高考將至，很多的高考考生都緊張地復(fù)習(xí)應(yīng)考，考前如果過度緊張，不僅對所學(xué)知識常常遺忘，還會出現(xiàn)心情煩躁、容易發(fā)脾氣的不良情緒。那么在迎接考試的這段時間，我們應(yīng)該怎樣來調(diào)整自己的身體狀態(tài)呢?以下為大家介紹高考前怎樣調(diào)整身體以及心理。

一、養(yǎng)心

高考前夕很多考生會出現(xiàn)情緒異常，醫(yī)學(xué)稱“夏季情感障礙”，此時養(yǎng)心關(guān)鍵在于“清”。首先要使思想平靜下來，不要庸人自擾。防止心火內(nèi)生，當(dāng)“懷冰在胸”，心靜自然涼。保持恬靜的心理狀態(tài)，以最佳心理狀態(tài)，迎接考試。

二、飲食調(diào)節(jié)

水分的補(bǔ)充尤為重要。飲食以清淡、少油為宜，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。多吃新鮮蔬菜水果，菜肴以素食為主，輔以葷食。蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆?jié){、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。

三、睡眠充足

高考時節(jié)，晝長夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。因而一定要用午睡補(bǔ)充，有助提高學(xué)習(xí)效率，可使體內(nèi)激素分泌平衡。但午睡不宜過長，只需小睡片刻，不宜坐著或伏案睡，也不宜在過堂風(fēng)處或電風(fēng)扇前睡，以免著涼感冒。

四、保護(hù)眼睛

眼看要進(jìn)入考試期間，忙著復(fù)習(xí)迎接高考的高三學(xué)生恨不得一天當(dāng)成幾天用。不少學(xué)生學(xué)習(xí)時間長了總感覺到頭疼，很大程度上是用眼過度造成的。因此，高考生在繁忙的學(xué)習(xí)中，一定不要忘了眼睛的防護(hù)，以免過度用眼造成近視或加重近視程度。

考前注意事項：1、電風(fēng)扇不宜吹得過久;2、空調(diào)不宜開得過大;3、不宜“快速冷卻”;4、渴極時不宜急飲。

另外，小編認(rèn)為以天然的清熱解暑的中草藥配制涼茶最有益考生。如清暑茶：竹葉10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水沖泡，可清暑熱，消煩渴;菊花茶：菊花15克，綠茶5克，沸水沖泡，適宜眩暈、頭昏痛、耳鳴等;綠梅茶：綠茶6克，綠萼梅6克，沸水沖泡，適于情緒不振，肝郁不舒、煩悶不適食納減少等。

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