體育考試一直是考生頭疼的一件事，體育考試是必考的，說(shuō)容易得分也容易得分，說(shuō)不容易得分也不容易得分，主要考察的是學(xué)生的體能素質(zhì)，畢竟有一個(gè)好的、健康的身體，才能高談理想與未來(lái)，但如何能在體育考試中得到高分甚至滿分呢?小編獨(dú)家為你支招。

考試心態(tài)要端正

在2014年部分已經(jīng)結(jié)束中考體育考試的考生眼中，雨后放晴的好天氣，讓考試順利結(jié)束，考生們感覺(jué)自己“發(fā)揮得不錯(cuò)”。在所有的考生中，考試成績(jī)超35分的人數(shù)比例超過(guò)八成。相關(guān)人士提醒，考生在考前要合理安排體力，調(diào)整好心態(tài)，充分利用考試換項(xiàng)的間隙抓緊休息。根據(jù)自己的水平，按照預(yù)先制訂的計(jì)劃參加考試，絕大多數(shù)考生都能發(fā)揮自己正常的水平，順利完成考試。

在考試過(guò)程中，有哪些需要注意的事項(xiàng)?如何避免不必要的失誤?

人的心理和生理，從安靜到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，需要一個(gè)準(zhǔn)備適應(yīng)的過(guò)程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時(shí)使血液循環(huán)逐步加快，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動(dòng)能力提高。準(zhǔn)備時(shí)可通過(guò)徒手操、拉伸練習(xí)等進(jìn)行熱身。在必考的800米或1000米項(xiàng)目考試跑前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑完后不應(yīng)立即站定，應(yīng)該繼續(xù)慢跑，走步或原地踏步，避免不良后果的發(fā)生。

在50米跑項(xiàng)目中，考生最好穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。而在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，考生要注意避免犯規(guī)，一旦犯規(guī)，此次成績(jī)無(wú)效�？忌�可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。

仰臥起坐項(xiàng)目中，如果考生借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。此外，考生雙腳必須放于墊上。

在三大球項(xiàng)目中也有需要考生注意的事項(xiàng)。其中籃球運(yùn)球測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球、膝蓋以下部位觸球、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測(cè)試區(qū)域、未按圖示要求完成全程路線、通過(guò)終點(diǎn)時(shí)人球分離等。

足球運(yùn)球測(cè)試過(guò)程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績(jī)：出發(fā)時(shí)搶跑、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、故意手球、未按要求完成全程路線等。

排球墊球測(cè)試過(guò)程中如出現(xiàn)以下現(xiàn)象均只作為調(diào)整，不計(jì)次數(shù)：采用傳球等其他方式觸球、測(cè)試區(qū)域之外觸球、墊球高度不足等。

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