情緒管理與壓力緩解（成都，1月18-19日）
【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com 中國培訓(xùn)資訊網(wǎng) www.e71edu.com
【咨詢電話】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓(xùn)日期】2018年1月18-19日
【培訓(xùn)地點】成都
【培訓(xùn)對象】部門經(jīng)理/主管、在職員工等

【課程背景】
提高情商，做快樂職場人！
在競爭時代，企業(yè)面臨著巨大的生存及發(fā)展壓力，企業(yè)的員工個體同樣承受著來自各個方面的巨大壓力，過大的壓力不但影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率。企業(yè)職員常遇以下問題——
■不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力
■不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫
■不知如何排解壓力和自我激勵，工作績效難以穩(wěn)定
針對以上問題，特邀實戰(zhàn)管理訓(xùn)練專家李茜，與我們一同分享《情緒管理與壓力緩解》的精彩課程。本課程通過大量案例，列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，介紹情緒管理的相關(guān)知識，并重點從心理學(xué)層面入手，推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過現(xiàn)場互動與提問的環(huán)節(jié)，切實幫助學(xué)員改善自我意識與人際關(guān)系，實現(xiàn)自我激勵，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。

【課程收益】
1、陳述心理與行為的關(guān)系
2、描述壓力與情緒的形成過程與調(diào)適方法
3、運用自我意識改善策略提升自信心
4、運用6種實用而有效的減壓技巧

【課程大綱】
第一部分：探求壓力與情緒的來源
（一）關(guān)于人生腳本
1、人生腳本從出生時開始書寫
2、人生腳本根據(jù)嬰兒時期的情緒經(jīng)驗做出決定
3、成年人已記不得兒時書寫腳本的內(nèi)容
4、我們會活出腳本的結(jié)局
（二）人生腳本的類別
1、贏家腳本
2、輸家腳本
3、平庸的腳本
4、人生腳本是可以改寫的
（三）心理地位
1、心理地位的形成與出生時的感受有關(guān)
2、四種心理地位與壓力的形成
3、調(diào)整心理地位的方法
4、從今天起，學(xué)會愛自己
（四）應(yīng)該信息與壓力的形成
1、“應(yīng)該信息”的概念
2、“應(yīng)該信息”的正面運作：適應(yīng)社會
3、“應(yīng)該信息”的負(fù)面運作：形成壓力
4、 如何應(yīng)對“應(yīng)該信息”
（五）禁止信息對情緒的影響
1、“禁止信息”是人生腳本的主要依據(jù)
2、父母在不經(jīng)意間兩只我們傳遞了許多“禁止信息”
3、“禁止信息”影響行為與情緒
4、通過探求“禁止信息”的源頭來管理自己的情緒

第二部分：EQ與情緒管理
（一）認(rèn)識情緒 管理情緒
1、練習(xí)：找感覺
2、扭曲的感覺
3、真正的感覺
4、點券與情緒積累
5、點券與腳本
6、測試恐懼感的指數(shù)
7、覺察恐懼的源頭
8、調(diào)節(jié)情緒的工具
（二）自我激勵
1、了解成功的內(nèi)涵
2、如何規(guī)劃我們的人生
（三）營造和諧的人際關(guān)系
1、人際關(guān)系的重要性
2、人際關(guān)系與安撫
3、安撫的形成模式
4、如何改變

第三部分：壓力緩解篇
（一）壓力分解的方法
1、預(yù)期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
（二）壓力的產(chǎn)生與性格、性別有關(guān)
1、壓力易感人格與耐受人格
2、男性與女性應(yīng)對壓力的差別

第四部分：調(diào)適心理 增強抗壓能力
（一）應(yīng)對挫折時的心理調(diào)適
1、學(xué)會尊重混亂與無序
2、不在意發(fā)生的事情
3、提升幸福的基準(zhǔn)線
4、要想舒服先要不舒服
（二）幾種實用而有效的減壓技巧
1、運動減壓法
2、語言傾訴法
3、自我獎勵法
4、冥想減壓法
5、爆破擊打法
消化吸收：與學(xué)員現(xiàn)場互動，幫助學(xué)員開拓解決問題的思路

【講師介紹】
李茜老師，曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。高級心理顧問、EAP企業(yè)培訓(xùn)師
實戰(zhàn)經(jīng)驗 高級心理咨詢師，EAP企業(yè)培訓(xùn)師，長城計算機高級心理顧問。10多年培訓(xùn)經(jīng)驗

【費用及報名】
1、費用：培訓(xùn)費3800元（含培訓(xùn)費、講義費）；如需食宿，會務(wù)組可統(tǒng)一安排,費用自理。
2、報名咨詢：4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鮑老師
3、報名流程：電話登記-->填寫報名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認(rèn)函
4、備注：如課程已過期，請訪問我們的網(wǎng)站，查詢最新課程
5、詳細(xì)資料請訪問北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國開設(shè)四百多門公開課，歡迎報名學(xué)習(xí))