要想練好武術(shù)，就要先練好基本功，為此唯學(xué)網(wǎng)小編將為大家介紹練習(xí)武術(shù)基本功的方法，包括跑步、俯臥撐、仰臥起坐、腿部柔韌練習(xí)、快速空擊、全身抗擊打訓(xùn)練等等�；�本功訓(xùn)練是一個(gè)復(fù)雜的、枯燥的訓(xùn)練過(guò)程，需要頑強(qiáng)的毅力與堅(jiān)定的信心，希望學(xué)習(xí)武術(shù)的學(xué)生都能夠堅(jiān)持下來(lái)。

第一步是跑步，跑步是最基本的訓(xùn)練，每個(gè)人都能做，但怎樣訓(xùn)練才能達(dá)到最好的效果呢?跑步的練習(xí)方法要先速跑，全力以赴跑步5分鐘�？焖倥軐贌o(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動(dòng)。然后節(jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。最后耐力跑，全程5公里，快慢相應(yīng)，以鍛煉身體的耐力。

第二步俯臥撐練習(xí)方法首先快速推撐60次，以提高上肢快速?zèng)_拳能力。然后耐力推，堅(jiān)持100次，提高手臂與肩部的力量。

第三步仰臥起坐練習(xí)方法首先快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。然后耐力仰臥起坐，堅(jiān)持200次以上，以提高耐力。

第四步腿部柔韌練習(xí)。 按照先壓后踢的順序，以腿部肌肉與韌帶感覺(jué)到繃緊為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時(shí)，以提高腿法的靈活性與速度。每次壓腿后必須踢腿，才能收到一定的效果。

第五步快速空擊練習(xí)方法要以自身的習(xí)慣攻擊動(dòng)作進(jìn)行快速的擊打，包括手法與腳法。配合呼吸，連續(xù)進(jìn)行5～10分鐘。此訓(xùn)練屬無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能使人體在快速、緊張的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中保持良好的體能。

第六步全身抗擊打訓(xùn)練。練習(xí)方法：以拳頭對(duì)自身做無(wú)規(guī)則的擊打，力量以自身能承受為宜。配合呼吸，由快到慢。以提高自身肌肉的抗擊能力，并能夠放松肌肉，不致使肌肉僵硬。

以上是小編整理的武術(shù)基本功的練習(xí)方法，以供參考，如果您想更多關(guān)于武術(shù)的信息，請(qǐng)關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)武術(shù)欄目，唯學(xué)網(wǎng)小編會(huì)第一時(shí)間為您更新最新資訊。