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國家公務(wù)員考試前應(yīng)注意哪些問題?  
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國家公務(wù)員考試前應(yīng)注意哪些問題?


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游客
回答于:2012/10/22 15:49:00

2013國家公務(wù)員考試即將到來,許多考生們已經(jīng)全心投入到備戰(zhàn)公考的狀態(tài)中。參加公務(wù)員考試的考生們?cè)谌諒?fù)一日的看書、聽視頻、做真題、模擬演練中,千萬不要忽略了很重要的一點(diǎn),那就是合理安排自己的作息時(shí)間。好的作息時(shí)間,是身體各機(jī)能健康運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),更是一個(gè)人能維持最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率的保證。因此,公務(wù)員考試研究中心提醒各位考生在長期而艱苦的備考過程中,千萬不要讓過度學(xué)習(xí)打破了自己的生物鐘,擾亂原本正常的作息。

1.備戰(zhàn)公考過程中按時(shí)起床吃早餐,保持清醒頭腦

據(jù)研究發(fā)現(xiàn),最佳起床時(shí)間在清晨07:30左右,此時(shí)大腦較易調(diào)整成清醒模式,有助于一天的工作和學(xué)習(xí)。洗漱完畢后,一定要記得吃早餐。一頓豐盛且健康的早餐,能幫助你維持血糖平衡的穩(wěn)定,提供你一天學(xué)習(xí)所需的能量,讓你精神百倍。要盡量選擇清淡的食物作為早餐,并應(yīng)注意營養(yǎng)的搭配均衡。按時(shí)吃早餐,會(huì)讓你在學(xué)習(xí)時(shí)間注意力更集中,頭腦更清醒,有效提高學(xué)習(xí)效率。

2.備戰(zhàn)公考須有效利用最佳時(shí)間段

大部分人在每天醒來的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。所以,在上午09:30左右開始一天中最重要或最困難的工作,能夠在無形之中提高工作質(zhì)量和工作效率,保證工作順利優(yōu)質(zhì)地完成。期間,每工作或?qū)W習(xí)一個(gè)小時(shí),可以稍事休息,做做眼保健操,舒展一下身體,補(bǔ)充一些水果、酸奶等食物。

3.堅(jiān)持午休很重要

公務(wù)員考試研究中心建議各位考生不要吝惜中午的半小時(shí)時(shí)間。午飯后小睡半個(gè)小時(shí),讓忙碌了一上午的大腦借助短暫睡眠休息片刻,能夠有效緩解大腦疲勞,保證下午繼續(xù)維持好的狀態(tài)。尤其是在炎炎夏日,如果為了不耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間而放棄午睡,則會(huì)直接影響下午的學(xué)習(xí)狀態(tài),甚至昏昏欲睡。這樣顯然是得不償失的。每天中午12:30——13:30之間,是最佳的午休時(shí)間,應(yīng)充分加以利用。

4.讓生物鐘與考試時(shí)間同步

有些人下午14:00——17:00這段時(shí)間的學(xué)習(xí)效率可能與上午相比有所下降,這時(shí)候一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)整,盡量讓自己的注意力集中,不分神,不把時(shí)間浪費(fèi)在其他事情上。要知道,這個(gè)時(shí)間段也是正式考試時(shí)間,只有努力做到讓自己的生物鐘與考試時(shí)間同步,并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣,才有可能在正式考試時(shí)達(dá)到最佳狀態(tài)。

5.復(fù)習(xí)公務(wù)員考試的過程中養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣

每天下午17:00——19:00這段時(shí)間,是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)機(jī)?蛇m當(dāng)做一些輕松的體育鍛煉,緩解身心的疲勞,并提高身體免疫力,避免由于過度勞累而生病,反而影響學(xué)習(xí)進(jìn)度和效率。但注意不適宜做強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后充分休息一下,可進(jìn)晚餐。盡量選擇較清淡的蔬菜和谷類食品,同時(shí)注意不要吃太多。公務(wù)員考試研究中心提醒考生,晚飯吃太多,會(huì)引起血糖升高,并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),影響睡眠。

6.做好歸納總結(jié)和查漏補(bǔ)缺

晚上19:00——23:00這段時(shí)間,可對(duì)白天的學(xué)習(xí)做一個(gè)系統(tǒng)的回顧和總結(jié),將短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶,并加深理解。同時(shí)應(yīng)注意查漏補(bǔ)缺,將忽略的知識(shí)點(diǎn)加以補(bǔ)充,以強(qiáng)化和細(xì)化自己的知識(shí)體系。不可小視復(fù)習(xí)的重要作用,有效的復(fù)習(xí),能使學(xué)習(xí)起到事半功倍的效果。

7.切忌“開夜車”

良好的睡眠是合理作息時(shí)間的關(guān)鍵。公考備戰(zhàn)是一個(gè)長期的過程,萬萬不可提倡“頭懸梁,錐刺股”的精神,使得身心過度疲勞。盡量做到晚上23:30之前入睡,這樣才能保證一天八小時(shí)的充分睡眠,為第二天新一輪的學(xué)習(xí)工作打好基礎(chǔ)。

備考階段的時(shí)間很寶貴,但是越寶貴就越要保證正常的作息時(shí)間,使得身心都隨時(shí)處在一種最佳狀態(tài)。切不可吝惜休閑、放松、運(yùn)動(dòng)和睡眠時(shí)間。高效率的學(xué)習(xí),往往比打“時(shí)間車輪戰(zhàn)”效果要好的多。所以考生們一定要堅(jiān)持合理的作息時(shí)間,以最佳狀態(tài)迎接公考的到來。公務(wù)員考試研究中心預(yù)祝各位考生在考生中取得好成績!



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