不少在職人士在進(jìn)行學(xué)歷提升時(shí)，選擇一種方式，首先會(huì)問(wèn)用不用參加考試，能不能不參加考試，說(shuō)來(lái)說(shuō)去其實(shí)是他們擔(dān)心考試，面對(duì)成人高考考試回訪絕刀壓力，在備考成人高考過(guò)程中，成考生面對(duì)考試壓力要怎么進(jìn)行調(diào)節(jié)呢。

首先，考生需要清楚的是推動(dòng)我們的不是壓力，而是是對(duì)未來(lái)的憧憬。

成人高考的最終結(jié)果，在距離考試的幾個(gè)月的時(shí)間里有著無(wú)盡的變數(shù)，希望與不確定性的交織使考生們壓力倍增，尤其是清楚自己的基礎(chǔ)，一想到考試就感覺(jué)到有難度，在備考過(guò)程中，更是感覺(jué)到有壓力。

成人高考考試還未來(lái)臨，在進(jìn)行備考的階段過(guò)程中，成考生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，讓自己以更好的狀態(tài)參加考試。

1、說(shuō)出壓力：感覺(jué)千頭萬(wàn)緒，不知所措時(shí)，找一位知心好友說(shuō)出內(nèi)心的恐懼核和問(wèn)題，有時(shí)候，所面臨的問(wèn)題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂是無(wú)法冷靜思考，如果能夠聽(tīng)聽(tīng)別人的想法發(fā)現(xiàn)問(wèn)題所在，找出解決方法，即可豁然開(kāi)朗；

2、寫出壓力：當(dāng)面對(duì)復(fù)雜卻又無(wú)法逃避的問(wèn)題時(shí)，不妨寫出來(lái)，然后寫出可能的解決方法，無(wú)論能否達(dá)成目標(biāo)，但此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力；

3、呼出壓力：感覺(jué)壓力重時(shí)候最簡(jiǎn)單組快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，然后閉氣倆三秒，在微微張開(kāi)嘴巴，緩緩?fù)職猓�如此反�?fù)做幾次，可使血液循環(huán)回復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為平靜；

4、跑出壓力：也可以在戶外找個(gè)清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，是全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解；

5、打出壓力：如果壓力來(lái)自權(quán)威的力量而又無(wú)法發(fā)泄時(shí)，可以找一個(gè)沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當(dāng)緩解內(nèi)心壓力；

6、泡出壓力：熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力；

7、甩出壓力：開(kāi)始先輕輕甩動(dòng)手臂，手腕，在逐漸加大擺動(dòng)姿勢(shì)，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動(dòng)腿，軀干和頸部，是使全身的肌肉放松下來(lái)；

8、唱出壓力：喜歡唱歌的人，可以在感覺(jué)壓力的時(shí)候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情；

9、坐出壓力：學(xué)禪打坐也是可行的方法之一��；

10、盡情大喊大哭，也是釋放壓力的好辦法，不要不好意思，為了96天之后的勝利！

對(duì)于基礎(chǔ)不好的在職人士，在備考成人高考的過(guò)程中，會(huì)因?yàn)樽陨砘�礎(chǔ)不好，或者看不懂教材，無(wú)形之中產(chǎn)生考試壓力，這就需要考生在備考過(guò)程學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，爭(zhēng)取以最好的狀態(tài)迎接即將到來(lái)的成人高考考試。