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考研沖刺階段飲食要注意五點(diǎn)

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2016年考研沖刺備考正在如火如荼的進(jìn)行中,考生們?yōu)榱四軌蛱嵘约旱哪芰Γ芍^是拼了。在此小編要說(shuō)的是,雖然考研沖刺備考很重要,但也要注意身體負(fù)重,在飲食和健康方面要多加注意,下面5個(gè)原則希望考生要做好,保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)。

原則一:主食要足

在最后的沖刺階段,考生們?cè)陲嬍成希欢ㄒ⒁鈹z取足量的主食。主食能較快地轉(zhuǎn)化為葡萄糖,而葡萄糖又是考生大腦思維的主要依靠,有些考生,尤其是女生考研期間也不忘美麗,不吃主食或者攝取量不足,使得大腦運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢。

原則二:少食油膩食物

由于油膩食物不易消化,會(huì)加重考生消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),還有可能降低大腦分布血液,使得大腦靈敏度降低,使得考生不能有一個(gè)良好的備考狀態(tài)和考試狀態(tài),從而影響學(xué)習(xí)效率,因此小編建議考生減少油膩食物攝取量,飲食清淡些。

原則三:不要以飲料代替水

由于飲料中包含色素、防腐劑等一些化學(xué)成分,這些化學(xué)添加劑的分解也是需要大量水分,這就是為什么有時(shí)候喝飲料覺得“越喝越渴”.喝飲料是一個(gè)脫水的過(guò)程,尤其是碳酸飲料,使考生有飽腹感所以考生切忌用飲料來(lái)代替水的社攝取。小編提醒考生冬季盡量喝溫開水,溫開水是個(gè)寶,富含人體所需多種礦物質(zhì)。還有研究發(fā)現(xiàn),喝水能夠緩解焦慮心情,多喝水,能夠促進(jìn)腦細(xì)胞之間的信息傳遞,使腦子更靈活。

原則四:切忌濫服保健品

大考當(dāng)前,有些家長(zhǎng)總覺得孩子太辛苦需要好好”補(bǔ)一補(bǔ)“,于是將標(biāo)榜所謂提神醒腦增強(qiáng)記憶力的保健品一股腦收入囊中,期待這些”特異功能“會(huì)真的奏效,殊不知如果考生對(duì)該保健品不吸收、不適應(yīng),很有可能會(huì)導(dǎo)致上火、嘔吐、腹瀉、過(guò)敏甚至發(fā)燒,得不償失。小編提醒各位考生切忌濫服保健品。

原則五:零食選用堅(jiān)果類

要健腦其實(shí)不用選擇保健品,食補(bǔ)是最好的方法。堅(jiān)果中含有大量不飽和脂肪酸、卵磷酸等,能為大腦供給能量和優(yōu)蛋白質(zhì),是考生的零食佳選,但由于堅(jiān)果熱量較高,也不能過(guò)度攝取,容易上火。

以上是考研沖刺備考階段飲食注意事項(xiàng),以供各位考生查看了解?忌鷤?nèi)粝肓私飧嘌芯可嚓P(guān)信息,如考研改革、考研考試等,請(qǐng)關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)考研欄目,小編會(huì)第一時(shí)間為你更新最新資訊。若有疑問(wèn)也可在線咨詢。

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