中華武術(shù)博大精深，前人那爐火純青的武功讓今人嘆服，他們留下的武術(shù)著作被我們視為珍寶，他們著作中的理論、經(jīng)驗(yàn)、警示等成為后人繼承傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)。但由于種種原因，一些著作中的文字非常隱晦，使我們費(fèi)解，而若想更好的繼承和發(fā)展傳統(tǒng)武術(shù)，解開那些無法言傳、甚至是無法身教的武術(shù)謎題則成了必須要做的。近些年來，已經(jīng)有不少武術(shù)界人士對于前人留下的謎題發(fā)表了自己的看法，但找起來十分不便，有鑒于此，唯學(xué)網(wǎng)特別在武術(shù)頻道開設(shè)武術(shù)理論專題，搜集整理了武術(shù)界對于一些難解的武術(shù)謎題的心得經(jīng)驗(yàn)，以便于廣大武術(shù)愛好者查閱了解。本文主要為大家將很大家探討散打戰(zhàn)術(shù)中的進(jìn)退問題。

散打的名稱前身以前稱為散手，是中華武術(shù)的精華，是具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。而現(xiàn)代的散打是兩人按照國家體育總局武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心制定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等方法，進(jìn)行徒手對抗的現(xiàn)代體育競技項(xiàng)目，它是中國武術(shù)的重要組成部分。

一個(gè)優(yōu)秀的散打高手不僅需要具備良好的身體綜合素質(zhì)，諸如力量、速度、柔韌或者各種各樣的心理素質(zhì)等等，而且無論是在訓(xùn)練還是在比賽中，步法的快速移動(dòng)與身體姿勢的不斷變化同樣是不可缺少的戰(zhàn)術(shù)意識。誰的步法好，移動(dòng)快，變幻莫測，誰就會在比賽中占據(jù)優(yōu)勢。

比賽中，場上選手的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想不僅要按教練的意圖進(jìn)行，同時(shí)還要根據(jù)場上的變化而決定是進(jìn)攻還是防守，這就是本文所要講解的散打運(yùn)動(dòng)中進(jìn)與退的時(shí)機(jī)運(yùn)用。

首先要提到的是步法，它是散打中一項(xiàng)重要訓(xùn)練內(nèi)容，卻被許多教練員和運(yùn)動(dòng)員所忽視，因?yàn)椴椒ㄓ?xùn)練看起來很單調(diào)乏味，很少有人堅(jiān)持。而正確的做法應(yīng)是，在每次訓(xùn)練時(shí)都要把步法訓(xùn)練作為一項(xiàng)基本功來對待，直至做到進(jìn)退自如。

正比賽中，雙方的步法都是在不停變化移動(dòng)的，但散打中步法的移動(dòng)切忌大幅度跨步，那樣會影響到速度與身體的平衡。

在比賽中，雙方的站位都會保持一段距離，以便有利于各自的進(jìn)攻，這段距離一定要保持適中，通常我們常說的有近距離、中距離與遠(yuǎn)距離。近距離一般約在一臂之內(nèi)，即對方一出拳就可以擊中的范圍內(nèi)；中距離是大約在一臂之外與一腿之間的距離，即出拳不及而出腿可中的范圍內(nèi)；遠(yuǎn)距離是指在腿擊范圍以外的中間。

通常雙方站位是在中距離范圍內(nèi)，此時(shí)既可進(jìn)攻又易防守，進(jìn)攻時(shí)只可梢梢向前進(jìn)一小步，而防守時(shí)只需向后退一小步。站位距離不可過大，那樣雖然對力攻擊不及，我方也失去了進(jìn)攻的意義。所謂進(jìn)與退也就是指在近距離、中距離、遠(yuǎn)距離之間的移動(dòng)。

在散打比賽中可能會遇到以下幾種對手：拳法為主者、擅用腿法者、摔法出眾者、全面型選手。

在與以拳法為主者的比賽中，站位應(yīng)在中等距離，對方進(jìn)攻時(shí)，盡量不要后退，應(yīng)以前腿側(cè)踹阻拌其進(jìn)攻，即進(jìn)攻就是最好的防守。拳法的控制擊打范圍小，但往往步法靈活，雙腿交替變換，此類選手多為近身打法，并配合摔法者居多，但此種打法在目前散打中已不多見。

擅用腿法的選手一般用拳法打亂對方的陣腳，繼而以腿法攻擊，但在起腿進(jìn)攻時(shí)，往往暴露的空當(dāng)較大。且有起腿半邊空的危險(xiǎn)。因而在遇到此類打法的對手時(shí)站位應(yīng)在中遠(yuǎn)距離，當(dāng)對方一旦開始進(jìn)攻時(shí)，可以稍微后退一小步，使對方擊不中，等其攻勢已去的瞬間，迅速近身用拳或腿反擊，此空當(dāng)只有約一秒鐘的時(shí)間，錯(cuò)過就不能盲目反擊。對付此類選手應(yīng)以上步或退步防守，另外也可多用左右跳步來避廾其直線進(jìn)攻。

擅用摔法者多屬防守型，輕易不用腿法。以拳開路，下潛動(dòng)作與接腿摔居多。對付此類選手須注意勿讓其近身貼靠，進(jìn)攻時(shí)不宜猛沖猛打，否則會入其圈套。應(yīng)速戰(zhàn)速?zèng)Q，以一次性攻擊為主，即每一次進(jìn)攻后立即還原，審吋度勢，尋找中當(dāng)然后再一次進(jìn)攻、全面型選手雖技術(shù)個(gè)面，拳腿摔加防守樣樣都有，們卻往往沒有殺傷力，一般保持較為冷靜的心態(tài)，準(zhǔn)備充分。與此類型選手抗衡時(shí)應(yīng)做好合理的體力分配，第一局應(yīng)多進(jìn)攻，中間局以退步防守為主，而后一局則需要全力以赴去攻擊對方。

散打戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)與退應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中加以練習(xí)，可雙人一組。一攻一防，一進(jìn)一退，長比以往就可以做到游刃有余，也是為具備全面的身體素質(zhì)而進(jìn)行的既簡單又實(shí)用的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練科目。

本文主要介紹了散打戰(zhàn)術(shù)中的進(jìn)退問題，如需更多武術(shù)理論觀點(diǎn)相關(guān)資訊，敬請密切關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)文藝體育欄目武術(shù)培訓(xùn)頻道，小編會在第一時(shí)間作出相關(guān)報(bào)道！