馬上就要迎來今年的同等學(xué)力申碩在職研究生全國統(tǒng)一考試了，因為參加考試的絕大部分都是在職人士，在積極備考的同時還需要照常參加工作，時間比較緊張，因此考生更容易出現(xiàn)負(fù)面情緒，嚴(yán)重者會影響考試。因此，學(xué)會調(diào)整情緒是同等學(xué)力申碩在職研究生考生必須要做的。下面唯學(xué)網(wǎng)就向廣大考生介紹一些調(diào)整情緒的方法：

我們都知道人是一種感情動物，他和其他萬事萬物一樣有自己難以改變的生物鐘和生物節(jié)奏。針對這點各位正奮戰(zhàn)復(fù)習(xí)備考一線上的同胞朋友們在不可調(diào)整的情況下一定要遵循并有效的拿來為我所用。比如報考同等學(xué)力申碩在職研究生的朋友有早起型的，也有晚起型的;有早晨學(xué)習(xí)效率高的，有下午或者晚上效率高的，它們都有一定的節(jié)律，若遵循按其規(guī)律復(fù)習(xí)備考的話，效率將會大大的提高，甚至?xí)�受到事半功倍的效果�?/p>

同等學(xué)力申碩在職研究生報考本身就不是一種很清閑的事情，所以既然你已經(jīng)做出選擇，那就要以樂觀、積極、向上的心態(tài)應(yīng)對，在復(fù)習(xí)備考的路上肯定也有遇到這樣或那樣的不堪，最終結(jié)果怎樣，關(guān)鍵要看你應(yīng)對的心態(tài)了。記住前輩給過我們“心態(tài)決定成敗”的啟示，莫讓哪些消極的不良“分子”成為你同等學(xué)力申碩在職研究生途中的攔路虎。

以下小編介紹一些緩解負(fù)面情緒的小方法，同等學(xué)力申碩在職研究生考生在考前要學(xué)會放松：

首先，閉上眼睛做幾次深呼吸，想象自己吸入的是清新的空氣和能量，呼出的是心里的壓力和負(fù)擔(dān)。

然后，打開音樂，想象自己身處一個舒適的環(huán)境，正在享受那種放松和愉悅的時光，并想象那種放松、愉悅的心情會一直陪伴自己。

最后，在椅子上坐好，使全身(面部、頸部、肩膀、軀干及四肢)的所有肌肉都繃緊，堅持一會兒，瞬間放松下來。重復(fù)幾次可以緩解疲勞。

當(dāng)同等學(xué)力申碩在職研究生考生在考場出現(xiàn)緊張和焦慮時，也可以用類似的方法幫助找回放松狀態(tài)。

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