對于2014年考研備考的考生而言，復(fù)習(xí)計(jì)劃必不可少，然而緊張激動的心情也是在所難免的。面對考生們對2014年考研的巨大壓力，下面是唯學(xué)網(wǎng)小編根據(jù)考研名師輔導(dǎo)信息為大家搜集整理的“2014年備戰(zhàn)考研心理輔導(dǎo)六大攻略”一文，希望對準(zhǔn)備參加2014年考研考試的考生們有所幫助！小編在此預(yù)祝每一位考研考生都能夠順利過關(guān)。具體文章內(nèi)容如下：

考研心理輔導(dǎo)第一攻略：運(yùn)動減壓

通過運(yùn)動，考研考生可以勞逸結(jié)合、腦力勞動與體力勞動相結(jié)合，從而提高學(xué)習(xí)效率。一是進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。二是進(jìn)行低密度運(yùn)動，如散步、清掃屋子等。三是針對不同的情緒狀態(tài)進(jìn)行運(yùn)動。當(dāng)你感到疲乏時(shí)，抬起下腭作收縮下腭的活動，進(jìn)行深呼吸并挺直腰桿。當(dāng)你憤怒時(shí)，身體左右轉(zhuǎn)動，心中緩緩數(shù)數(shù)，并慢慢進(jìn)行深呼吸。當(dāng)你焦慮不安時(shí)，跳動身體，并左右轉(zhuǎn)動三分鐘左右。

考研心理輔導(dǎo)第二攻略：冥想減壓

早晨或傍晚選擇一個(gè)較安靜的地方，避免外界干擾，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一個(gè)東西或一個(gè)字上，冥想20分鐘。也可運(yùn)用香水冥想法。給自己噴上香水，采用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進(jìn)入較深的意識狀態(tài)，幻想自己在一個(gè)百花齊放的花園里，微風(fēng)吹來，飄來各種花香，花園里有一條蜿蜒的小溪，小溪里開著各種各樣的美麗花朵。

考研心理輔導(dǎo)第三攻略：營養(yǎng)減壓

維生素C就具有減輕心理壓力的作用，胡蘿卜能提高記憶力，香蕉對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的，檸檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。

考研心理輔導(dǎo)第四攻略：音樂減壓

當(dāng)考生感到緊張時(shí)，可以選用一定的音樂來作引導(dǎo)，例如，古典的《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融于清幽靜謐的大自然中，心理的壓力和煩惱就隨之消散了。

考研心理輔導(dǎo)第五攻略：洗澡減壓

將身體完全浸泡在38-40攝氏度的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。

考研心理輔導(dǎo)第六攻略：幽默減壓

考研考生可利用空閑時(shí)間閱讀一些幽默材料，看一些搞笑短片或者相聲表演，讓自己笑出聲來，最終達(dá)到減輕壓力的目的。

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