在這秋風(fēng)飄然而來的日子里，2013年全國(guó)10月份自學(xué)考試也即將來臨。很多考生在抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)的同時(shí)出現(xiàn)了心理疲勞現(xiàn)象，并紛紛尋找解除疲勞的良方。為此，唯學(xué)網(wǎng)小編將廣大考生克服心理疲勞的有效方法介紹給大家，希望對(duì)大家有所幫助。

在考前復(fù)習(xí)階段，常有一些考生反映：自己想復(fù)習(xí)，也有時(shí)間學(xué)習(xí)，只是一拿起書本就犯困，并伴有厭倦、煩躁的情緒。這是復(fù)習(xí)迎考過程中產(chǎn)生心理疲勞的具體表現(xiàn)。心理疲勞不像生理疲勞那樣可以通過補(bǔ)充能量和休息恢復(fù)正常，它的消除主要靠心理調(diào)節(jié)來實(shí)現(xiàn)。

首先，要有明確的學(xué)習(xí)目的。動(dòng)力來源于目的，只有樹立正確的學(xué)習(xí)目的，才會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。許多考生的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)目的明確與否，學(xué)習(xí)的動(dòng)力有多大，對(duì)心理疲勞的影響極其巨大。

其次，要培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系，并伴有愉快、喜悅的積極情緒體驗(yàn)。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抑制的消極情緒引起的。因此，培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣，是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有積極性、自覺性、主動(dòng)性，才能使心理處于一種良好的競(jìng)技狀態(tài)。

第三，要注意學(xué)習(xí)的多樣化。書本學(xué)習(xí)本身是枯燥單調(diào)的，如果多次重復(fù)學(xué)習(xí)某門課程或章節(jié)內(nèi)容，易使大腦皮層產(chǎn)生抑制，出現(xiàn)心理飽和，產(chǎn)生厭倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進(jìn)行復(fù)習(xí)。

另外，如果交替學(xué)習(xí)各門課程仍不能消除心理疲勞，就應(yīng)該考慮暫時(shí)停止學(xué)習(xí)。因?yàn)榇藭r(shí)學(xué)習(xí)不但沒有效果，反而加重了心理疲勞。這時(shí)候，考生不妨停止復(fù)習(xí)，可聽聽音樂、打打羽毛球，這樣對(duì)于消除心理疲勞也是非常有益的。

唯學(xué)網(wǎng)是一個(gè)大型的教育考試培訓(xùn)平臺(tái)，各種不同形式的教育資訊內(nèi)容與考試信息盡在其中。要想了解更多自學(xué)考試經(jīng)驗(yàn)技巧相關(guān)信息內(nèi)容請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)學(xué)歷學(xué)位教育欄目自學(xué)考試培訓(xùn)頻道，小編會(huì)第一時(shí)間為大家更新跟進(jìn)最新信息。如有任何疑問也可在線留言，小編會(huì)為您在第一時(shí)間解答！