猶豫參加成人高考的考生多是社會(huì)上的在職人士，他們?cè)趨⒓涌荚嚨倪^(guò)程中，無(wú)論是因?yàn)橹饔^，還是接管因素，不僅會(huì)影響他們的心態(tài)，同時(shí)也會(huì)影響他們?cè)诳紙?chǎng)上的發(fā)揮。

首先，考生在考試過(guò)程中難免會(huì)受到一些噪音的干擾。

心理學(xué)家指出，考生在考試過(guò)程中感受到的噪音干擾，在很大程度上屬于一種心理噪音。心理上的噪音雖然來(lái)自聲源，但其分心的效果卻是通過(guò)人的心理因素而起作用的�？忌�越是注意噪音，越是覺(jué)得它正在干擾自己，就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)。

所以，考生要克服心理性噪音對(duì)考試的妨礙，就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，將精力集中于答題過(guò)程，不必去理會(huì)它，這樣自己的急躁情緒就會(huì)減少，使自己能夠心平氣和地專心于考試。

其次，是因?yàn)閾?dān)心考試導(dǎo)致失眠。

考生如果因?yàn)榭荚�，而產(chǎn)生的失眠，就能睡多少算多少，順其自然反而會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。

人的心理潛力是非常巨大的，緊急情況下，即使三天三夜不睡，也足以應(yīng)付考試，況且完全沒(méi)有睡著覺(jué)的失眠情形是很少存在的。正常人在遇到重大事件的時(shí)候，都會(huì)有少許失眠，是正常反應(yīng)。所以不要太在意睡眠質(zhì)量，能睡多少算多少，睡不著就睡不著，抱著順其自然的態(tài)度，倒可能真的睡個(gè)好覺(jué)。

最后，考生在考試過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)記憶堵塞。

考生遇到這樣的情況的時(shí)候，就需要保持冷靜，用聯(lián)想克服記憶堵塞，實(shí)在不行先跳過(guò)解下一道題。

部分考生在考試時(shí)因?yàn)榫o張，往往會(huì)出現(xiàn)記憶堵塞或大腦空白的現(xiàn)象。解決記憶堵塞有三種方法，一種是先要保持冷靜，因?yàn)樵骄o張就越想不起來(lái)，然后再慢慢回憶，如果還是回憶不了，暫且放過(guò)，過(guò)一會(huì)再做這道題;另一種是聯(lián)想老師講課時(shí)的情景或復(fù)習(xí)筆記，把回憶起的內(nèi)容迅速記下來(lái)，從中挑出有用的線索和材料;第三種是利用其它試題，或許會(huì)給你提供某些線索和解題思路。

因?yàn)槭菄?guó)家級(jí)的大考，考生在考試時(shí)難免會(huì)出現(xiàn)緊張情況，這個(gè)時(shí)候就可以通過(guò)深呼吸法調(diào)節(jié)心態(tài)，深呼吸的要領(lǐng)是，先緩慢有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒鐘后再?gòu)埧诰徛�有�?jié)奏地呼氣。