武術在中國有著歷史悠久的歷史，幾千年的流傳過程中，也有很多武術習練注意事項被流傳了下來，由于中華武術流派眾多，太極拳、形意拳、詠春拳、八卦掌等等等等，造成中華武術流派的習練注意事項數(shù)目也很龐大。為方便廣大武術愛好者、武術初學者查閱方便，唯學網(wǎng)特別在武術頻道設立習武須知專題，希望能對廣大武術習練者有所幫助。本文將為大家介紹一個武術界常識，那就是身體的“放松”是站樁站出來的。

通常各種武術流派在練習站樁中，“松”是強調最多的一個動作要求，不僅因為只有身體各部位都放松了，站樁的時間才能夠持續(xù)較長，才能夠站得住，站得久，更重要的是，只有身體各部位徹底地放松了，體內氣血才能夠更好的運行，站樁才能夠取得最佳的效果。所以，各種武術流派的“樁法”在要求練習者如何做好“松”這個動作時，都花了不少的“筆墨”。但是有感于這些內容對于武術初學者來說難免過于繁雜，不僅不好掌握，反面會增加初學者的精神負擔。在站樁中，為了能夠放松，往往顧了這邊又顧不了那邊，這個動作做好了，那個動作卻變了型，要么就是酸脹交替出現(xiàn)，要么身體某部位僵硬，要么就是腳板灼熱難挨，“火燒火燎”。有了這些情況，武術初學者要想做到身體放松，是完全不可能的。通過眾多武術名家實踐發(fā)現(xiàn)，站樁的“松”并不是想松就能夠松得了的，也并不是只要按照站樁要求站了就“松”的了的，而是在循循漸進，持之以恒的站樁過程中站出來的，練習站樁的時間越長就越容易做到“松”，并且也很容易體會到這個“松”字的含義，更能體會到全面的放松身體在站樁中的重要性。所以，對于武術初練者來說，與其花時間去仔細研究（適當看看是可以的）那些枯燥乏味的文字，不如把時間和精力用在增加站樁練習的時間長，恒下心來，堅定不移地“傻站”，用不了多久就會“功到自然成”，輕而易舉地就能夠體會和感覺得到這個“松”字的內在含義。

那么怎樣的站樁動作才能夠符合要求，并且達到身體放松呢，雖然一些樁法的動作要求很多，但實踐體會到只要在站樁中注意時時保持身體成為“一條線”的狀態(tài)，那么就很容易在不長的時間里使身體放松。這一條線是指：百會穴—膻中穴—下丹田穴—會陰穴。這四個穴位在站樁中都必須要始終保持在一條直線上。站樁中心里頭一定要有這個意念，站樁時的動作就能夠按照達到“一條線”的要求來做，這樣我們的身體就能夠做到“站如松”，身體就不會前后左右擺動，就容易使我們的身體徹底地放松了。

當然，在站樁的前一個星期（因人而異，每個人時間有長短），所有練習者都有一個身體適應的過程，出現(xiàn)肢體的“僵硬、酸脹、麻木，局部的疼痛和動作變型”等情況都是正常的，站樁時間越長，這些感覺越明顯和越突出。所以，在練習站樁前都要對站樁中可能出現(xiàn)的情況有一個正確的了解，在心理上準備一個“提前量”，這樣，站樁中遇到這些情況后，就不會有任何的精神負責和心理疑慮，就不會擔心這個，擔心那個，甚至擔心站樁會不會出偏等問題。

上述內容主要是為廣大武術愛好者介紹了一個武術界的常識，即身體“放松”是站樁站出來的，如需更多太極拳樁法相關資訊，敬請密切關注唯學網(wǎng)文藝體育欄目武術培訓頻道，小編會在第一時間作出相關報道！