一般說(shuō)來(lái)，參加成人高考的考試，要考三科到四科，這就要求考生在考試之前，調(diào)整好自己的狀態(tài)，考生可以從考前的10天開始調(diào)整。

考試前10天是復(fù)習(xí)沖刺的最后階段，決戰(zhàn)前的部署至關(guān)重要，調(diào)整心態(tài)也可以放在這段時(shí)間。

首先，考試前的幾天，要保持自己平時(shí)的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，適當(dāng)減輕復(fù)習(xí)的密度和難度。

這正是為了收到退一步，進(jìn)兩步的效果。保持大腦皮層中等的興奮度（既不過(guò)分放松也不過(guò)分緊張），要避免和他人進(jìn)行無(wú)謂的辯論和爭(zhēng)吵，不搞劇烈的文體活動(dòng)。這樣，就能在自考前夕，創(chuàng)造一個(gè)良好的心境。

其次，一般來(lái)說(shuō)，成人高考考前十天這段時(shí)間，應(yīng)主要用來(lái)抓知識(shí)的主干，進(jìn)行強(qiáng)化記憶。

總的原則是回歸基礎(chǔ)，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，把查漏補(bǔ)缺、解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問(wèn)題放在第一位。不必要也不可能再把每一科詳細(xì)地復(fù)習(xí)一遍。

因此，最后十天的復(fù)習(xí)更應(yīng)收縮到教材上來(lái)。通過(guò)看書上的目錄、標(biāo)題、重點(diǎn)等，一科一科地進(jìn)行回憶，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時(shí)重點(diǎn)補(bǔ)習(xí)一下，已經(jīng)熟練習(xí)掌握了的內(nèi)容，可以一帶而過(guò) 。還可以看自己整理的提綱、圖表、考卷，重溫重要的公式、定理等。

通過(guò)這十天的收縮復(fù)習(xí)、強(qiáng)化記憶 ，進(jìn)一步鞏固堅(jiān)實(shí)而又熟練的基礎(chǔ)知識(shí)，以便能在考試答題中，根據(jù)主干線索迅速回憶，熟練地掌握知識(shí)的整體框架，在答題中做到八九不離十。

第三，考生要穩(wěn)定情緒，修煉鎮(zhèn)靜、入睡。

成績(jī)的好壞與情緒穩(wěn)定的關(guān)系很大，優(yōu)化情緒的輔助辦法有：

（1）深呼吸。復(fù)習(xí)完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣。如此反復(fù)多次。

（2）按摩內(nèi)關(guān)穴。用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴（手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處），順時(shí)針按摩36次，在心里默念鎮(zhèn)靜，這當(dāng)然也是一種強(qiáng)烈的心理暗示。

（3）坐著或者站立，身體放松，想象著自己淋雨，自我想象下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當(dāng)然在自己沖涼時(shí)，想象把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果更好。

（4）按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數(shù)不限，心里同時(shí)默念“入睡”。也可以在上床后，將自己的意念用在腳心的涌泉穴，默念入睡。

最后，考生要開始進(jìn)入全真模擬狀態(tài)。

（1）早起半小時(shí)和晚睡半小時(shí)，兩頭加起來(lái)是1個(gè)小時(shí)，心理學(xué)界有一個(gè)普遍的共識(shí)，這兩段時(shí)間是最佳的記憶時(shí)間。所以這1個(gè)小時(shí)中，要充分利用。

（2）有條件的話，要在上午8：30和下午2：00開始復(fù)習(xí)，這正好是自考考試的時(shí)間段，這樣到考試的那天，能順利進(jìn)入狀態(tài)。

（3）每天做一套卷子。每天做一份試卷可以使考生在幾天后真正拿到試卷時(shí)不感到手生，能找到感覺。

（4）考試開始的前一晚上，平時(shí)什么時(shí)候睡覺就什么時(shí)候睡覺，千萬(wàn)不要打破自己平時(shí)的習(xí)慣。這是成功的一個(gè)重要保證。