自學(xué)考試雖然一年有四次考試機會，但這非意味著在職人士可以在一兩年就考完所有的自考課程，所以為了盡快獲得自考畢業(yè)證書，十分有必要提高2017年自學(xué)考試成功率的技巧。

考試作為一種對認(rèn)知行為的測量方式，必然使應(yīng)考者產(chǎn)生一定的緊張和焦慮，而緊張和焦慮對學(xué)業(yè)水平的發(fā)揮有嚴(yán)重影響，所以，在自學(xué)考試中經(jīng)常出現(xiàn)考生怯場甚至?xí)瀳龅默F(xiàn)象。

為此，自考生要調(diào)整自己的考試心理狀態(tài)，預(yù)防和克服怯場。

第一， 自考生要增強自信心。

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的競技狀態(tài)，以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平�？忌�在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復(fù)習(xí)了”，“考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設(shè)法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心，產(chǎn)生一種積極的情緒。

第二，自考生要善于利用自我暗示語的強化作用。

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定，要默默或小聲對自己說（不讓他人聽見，不影響他人答題），這樣，可以通過聽覺說話運動等渠道，反饋給大腦皮層的相應(yīng)區(qū)域，形成一個多渠道強化的興奮中心，能夠有效抑制怯場。

第三，自考生要學(xué)會松弛肌肉，緩和緊張心理狀態(tài)。

考試時的緊張和焦慮與個人肌肉的緊張有關(guān)，學(xué)會松弛肌肉是控制焦慮和減輕緊張、避免怯場的有效措施。因此，考試時，坐姿要放松，一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒，可迅速拉緊所有肌肉，然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸，反復(fù)兩三次，這時全身肌肉必會放松，就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。

第四，考生如果在考場上遇到意外情況，要冷靜處置。

一旦出現(xiàn)怯場的預(yù)兆，可以暫停答題，閉目養(yǎng)神，全省放松，保持和恢復(fù)心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，清醒頭腦，提高大腦的功能。

第五，自考生要掌握答題技巧。

自學(xué)考試考試成績?nèi)绾危�關(guān)鍵在于考生對于本課程知識掌握的深度和廣度，從認(rèn)知過程而言，對付考試時沒有什么技巧的，也不鼓勵投機取巧。但是，在應(yīng)試過程中，注意一些具體方法，對提高考試成績是會有所幫助的。

提高2017年自學(xué)考試成功率，自考生不妨借鑒上面的方法和技巧，相信自考生能在2017年取得好成績。