情緒管理與壓力緩解（成都，8月8-9日）
【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com 中國(guó)培訓(xùn)資訊網(wǎng) www.e71edu.com
【咨詢電話】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓(xùn)日期】2019年8月8-9日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】成都
【培訓(xùn)對(duì)象】部門經(jīng)理/主管等職場(chǎng)人士

【課程背景】
隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，當(dāng)代人也越來越多地承受著來自各方面的壓力。壓力過大，就會(huì)影響我們的情緒，而情緒長(zhǎng)期不良，又會(huì)損害身體健康。學(xué)會(huì)釋放壓力、管理好情緒，不僅可以讓我們的事業(yè)與生活之路更加順暢，而且還對(duì)我們的生命與健康有重要影響。然而，許多職場(chǎng)人難免遇到了以下問題——
■如何運(yùn)用心理學(xué)的知識(shí)了解員工的心理特點(diǎn)及需求？
■如何驅(qū)動(dòng)員工正確控制情緒？
■如何幫助員工減輕壓力，促進(jìn)健康？
針對(duì)以上問題，我們特邀高級(jí)心理顧問、EAP企業(yè)培訓(xùn)師李茜女士與您一同進(jìn)行探討學(xué)習(xí)。本課程通過大量案例，列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，進(jìn)而介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí)，并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手，推介壓力與情緒管理的方法與技巧。通過現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與提問的環(huán)節(jié)，切實(shí)幫助學(xué)員掌握情緒管理的常識(shí)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。

【課程收益】
1、教會(huì)學(xué)員從自身探求壓力與情緒的來源；
2、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自身情緒從而有效管理情緒；
3、學(xué)會(huì)如何規(guī)劃人生；
4、學(xué)會(huì)控制與緩解4種壓力；
5、學(xué)會(huì)5種減壓技巧。

【課程特色】
1、采用交互式教學(xué)形式授課，幫助學(xué)員開拓解決問題的思路；
2、課程切合學(xué)員工作實(shí)際，內(nèi)容實(shí)用實(shí)效

【課程大綱】
第一部分：探求壓力與情緒的來源
（一）關(guān)于人生腳本
1、人生腳本從出生時(shí)開始書寫
2、人生腳本根據(jù)嬰兒時(shí)期的情緒經(jīng)驗(yàn)做出決定
3、成年人已記不得兒時(shí)書寫腳本的內(nèi)容
4、我們會(huì)活出腳本的結(jié)局
（二）人生腳本的類別
1、贏家腳本
2、輸家腳本
3、平庸的腳本
4、人生腳本是可以改寫的
（三）心理地位
1、心理地位的形成與出生時(shí)的感受有關(guān)
2、四種心理地位與壓力的形成
3、調(diào)整心理地位的方法
4、從今天起，學(xué)會(huì)愛自己
（四）應(yīng)該信息與壓力的形成
1、“應(yīng)該信息”的概念
2、“應(yīng)該信息”的正面運(yùn)作：適應(yīng)社會(huì)
3、“應(yīng)該信息”的負(fù)面運(yùn)作：形成壓力
4、 如何應(yīng)對(duì)“應(yīng)該信息”
（五）禁止信息對(duì)情緒的影響
1、“禁止信息”是人生腳本的主要依據(jù)
2、父母在不經(jīng)意間兩只我們傳遞了許多“禁止信息”
3、“禁止信息”影響行為與情緒
4、通過探求“禁止信息”的源頭來管理自己的情緒

第二部分：EQ與情緒管理
（一）認(rèn)識(shí)情緒 管理情緒
1、練習(xí)：找感覺
2、扭曲的感覺
3、真正的感覺
4、點(diǎn)券與情緒積累
5、點(diǎn)券與腳本
6、測(cè)試恐懼感的指數(shù)
7、覺察恐懼的源頭
8、調(diào)節(jié)情緒的工具
（二）自我激勵(lì)
1、了解成功的內(nèi)涵
2、如何規(guī)劃我們的人生
（三）營(yíng)造和諧的人際關(guān)系
1、人際關(guān)系的重要性
2、人際關(guān)系與安撫
3、安撫的形成模式
4、如何改變

第三部分：壓力緩解篇
（一）壓力分解的方法
1、預(yù)期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
（二）壓力的產(chǎn)生與性格、性別有關(guān)
1、壓力易感人格與耐受人格
2、男性與女性應(yīng)對(duì)壓力的差別

第四部分：調(diào)適心理 增強(qiáng)抗壓能力
（一）應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適
1、學(xué)會(huì)尊重混亂與無序
2、不在意發(fā)生的事情
3、提升幸福的基準(zhǔn)線
4、要想舒服先要不舒服
（二）幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
1、運(yùn)動(dòng)減壓法
2、語(yǔ)言傾訴法
3、自我獎(jiǎng)勵(lì)法
4、冥想減壓法
5、爆破擊打法
消化吸收：與學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，幫助學(xué)員開拓解決問題的思路

【講師介紹】
李茜老師，曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
10 多年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐
活動(dòng)，在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實(shí)
踐經(jīng)驗(yàn)。已逾十年的咨詢經(jīng)驗(yàn)、逾千場(chǎng)的培訓(xùn)實(shí)踐，不斷對(duì)研究成果加以
檢驗(yàn)、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn)，可針對(duì)不同類型的企業(yè)做有針對(duì)性
的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施，成效顯著。
專業(yè)背景
高級(jí)心理咨詢師，EAP 企業(yè)培訓(xùn)師。
授課特點(diǎn)
善于利用行為心理學(xué)，激發(fā)學(xué)員個(gè)人成長(zhǎng)及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得
以改善，提升個(gè)人潛能，增強(qiáng)工作效能。
主講課程
情緒管理與壓力緩解、心理學(xué)與管理溝通、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正
面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展
服務(wù)客戶
IBM、中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、富士康、中國(guó)人壽、騰訊、
阿里巴巴、OPPO、百事可樂……

【費(fèi)用及報(bào)名】
1、費(fèi)用：培訓(xùn)費(fèi)4200元（含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi)）；如需食宿，會(huì)務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。
2、報(bào)名咨詢：4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鮑老師
3、報(bào)名流程：電話登記-->填寫報(bào)名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認(rèn)函
4、備注：如課程已過期，請(qǐng)?jiān)L問我們的網(wǎng)站，查詢最新課程
5、詳細(xì)資料請(qǐng)?jiān)L問北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國(guó)開設(shè)四百多門公開課，歡迎報(bào)名學(xué)習(xí))