2014年物流師考試還有兩天就要開(kāi)考了，不知道考生是否準(zhǔn)備好了，很多考生在考前會(huì)出現(xiàn)緊張等情緒，更有甚者會(huì)在考試當(dāng)天有怯場(chǎng)的情況，這樣非常容易影響考試的發(fā)揮，如何避免這種緊張的情緒呢?唯學(xué)網(wǎng)小編盤(pán)點(diǎn)一下物流師考場(chǎng)心理調(diào)節(jié)方法。

有不少考生在復(fù)習(xí)的時(shí)候完全沒(méi)有問(wèn)題，效果也非常好，但是一旦到了考試發(fā)揮就不正常，有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場(chǎng)，怕自己會(huì)緊張。對(duì)此，考生可用抑制法來(lái)避免怯場(chǎng)或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會(huì)發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動(dòng)。同時(shí)，它又會(huì)發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動(dòng)。運(yùn)用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場(chǎng)或走神的心理干擾就自然會(huì)被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來(lái)完成考試。

還有些考生，在考前睡眠不足，容易失眠，也是情緒緊張的緣故，所以會(huì)在考試當(dāng)天拿到試卷，身體欠佳，或者因?yàn)榍訄?chǎng)，導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時(shí)不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機(jī)體競(jìng)技狀態(tài)從低谷走向高峰。

怯場(chǎng)的原因有很多，考生可通過(guò)自我暗示的方法來(lái)緩解緊張的情緒。怯場(chǎng)既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來(lái)解決。考生要利用機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，通過(guò)意念、言語(yǔ)改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個(gè)目標(biāo)，暗暗地對(duì)自己說(shuō)“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會(huì)做的題別人也不會(huì)”等等，以強(qiáng)化意志，戰(zhàn)勝緊張。

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