習(xí)武之人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常重要。下邊我們將練功中的養(yǎng)生八法獻(xiàn)出,可供同道參考。
01.忌涼法前輩師長們說:“熱成功,涼看病”。武功練習(xí)之后,全身出汗,自然發(fā)熱,此為正常必然的現(xiàn)象。而停動之后,切忌受涼。熱身突然受涼,身體生病。尤其現(xiàn)在時至盛夏,練功之后更是異常燥熱,切記立即吹涼風(fēng)與洗涼水澡等,以防寒氣入體成疾。所以練功人首先忌涼而知保暖才行。
02.守汗法練功出汗以后,不可涼水洗、冷風(fēng)吹,而應(yīng)知守汗之法。出汗后,應(yīng)該用干毛貼擦汗,不可突然跳入涼水中貪涼,不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時,突然遇冷閉住,汗?jié)嵊喽痉e于皮下,久而生病。汗出后要保汗,不但不要脫衣服,反要穿上衣服,待全身汗自干后,以熱水毛貼擦洗身體。以上為守汗法。
03.飲水法人體由水組成,汗后大量失水,故應(yīng)及時補(bǔ)水,但如汗后馬上大量飲水,即成疾患。正確的方法是:早上練功前先飲一杯頭天晚上備好的涼開水,以補(bǔ)一夜的身體失水。晚上練功前,也先飲一杯溫涼開水為好。每次練功出汗后,不宜馬上飲水,汗干后再少量飲半杯至一杯為宜。
04.解霧法大霧天不應(yīng)練功,且盡量不要出屋子。因為霧毒濁氣,對人體有極大傷害。在這種天氣,應(yīng)知解霧防毒之法。其法是:凡遇下霧天,要飲三口酒,即飲三小杯白酒,可解霧毒、氣毒。一杯酒亦可有效,然三杯為最好。(注:不飲酒者不勉強(qiáng)自己)
05.防風(fēng)法練功出汗后,不可冷風(fēng)吹身體,不可面對電風(fēng)扇。防風(fēng)如防箭,防止風(fēng)毒入侵身體。不可在陰處呆,不可在門洞風(fēng)口站,否則均可生病。風(fēng)濕之病,多因中風(fēng)毒而致,習(xí)武練功之人,一定要防風(fēng)。
06.解疲法練功之后,身體若出現(xiàn)疲累現(xiàn)象,用打拍身體穴位方法可以解除。一是拍打雙肩井穴。右手掌拍打左肩井穴,左手掌拍打右肩井穴,雙手交替同時進(jìn)行,各三十六下;二是敲打足三里穴。雙掌以掌根部同時砍打雙腿三里穴三十六下;三是拍打足心涌泉穴。右手掌拍左足心三十六次,左手掌拍打右足心十六次。以上三法行持后,全身輕松,既解法一身疲累,又可健康長壽。
07.保腎法習(xí)武練功,以保腎壯陽為主,以長壽延年為目的。壯陽保腎方法是多種的,現(xiàn)講兩種方法如下。一是洗足法:每天練功后或睡前,用熱水洗腳泡足十分鐘左右,然后用劍指點揉足心三十六次。左手指點揉右足涌泉穴,右點左同樣。二是搓腎俞穴。此穴在腰眼部們。面對南站立,雙腳*開與肩同寬,左右開步,全身放松。雙手掌五指合攏,插向腰后,掌心對外,手背向內(nèi)。用雙手合谷穴突出部上下搓兩側(cè)腎俞穴各八十一次,一上一下為一次。天天堅持以上三法,即可治愈腎虛病,有壯陽之奇效。
08.排毒法習(xí)武人日久身體內(nèi)會積些毒素、毒氣與濁氣,應(yīng)及時排出體外,以達(dá)到排濁留清、身心健康之目的。其法是:每天練功之后,應(yīng)靜坐下來,面對正南,全身放松,高度入靜,雙腿盤坐,左腿在外,右腿在里。雙手放在雙膝上,手心向下,雙目微閉,舌抵上腭,呼吸自然,排除雜念,靜坐十分鐘左右,三十分鐘更好。然后,雙目睜開,雙腿伸開,雙手心向上,放在雙膝上。雙眼視雙足尖,舌尖放下來,以意排濁,心想體內(nèi)的毒氣、病氣、濁氣從我雙腳心流出去。意守涌泉穴五至十分鐘,體內(nèi)病濁毒氣即可排盡。收功時,雙手可以捂在臉上,上下搓動,或以雙手拍打全身各部位,然后收式收功。
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