武術(shù)又稱國術(shù)或武藝，是一種以踢、打、摔、拿、絆、跌等技擊為主要內(nèi)容的傳統(tǒng)體育項目，是中華民族傳統(tǒng)文化中的瑰寶，源遠(yuǎn)流長，影響至深至遠(yuǎn)。由于武術(shù)套路運(yùn)動的動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，幾乎人體各部位都要參與運(yùn)動，因此習(xí)練武術(shù)可以提高身體素質(zhì)，健體防身。同時練武還要不斷克服疼痛關(guān)，“冬練三九、夏練三伏”堅持長期鍛煉下去還可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。其他優(yōu)點這里不再贅述，本文將為大家介紹一個可促進(jìn)血氣運(yùn)行、正骨骼、宣肺、健腸胃、促循環(huán)、利腦養(yǎng)性的武術(shù)門類，太極拳。

作為融中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、引導(dǎo)術(shù)、中醫(yī)等完美于一身的太極拳，她以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是高層次的人體文化。

據(jù)了解，太極拳創(chuàng)自河南陳家溝，是目前有可靠拳派傳承脈絡(luò)、考評有據(jù)的唯一源頭�，F(xiàn)代所能見到的所有真正太極套路，都直接或間接改自陳式太極拳。除陳氏外，楊氏、吳氏、武氏、孫氏等所改創(chuàng)的套路皆為官方和太極拳家公認(rèn)。

太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵��?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。太極拳基本內(nèi)容包括太極陰陽養(yǎng)生理論、太極拳拳術(shù)套路、太極拳器械套路、太極推手以及太極拳輔助訓(xùn)練法。其拳術(shù)套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有單刀、雙刀、單劍、雙劍、單锏、雙锏、槍、大桿和青龍偃(yan一聲)月刀等。

時至今日，太極拳這枝中華武術(shù)奇葩已受到了世界各地人們的普遍推崇，成為連接不同種族、不同民族、不同語言、不同國家的文化紐帶。2006年5月，太極拳被中國政府公布為第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。

長期習(xí)練太極拳對健康非常有好處。柔軟運(yùn)動可以松弛緊張和焦慮的心理。長期練習(xí)活動比較慢的太極拳操，對老年人平衡控制，動作靈活性和心肺功能皆有幫助，可以促進(jìn)血氣運(yùn)行、正骨骼、宣肺、健腸胃、促循環(huán)、利腦養(yǎng)性。另外太極拳還可以減輕年輕人注意力缺陷多動障礙（多動癥）患者。太極拳的舒緩動作所燃燒的熱量甚至超過沖浪、接近滑雪。太極拳提高免疫系統(tǒng)方面的功能十分顯著，一直表現(xiàn)發(fā)病率降低焦慮、抑郁、情緒不安整體。而據(jù)最新研究證明，太極拳的練習(xí)可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，對老年人抵抗帶狀皰疹有幫助。需要注意的是，有少部分群體在熱身不足或姿勢不正確下，易發(fā)生膝蓋疼痛，需額外注意。（如需獲得更多太極拳相關(guān)資訊，敬請密切關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)文藝體育欄目武術(shù)培訓(xùn)頻道，小編會在第一時間作出相關(guān)報道！本頻道除太極拳、八卦掌等武術(shù)門類最新資訊外，還有各種太極拳培訓(xùn)課程、八卦掌培訓(xùn)課程等資訊，歡迎廣大網(wǎng)友瀏覽！）