打羽毛球能瘦哪些部位，打羽毛球需要注意哪些部分

打羽毛球能瘦哪些部位：1.打羽毛球瘦手臂2.打羽毛球瘦肚子3.打羽毛球瘦腿

1.打羽毛球瘦手臂

在打羽毛球時(shí)，握拍的那只手需要不斷的揮動(dòng)球拍進(jìn)行接球、扣球等動(dòng)作，動(dòng)用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗熱量，燃燒手臂上多余的贅肉。

2.打羽毛球瘦肚子

打羽毛球時(shí)，需要不停的進(jìn)行跑動(dòng)，轉(zhuǎn)體、甚至是跳躍，對(duì)于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牽動(dòng)腹部肌肉，促進(jìn)肚子上的脂肪燃燒。

3.打羽毛球瘦腿

羽毛球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，腿部運(yùn)動(dòng)是比較多的，在跑動(dòng)、跳躍、移步、蹬跨等動(dòng)作的過(guò)程中，能夠鍛煉到大腿和小腿的肌肉群，不僅能緊實(shí)腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達(dá)到瘦腿塑形的效果。

打羽毛球需要注意事項(xiàng)

1， 手腕2， 小臂和肘部3， 大臂和肩部4， 腰背部5， 臀部和大腿

1， 手腕：此處是羽毛球擊球最關(guān)鍵的發(fā)力部位，按照標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)力動(dòng)作而言，手腕承載的應(yīng)該是小臂內(nèi)外旋的力，也就是類似于旋開(kāi)茶杯蓋子時(shí)那種受力。

2， 小臂和肘部：擊球發(fā)力時(shí)主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收縮，產(chǎn)生內(nèi)外旋的力量。

3， 大臂和肩部：一是發(fā)力時(shí)應(yīng)充分利用腰腹力量的帶動(dòng)，純靠肩部肌肉群強(qiáng)行驅(qū)動(dòng)手臂揮動(dòng);

4， 腰背部：經(jīng)常在移動(dòng)不到位的情況下，處于過(guò)度的后仰或側(cè)扭身體狀態(tài)時(shí)強(qiáng)行發(fā)力。這樣導(dǎo)致腰背的肌肉在扭曲狀態(tài)下強(qiáng)行收縮，容易造成拉傷疼痛。

5， 臀部和大腿：此部位的肌肉相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較厚實(shí)強(qiáng)健的，如果有異常的疼痛，可能是來(lái)自大幅度跨步救球之后的回位動(dòng)作不正確。

來(lái)源：在運(yùn)動(dòng)中成長(zhǎng)

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