來看，反手握拍沒有一個(gè)固定模式，你可以雙手都采用半西方式握拍，也可以右手大陸式，左手半西方式。但是不管用什么樣式的握拍方式，它的發(fā)力都是相同的，即右手放松，左手發(fā)力主導(dǎo)揮拍動(dòng)作。你可以都嘗試一下，個(gè)人感覺雙手都采用半西方式握拍比較方便，右手不用轉(zhuǎn)換握拍方法，但是根據(jù)網(wǎng)球私塾的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)來說，在新手剛剛開始練習(xí)反手擊球技術(shù)時(shí)，新學(xué)員們普遍存在一個(gè)拍面上仰問題，是因?yàn)橛沂治张牟粔蚍潘�，這個(gè)時(shí)候我建議大家右手從半西方式握拍轉(zhuǎn)換到大陸式握拍或者是東方式反手位，這樣能更好的控制拍面。

2.準(zhǔn)備姿勢

由于網(wǎng)球當(dāng)中正手和反手的準(zhǔn)備姿勢是一樣的，而在上周的私塾微信課堂中沒有強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備姿勢，所以在這里，程教練把準(zhǔn)備姿勢放在反手技術(shù)教學(xué)中來說。

不管是反手技術(shù)還是正手擊球技術(shù)，準(zhǔn)備姿勢都是面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ�，兩眼注視對方來球，作好擊球�?zhǔn)備。

3.拉拍上步(引拍上步)

判斷來球方向是反手位置時(shí)，腳下跑到大概擊球區(qū)域后小步調(diào)整，最后一步右腳向左腳前方上步，左腳向左轉(zhuǎn)一定角度，左腳尖不能指向后方;同時(shí)帶動(dòng)腰和左肩轉(zhuǎn)動(dòng)。肩轉(zhuǎn)帶動(dòng)兩手向左后方引拍，球拍高度保持不變。身體重心向左腳轉(zhuǎn)移，兩手將球拍盡量向后方引，肘關(guān)節(jié)微屈，手臂離開身體;眼睛注視前方。

4.揮拍擊球

從向后引拍進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)應(yīng)緊握球拍(很多網(wǎng)球私塾的學(xué)員在擊球時(shí)沒有握緊球拍，會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蛩查g拍面變化而容易下網(wǎng)或者將球打飛)，向前方轉(zhuǎn)動(dòng)左腳和腰部，帶動(dòng)雙肩和軀干向前轉(zhuǎn)動(dòng)。雙手握住球拍由上向下再向上劃耐克形(如果拍頭下不去，引拍的時(shí)候就不要引的那么高了，直接讓拍頭掉下來，揮拍時(shí)直接從后下方想前上方揮拍)，身體重心也隨之先降低再升高。眼睛注視擊球點(diǎn)，擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左側(cè)前方，擊球時(shí)球拍垂直于地面，球拍與右腳腳尖應(yīng)在一條直線上，肘部應(yīng)伸直以獲得更大的揮拍幅度。隨著擊球動(dòng)作身體重心從后腳移向前腳。

5.隨揮

擊球后，盡量將球向前方送，拍面垂直于地面的時(shí)間盡量長些，再向右隨揮，拍面做撫摸動(dòng)作，左腿撐直，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍落在在右肩上方結(jié)束，左手肘關(guān)節(jié)指向球網(wǎng)。隨揮動(dòng)作結(jié)束后，身體轉(zhuǎn)向正前方，迅速恢復(fù)原來的準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次擊球。

以上就是全部內(nèi)容了，想要了解更多球類相關(guān)信息，請您關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)。唯學(xué)網(wǎng)是一個(gè)大型的教育培訓(xùn)平臺(tái)，各種類型的教育資訊應(yīng)有盡有，是您獨(dú)一無二的選擇。