一、姿勢(shì)

寫字的姿勢(shì)正確與否會(huì)影響書寫效果和身心健康。寫字姿勢(shì)一般有“坐勢(shì)”、“立勢(shì)”、“蹲勢(shì)”三種。

坐勢(shì)：寫10厘米以內(nèi)的字一般用坐勢(shì)。坐勢(shì)的基本要求是：頭正、身直、臂開、足安。頭正：頭要端正，不可歪斜，略呈俯視，眼睛與筆尖保持30厘米左右的距離。身直：身體端坐，略向前傾，胸口與桌案保持5厘米的距離。臂開：兩手自然分開，右手執(zhí)筆略偏右，左臂伸開，左手自然按紙，兩臂成均衡之勢(shì)。足安：兩腳自然分開，與肩同寬，腳掌踏地，使下半身可以得力，不可兩腳交叉或蹺“二郎腿”。

立勢(shì)：立勢(shì)分兩種情況。一種是立勢(shì)俯寫，要求：頭俯、身躬、臂懸、足開，常用來書寫條幅、對(duì)聯(lián)、匾額等。另一種是立勢(shì)平寫，要求：頭平、身正、臂曲、足穩(wěn)，常用來書寫墻報(bào)、板報(bào)、廣告標(biāo)語等。

蹲勢(shì)：巨幅長紙置于地上作書，宜用蹲或半跪的姿勢(shì)，左手按紙，右手懸臂執(zhí)筆。要注意全身的配合，膝蓋是運(yùn)筆發(fā)力的基礎(chǔ)部位，腰是協(xié)調(diào)的樞紐。

二、執(zhí)筆方法

(一)執(zhí)筆方法

執(zhí)筆方法是否正確，關(guān)系到能否正確而方便地使用毛筆，最大限度地運(yùn)用毛筆的性能，寫出符合要求又美觀的字來。古人往往把執(zhí)筆放在首要的位置，執(zhí)筆歷來有多種說法和主張，其中以五指執(zhí)筆法最為普遍。

五指執(zhí)筆法是：撅、押、鉤、格、抵。

撅：用大拇指指節(jié)端緊貼筆管內(nèi)側(cè)，稍稍斜仰，由內(nèi)向外用力。

押：同“壓”。用食指指端壓住筆管的外側(cè)，由右外向左內(nèi)方向用力。

鉤：用中指第一節(jié)鉤住筆管的外側(cè)，由左外向右內(nèi)拉住筆管。

格：用無名指指甲根部緊頂筆管右側(cè)內(nèi)壁，從右內(nèi)向左外推。

抵：小指自然靠攏無名指，以輔助無名指用力。

執(zhí)筆要領(lǐng)是：指實(shí)、掌虛、腕平、掌豎。指實(shí)：手指執(zhí)筆牢實(shí)，腕力才能通過手指送到筆端。掌虛：手掌心虛空，運(yùn)筆才能機(jī)動(dòng)靈活，得心應(yīng)手。腕平：寫字時(shí)腕與桌面平行，便于運(yùn)腕調(diào)鋒。掌豎：執(zhí)筆時(shí)手掌豎立起來，才能保證筆直鋒正。

執(zhí)筆的高低與寫字的大小和字體的不同有關(guān)系。寫小字、楷書時(shí)執(zhí)筆稍低一些，寫大字、草書時(shí)執(zhí)筆稍高一些，寫中字、行書時(shí)執(zhí)筆應(yīng)居中。另外，握筆切忌過緊，過緊則不能力注筆尖;執(zhí)筆宜正，保持垂直握筆，才能中鋒行筆;書寫時(shí)筆管有俯仰傾斜的情況，重要的是斜而能正、重心平穩(wěn)。

除五指執(zhí)筆法外，還有捻管執(zhí)筆法、提斗執(zhí)筆法等多種執(zhí)筆方法。

(二)運(yùn)腕方法

寫字運(yùn)筆講究“八面出鋒”，要做到這一點(diǎn)，關(guān)鍵在于發(fā)揮手腕穩(wěn)健有力、舒展靈活的特點(diǎn)和作用。常用的運(yùn)腕方法有四種。

著腕法：也稱貼腕法。書寫時(shí)將手腕、手臂和手肘都平放在桌面上，依靠指力，輔以腕力運(yùn)筆的方法。此法適宜寫小字。

枕腕法：書寫時(shí)用左手手背或竹、木制成的“臂擱”墊在右手腕的下面，使手腕用力時(shí)有所依撐且擴(kuò)大運(yùn)筆范圍的方法。此法適宜寫中小字。

提腕法：書寫時(shí)，肘著桌面，將腕懸起的書寫方法。此法手腕能靈活運(yùn)用，力量直達(dá)指掌間，筆鋒旋轉(zhuǎn)進(jìn)退自如，適宜寫中字。

懸肘法：以肩部為運(yùn)筆的支點(diǎn)，把腕肘憑空懸起，離開桌面的書寫方法。此法手臂活動(dòng)幅度最大，也最方便靈活，適宜書寫大字。

比較起來，懸肘法作書，難度最大，但它是學(xué)習(xí)書法的基本功，只要堅(jiān)持一月，就會(huì)運(yùn)筆自如。

三、運(yùn)筆方法

運(yùn)筆又稱“用筆”、“筆法”。趙孟頰說：“結(jié)字因時(shí)相傳，用筆千古不易�！笨梢娺\(yùn)筆的重要性。廣義的用筆，指使用毛筆的方法;狹義的用筆，指字中點(diǎn)畫的寫法。

(一)運(yùn)筆方法

運(yùn)筆包括起筆、行筆、收筆三個(gè)過程(圖3—4)。

1.起筆：又叫下筆、落筆。起筆有三種方法：一是逆鋒起筆;二是側(cè)鋒起筆;三是露鋒起筆。

逆鋒起筆：即欲右先左，欲下先上，以逆勢(shì)落筆，寫出來的字或圓中帶方，或方中見圓，顯得渾厚又圓滿。

側(cè)鋒起筆：即橫畫直落筆，直畫橫落筆，用筆取側(cè)勢(shì)。側(cè)鋒落筆后，立即通過手腕的運(yùn)動(dòng)調(diào)整為中鋒行筆(否則一側(cè)到底便成了偏鋒)。寫字時(shí)有些點(diǎn)畫既可用逆鋒落筆，也可用側(cè)鋒落筆。

露鋒起筆：即順著筆勢(shì)而落下，露出筆鋒的寫法。行書點(diǎn)畫常用露鋒起筆，給人以迅疾峻拔的氣勢(shì)，點(diǎn)畫起止也交代清楚。

來源：一億部心經(jīng)

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