自學(xué)考試是對(duì)自學(xué)者進(jìn)行以學(xué)歷考試為主的國(guó)家考試，它是一種水平考試和目標(biāo)參照性考試。在每次公布自學(xué)考試成績(jī)時(shí)，總有許多考生因幾分之差，甚至一分之差而失敗，所以，自考生除了掌握應(yīng)試技巧，還要避免考試怯場(chǎng)，讓自己以更好的狀態(tài)迎接考試。

首先，自考生要以考試大綱為依據(jù)掌握命題信息。

自考生在參加考試之前，要通過復(fù)習(xí)掌握好知識(shí)，這是通過自學(xué)考試十分重要的事。

命題是實(shí)現(xiàn)專業(yè)考試計(jì)劃規(guī)定的專業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的關(guān)鍵。了解命題的原則與要求、題型、試卷的難易度等，對(duì)考生學(xué)習(xí)通過考試至關(guān)重要。

考試大綱一般含有命題指導(dǎo)思想、考試依據(jù)和范圍、命題要求、答卷時(shí)間及評(píng)分要求、題型舉例等信息，考生據(jù)此可以幫助確定應(yīng)考對(duì)策。

一般而言，課程命題以課程自學(xué)考試大綱為依據(jù)、以指定教材為范圍。考生如有可能應(yīng)取得本課程歷次考試試卷，既可熟悉題型，了解試題難易度，又可作為自測(cè)、練習(xí)之用，找出差距，盡快補(bǔ)缺補(bǔ)漏。

考生要全面熟悉所考范圍的教材內(nèi)容，扎實(shí)地掌握基本知識(shí)和基本技能，靈活地運(yùn)用基本概念和基本規(guī)律，切不可猜題、押題或只看輔導(dǎo)資料，搞臨時(shí)突擊。

其次，是自考生要調(diào)整心理狀態(tài)，防止怯場(chǎng)。

自學(xué)考試作為一種對(duì)認(rèn)知行為的測(cè)量方式，必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對(duì)學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響，所以，在自學(xué)考試中經(jīng)常出現(xiàn)考生怯場(chǎng)甚至?xí)瀳?chǎng)的現(xiàn)象。

最后，是自考生預(yù)防和克服怯場(chǎng)的主要方法。

第一， 要增強(qiáng)自信心。

要獲取好成績(jī)，一定要有自信心。自考生在進(jìn)入考場(chǎng)之前，多想一些有把握獲取好成績(jī)的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時(shí)測(cè)驗(yàn)，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

第二，要善于利用自我暗示語的強(qiáng)化作用。

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績(jī)是有把握的”等等。通過聽覺說話運(yùn)動(dòng)覺等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個(gè)多渠道強(qiáng)化的興奮中心，能夠有效抑制怯場(chǎng)。

第三、松弛肌肉，緩和緊張的心理狀態(tài)。

自學(xué)考試時(shí)的緊張和焦慮與個(gè)體肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會(huì)松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場(chǎng)的有效措施。

因此，考試時(shí)，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有的肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時(shí)全身肌肉必會(huì)放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

一旦出現(xiàn)怯場(chǎng)的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全身放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。

參加自學(xué)考試，考生在掌握好相關(guān)知識(shí)的時(shí)候，同樣也需要調(diào)整好心態(tài)，防止在考試過程中因?yàn)榍訄?chǎng)影響考場(chǎng)上的發(fā)揮。