2014年修訂的國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中小學(xué)一年級至六年級的單項(xiàng)指標(biāo)中，要求有1分鐘的跳繩測試，因此各小學(xué)的紛紛對學(xué)生開展跳繩教學(xué)，現(xiàn)小編特此將跳繩的學(xué)習(xí)方法整理如下，具體步驟分為三部分，分別是體能訓(xùn)練、跳繩學(xué)習(xí)以及熱身與放松，希望對學(xué)生有所幫助。

一、跳繩的益處

跳繩是簡便易行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特別適和涼爽季節(jié)健身鍛煉。跳繩能夠增大肺活量，鍛煉多種人體器官，促進(jìn)幼兒生長發(fā)育，能夠提高幼兒動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，還能健腦。跳繩花樣繁多，簡便易行。從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩3分鐘，與慢跑10分鐘相差無幾，鍛煉效果明顯。

二、跳繩的學(xué)習(xí)方法

學(xué)習(xí)跳繩首先要增強(qiáng)體能訓(xùn)練。學(xué)跳繩之前的一段時(shí)間里做一些練習(xí)跳躍、練習(xí)耐力的活動(dòng)。比如小青蛙跳荷葉、我跟球兒體跳、跳蹦床等等。曾經(jīng)有段時(shí)間，只要戶外活動(dòng)我就和孩子一起練彈跳，40下-30下-20下-10下，這樣100下彈跳很輕松就完成了。再就是倒爬滑梯、爬滑桿、爬圓筒、連續(xù)轉(zhuǎn)身下肋木架等活動(dòng)，練習(xí)孩子迎接挑戰(zhàn)敢于成功的頑強(qiáng)品質(zhì)。切記注意安全，注意孩子的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

跳繩的學(xué)習(xí)要循序漸進(jìn)。

徒手聽節(jié)奏模仿跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。繼而空著雙手，按照已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。可以抓著孩子的手按照固定的節(jié)奏跳，給她一個(gè)準(zhǔn)確的節(jié)奏概念。

單手搖繩模仿跳。左、右手交替拿繩(跳繩的兩頭)，按第一步動(dòng)作跳繩。要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。這個(gè)不會(huì)絆住繩子，但有可能錯(cuò)了節(jié)奏，要注意!

套跳。由父母或老師搖繩，孩子站在大人身前跟著跳。在孩子已經(jīng)掌握準(zhǔn)確起落節(jié)奏尚不能獨(dú)立跳時(shí)，一般能同大人套跳幾個(gè)十幾個(gè)。多加練習(xí)，孩子自己就會(huì)了。

獨(dú)立練習(xí)。給孩子一根跳繩，讓他自己充分嘗試錯(cuò)誤。學(xué)習(xí)任何動(dòng)作技巧，都有一個(gè)消化內(nèi)化的過程，誰也幫不了他。相信孩子!

豐富強(qiáng)化。別怕難度大，盡早請孩子練習(xí)后搖繩跳、行進(jìn)跳、單腳跳、跳大繩等花樣。這樣做既能增加興趣又能降低活動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉效果也更加明顯。

這幾個(gè)環(huán)節(jié)下來強(qiáng)化了跳繩的節(jié)奏感訓(xùn)練，幼兒學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。五個(gè)環(huán)節(jié)不是一成不變的。也許有的孩子第一個(gè)環(huán)節(jié)就學(xué)會(huì)了，也許有的孩子反復(fù)了許多次還是學(xué)不會(huì)。一定要注意多給孩子看，提供模仿的對象，鼓勵(lì)多練習(xí)，相信孩子學(xué)會(huì)跳繩的同時(shí)還能學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)樹立自信。

跳繩也要注意熱身和活動(dòng)后拉伸�；顒�(dòng)前做做彈跳，進(jìn)行幾分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)尤其注意活動(dòng)腳踝�；顒�(dòng)后做做踢腿、拉伸，還要做一下放松游戲。這一部分很重要，不可或缺。

以上內(nèi)容是關(guān)于跳繩的學(xué)習(xí)方法的介紹，更多關(guān)于教育的熱點(diǎn)資訊，請考生密切關(guān)注唯學(xué)網(wǎng)，小編會(huì)在第一時(shí)間為考生發(fā)布相關(guān)資訊。