職場壓力應對與情緒管理（深圳，6月17-18日）
【舉辦單位】北京曼頓培訓網(wǎng) www.mdpxb.com
【咨詢電話】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓日期】
深圳，2023年6月17-18日；深圳，2023年9月16-17日
深圳，2023年12月16-17日
【培訓地點】深圳
【培訓對象】企業(yè)高級管理人員、總經(jīng)理秘書、行政秘書、辦公室主任、公關、銷售經(jīng)理、公司的商務接待以及高級職員

【課程特色】
1、實戰(zhàn)性：與現(xiàn)場結合，進行針對性指導；理論與實際結合，進行有效性訓練。
2、系統(tǒng)性：由內及外，由淺入深，分模塊條理化系統(tǒng)化培訓。
3、快樂性：教學相長，快樂學習。
課程大部分內容以訓練、場景演繹、互動提問、小組討論方式呈現(xiàn)，學以致用，更加流程化、情景化

【課程大綱】
第一部分：認識心理
1.心理平衡和諧的綠色三角形：
壓力
情緒
心態(tài)
2.生活中的10%由事件所組成，另外90%來源于你對問題的態(tài)度、想法和觀點。
3.一個小互動了解你的態(tài)度、想法是如何？
4.幸福緣分度（心理學小測試）
一個心理學小測試了解你的心態(tài)及幸�？鞓肪壏謹�(shù)指數(shù)
5.我們的思維受哪些因素影響？
6.大腦左額葉、右額葉發(fā)達程度的不同，對我們心態(tài)方面的影響是什么？
7.我們的心態(tài)與態(tài)度如何，來自于不同的事件背后，我們自己給自己講了一個什么樣的故事
8.提升積極狀態(tài)的三種思維方式
第二部分：壓力緩解與疏導
第一節(jié)：說說壓力這件事：
有人說當你無壓力時，才是最大的壓力
有人說人生來就有欲望，而我們實現(xiàn)欲望的能力，永遠趕不上欲望的能力
壓力的積極資源與消極資源
第二節(jié)：認識壓力
從身體上檢測壓力
從精神上檢測壓力
第三節(jié)：處理壓力四部曲
覺察到壓力
分析壓力背后的原因
找到壓力關鍵點
關鍵點的處理
第四節(jié)：壓力緩解的四大方案
生理引導
情感引導
人際關系引導
心理引導
第五節(jié)：壓力緩解具體方法（方法+操作）
1.三大法寶：
良好睡眠
健康飲食
適量運動
2.生命三葉草：
興趣
能力
價值
興趣所在生活充滿樂趣
能力所在減輕內心壓力
價值所在完成自我夢想
3.提升能力，應對壓力
能力矩陣圖
能力提升清單
能力三核
4.學會借力與借勢
5.良好人際關系的滋養(yǎng)
6.調整觀念觀點，尋找積極的資源
7.學會自我溝通
8.培養(yǎng)健康的興趣：1.2.3.4…
第三部分：情緒及情緒能量的管理
第一節(jié)：情緒及情緒能量的產(chǎn)生
1.感受
2.觀點、想法
3.表現(xiàn)、行為
第二節(jié)：情緒管理的三個層次
1.無意識的壓抑或發(fā)泄
情緒化
轉移
2.有意識的宣泄與表達
有意識的宣泄
有意識的表達
3.有意識的覺察與成長
覺察到情緒的存在
追問自己情緒的背后是什么
從情緒中尋找積極資源
成長的印跡
第三節(jié)：經(jīng)常使用的那些情緒管理方法
1.講道理
2.壓抑
3.回避
4.宣泄
第四節(jié)：情緒及情緒能量管理方法
1.試驗（注入快樂、光明、能量）
2.信念法
3.觀念調整法
4.講故事法
5.興趣法
6.圈子法
7.關系管道法
第五節(jié)：EFT關鍵能量穴位敲打法（實操）
第六節(jié)：設問式喬多納情緒釋放法（實操）
允許嗎？
愿意嗎
可以嗎
什么時候呢
第七節(jié)：冥想療愈的方法緩解壓力，并植入新的信念與動力（冥想療愈）
冥想中引導看到壓力和疲憊
冥想中引導借力和輔持
冥想中引導放松和放下
冥想中植入信念與動力
第八節(jié)：程序修正法（實操）
看到現(xiàn)在的自己
看到自己的正、反面
把自己的程序調整一下
第九節(jié)：情緒管理習慣化
覺察
接納
放下

結束部分：
在經(jīng)歷中修煉成熟，在經(jīng)歷修煉中成熟
以成長的意圖經(jīng)歷一切
你就是你的快樂和幸福

【講師介紹】
賈倩老師,曼頓培訓網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。
高級禮儀培訓師
注冊形象設計師
國學禮儀倡導者
國際職業(yè)生涯規(guī)劃師
國家二級企業(yè)培訓師
國家二級心理咨詢師
國家二級婚姻家庭咨詢師
國家二級人力資源管理師
心理學藝術療愈導師
心理學冥想療愈導師
深圳市禮儀文化促進會 副會長
2013年度中國形象禮儀十強講師
2016年度中國百強講師
第26屆大學生運動會志愿者禮儀指導老師
第19屆國際植物學大會服務禮儀指導老師
2018年世界政黨大會服務禮儀指導老師
中國國際高新技術成果交易會特聘禮儀講師
上海交通大學高管教育中心特邀講師
中山大學MBA研修班特邀講師
西安交通大學MBA研修班特邀講師
國際形象美學協(xié)會形象禮儀講師
中國形象設計協(xié)會形象禮儀講師
深圳市交通運輸委員會特聘講師
深圳寶安區(qū)文體協(xié)創(chuàng)業(yè)指導老師
深圳電臺先鋒898《文化星空》欄目分享嘉賓
中國職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會全國講師大賽 冠軍
在行業(yè)深耕多年，申請了“禮儀的道、天、地、將、法”及“禮儀的冰山模型”等禮儀專業(yè)知識的知識版權。
賈倩從基層員工做到知名外企人事行政經(jīng)理，曾任知名時尚品牌Folli Follie 中國區(qū)人力資源經(jīng)理。在十多年的實際工作中積累了大量實務經(jīng)驗和企業(yè)輔導經(jīng)驗，在把握員工心態(tài)、提升職場競爭力、商務禮儀、服務禮儀及職業(yè)形象塑造方面有著深厚造詣，授課互動性強、親和自然、實戰(zhàn)易操作，在業(yè)內獨樹一幟、口碑卓著。
課程領域：商務禮儀、服務禮儀、投訴處理、情壓管理、職業(yè)能力管理、魅力女性

【費用及報名】
1、費用：培訓費4300元（含培訓費、講義費）；如需食宿，會務組可統(tǒng)一安排,費用自理。
2、報名咨詢：4006820825 010-56133998 13810210257 鮑老師
3、報名流程：電話登記-->填寫報名表-->發(fā)出培訓確認函
4、備注：如課程已過期，請訪問我們的網(wǎng)站，查詢最新課程
5、詳細資料請訪問北京曼頓培訓網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國開設四百多門公開課，歡迎報名學習)