高效能領(lǐng)導(dǎo)全面壓力管理（廣州，11月27日）
【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com
【咨詢(xún)電話(huà)】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓(xùn)日期】2020年11月27日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】廣州
【培訓(xùn)對(duì)象】中層管理人員（不針對(duì)一線(xiàn)員工）

【課程背景】
壓力是客觀必然的。壓力山大，是中國(guó)企業(yè)管理者共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對(duì)1.6萬(wàn)名職場(chǎng)人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國(guó)職場(chǎng)人士認(rèn)為自己工作壓力大的占75%以上，大大超過(guò)了全球平均值48%，是不折不扣的“壓力大國(guó)”，亟需有人為它開(kāi)出有效藥方。
壓力情緒管理的過(guò)程，是一個(gè)人心理成長(zhǎng)的過(guò)程。越是管理成本高的冒險(xiǎn)，越值得企業(yè)高層慎重以待。心理成長(zhǎng)為企業(yè)打開(kāi)一個(gè)相對(duì)安全的空間，讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。
從普通員工到職場(chǎng)精英到高層領(lǐng)導(dǎo)者，無(wú)不倍感壓力困擾，也讓企業(yè)管理面臨越來(lái)越大的風(fēng)險(xiǎn)。企業(yè)應(yīng)加快人本主義管理步伐，自上而下給予管理層更多心理關(guān)愛(ài)與輔導(dǎo)，讓人人具備科學(xué)管理壓力的專(zhuān)業(yè)技能，并提升心理資本及對(duì)壓力的心理承受能力，使之成為身心靈健康的管理者。，

【課程收益】
關(guān)注學(xué)員生理、認(rèn)知、情緒與行為的聯(lián)結(jié)，通過(guò)“互動(dòng)-觸碰-練習(xí)-生發(fā)”，在學(xué)員行動(dòng)表現(xiàn)中建立對(duì)壓力情緒自我調(diào)適的心智模式。
內(nèi)容設(shè)計(jì)特別結(jié)構(gòu)化，不僅跳出工作覺(jué)察工作，更從生活中來(lái)，到工作中去，將工作與生活有機(jī)平衡。重在轉(zhuǎn)變思維模式，科學(xué)應(yīng)對(duì)壓力，激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。
始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷，講師富有感染力的語(yǔ)言表達(dá)與情感投入，令培訓(xùn)具有強(qiáng)烈的內(nèi)醒力。講師更像一位催化師，真性情、身邊事、尋常話(huà)，挖掘和尊重學(xué)員的內(nèi)驅(qū)力，使學(xué)員在完全放松的情緒下專(zhuān)注于內(nèi)化與成長(zhǎng)。

【課程特色】
科學(xué)、有趣、透徹、實(shí)用

【課程大綱】
第一講：科學(xué)認(rèn)知自己的壓力狀況
一、高度重視職業(yè)壓力與健康
■尋找你的壓力源
■壓力產(chǎn)生的生物學(xué)、性格學(xué)、社會(huì)學(xué)機(jī)制測(cè)量：《壓力類(lèi)型量表》
■身體壓力型
■情緒壓力型
■人際壓力型
二、職場(chǎng)四大壓力源分析
三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性
四、消極壓力在生理/認(rèn)知/情緒/行為上的反應(yīng)
案例：?jiǎn)T工張某為何神經(jīng)衰弱？
五、如何認(rèn)識(shí)壓力比減壓更重要
心理實(shí)驗(yàn)：三千人八年的跟蹤研究

第二講：壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)
一、應(yīng)對(duì)壓力的兩個(gè)基本策略
二、生理應(yīng)對(duì)方法：
■情緒性放松
■物理性放松
■語(yǔ)言性放松（心理暗示）
■宣泄與釋放
■升級(jí)版“管理壓力十字法”
三、認(rèn)知調(diào)節(jié)方法：
■什么是選擇性認(rèn)知？
■如何規(guī)避認(rèn)知加工的偏向性？
■認(rèn)知調(diào)節(jié)自我練習(xí)：
■改譯法
■重塑信念法
■理性攀比法
■極端對(duì)比法
四、行為改變法：
■行為改變?nèi)绾斡绊懬榫w？
■行為改變自我練習(xí)：
■強(qiáng)化快樂(lè)法
■選擇遺忘法
■斷舍離法
■以壓抗壓法
■三類(lèi)心理防御機(jī)制應(yīng)用

第三講：健全心智模式，管理負(fù)面情緒
一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)情緒健康的基本理解
二、卡爾良情緒無(wú)形能量場(chǎng)啟發(fā)
三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號(hào)
視頻：《開(kāi)車(chē)女人火氣大》
四、積極心智模式技術(shù)分解
■代償與升華
■脫敏與滿(mǎn)灌
■轉(zhuǎn)移與接納
■理智與辯證
案例：《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發(fā)》
五、正確管理情緒三大殺手：嗔恚、焦慮、抑郁
■如何管理生氣？
■躲避刺激
■轉(zhuǎn)移注意
■正�；�技術(shù)
■內(nèi)忍功&內(nèi)春功
■如何管理焦慮？
■判斷焦慮的有效性
■接納不確定性
■理性對(duì)待成敗得失
■寫(xiě)出焦慮——用情感，少用焦慮
■知其所止，淡化“極限論”
■接納元焦慮
測(cè)量：《焦慮自測(cè)》
■如何管理抑郁？
■生物法
■認(rèn)知法
■行為法
■社會(huì)法
測(cè)量：《抑郁自測(cè)》
4. 哪些壞習(xí)慣容易破壞團(tuán)隊(duì)好心情？

第四講：如何科學(xué)提升心理壓力承受力？
一、用代償技術(shù)訓(xùn)練成長(zhǎng)型思維
小練習(xí)1：《給鄰居做輔導(dǎo)》
小練習(xí)2：《工作壓力的負(fù)正轉(zhuǎn)化》
二、蛻變的力量：換框練習(xí)
■四個(gè)常見(jiàn)的局限性信念
■“理性苦樂(lè)觀”培養(yǎng)
■“冰山幻想”練習(xí)
■“不知足也常樂(lè)”精神
三、心理復(fù)原力培養(yǎng)的五個(gè)方法：
■心理動(dòng)力性
■意義化訓(xùn)練
■適度的磨練
■獲得人生轉(zhuǎn)折的機(jī)會(huì)
■家庭的溫暖和社會(huì)支持系統(tǒng)
視頻：《我愛(ài)教練》

【費(fèi)用及報(bào)名】
1、費(fèi)用：培訓(xùn)費(fèi)2500元（含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi)）；如需食宿，會(huì)務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。
2、報(bào)名咨詢(xún)：4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鮑老師
3、報(bào)名流程：電話(huà)登記-->填寫(xiě)報(bào)名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認(rèn)函
4、備注：如課程已過(guò)期，請(qǐng)?jiān)L問(wèn)我們的網(wǎng)站，查詢(xún)最新課程
5、詳細(xì)資料請(qǐng)?jiān)L問(wèn)北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國(guó)開(kāi)設(shè)四百多門(mén)公開(kāi)課，歡迎報(bào)名學(xué)習(xí))