空手道中的手、腿技、攻擊、防守、是攻防的基本，也是空手道的入門(mén)，更是最終的技術(shù)目標(biāo)，這些基本動(dòng)作，盡管在幾個(gè)月內(nèi)大部分可以練成，但是即使花上一輩子的時(shí)間也可能達(dá)不到真正完善的境界。因此，選擇這條路的人士，必須得不懈、不怠、認(rèn)真而持續(xù)的修煉，鍛煉。而且要順應(yīng)自己的體能，合理的進(jìn)行有組織、計(jì)劃性的訓(xùn)練是很重要的。即使是激烈的訓(xùn)練，也需在符合運(yùn)動(dòng)力學(xué)。生理學(xué)的前提下合理的進(jìn)行，才能體現(xiàn)其效果。從古到今，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)年的累積，所創(chuàng)造出來(lái)的"空手、技術(shù)"加上現(xiàn)代科學(xué)的理論才制定了其合理性。但是，就另一方面而言，同時(shí)也存在著一些疑問(wèn)，有待今后的科學(xué)研究來(lái)證實(shí)它。另一點(diǎn)，也為了尊重現(xiàn)成的科學(xué)資料，空手道也因此確實(shí)的被期待著能向更高的次元飛越發(fā)展。所以以下重要幾點(diǎn)，希望諸讀者能完全的理解、掌握、持續(xù)的進(jìn)行合理性的修煉，訓(xùn)練。

一、架式正確的架式與運(yùn)動(dòng)力學(xué)或生理學(xué)有著密不可分的關(guān)系。例如：以棒球來(lái)說(shuō)，"全壘打"，也是建立在正確達(dá)的架式、姿勢(shì)的基礎(chǔ)上。再者就是劍道高手而言，雖然是嚴(yán)格中的美感，但其架式也是符合運(yùn)動(dòng)力學(xué)的合理性。還需要良好的平衡感與安定性，特別是在極短的時(shí)間內(nèi)移動(dòng)身體的順序。例如：在實(shí)戰(zhàn)中又沖拳、踢腿的時(shí)候，更嚴(yán)格的被要求，還有在拳面擊中目標(biāo)時(shí)，瞬間的沖擊力非常的大。所以為了能受得住著打擊，身體各個(gè)關(guān)節(jié)大固定也是重要的。特別是"變化多端"的腿技，常常需要單腳站立，所以保持平衡感的架式是重要的。還有依據(jù)身體的重心及實(shí)際情況、目的來(lái)自自然的擺架。還有因?yàn)殡S著身體的動(dòng)能、重心不停的前后左右移動(dòng)。所以為了培養(yǎng)隨時(shí)都能隨心所欲，隨機(jī)應(yīng)變的神經(jīng)反應(yīng)，平時(shí)的素質(zhì)訓(xùn)練也相當(dāng)?shù)闹匾�。另一點(diǎn)，如果長(zhǎng)時(shí)間用同一支腳來(lái)支撐體重，容易被對(duì)手找出破綻。所以兩腳的相互交換也是不容忽視的。而且心里也需時(shí)常警戒著別讓對(duì)手的虛招給迷惑了。

二、力量與速度力量是由速度所積蓄而成的。若是單靠發(fā)達(dá)的肌肉在運(yùn)動(dòng)與武道界中是無(wú)法有多大的成就�？帐值阑�本技法中最終極的威力是取決于在使用沖拳、腿技時(shí)，擊中目標(biāo)瞬間所集中的沖擊力，并隨著速度、力量也跟著提升。一個(gè)技術(shù)成熟的人其沖拳速度，最高可達(dá)到13M/SEC以上。破壞力可達(dá)到700KG超重量級(jí)的水平。為了要增加速度與力量，可以利用"偶力學(xué)"或"反作用"，還有對(duì)運(yùn)動(dòng)力學(xué)的理解也相當(dāng)?shù)闹匾��?/p>

三、力量的集中與放松空手道的威力，絕對(duì)不是只限于腕力與腿勁而已。而能將被制定好的身體各部分力量，協(xié)力的集中于同一時(shí)間、方向、目的，才是獲得強(qiáng)大力量的開(kāi)始。還有，使用技術(shù)時(shí)，如果可以放松不必要的力量，將會(huì)使原本的攻擊力量效果性的增加。而且要像由"0到10，10到0一般"，放松--使勁--放松，但是放松力量并不等于放松精神。運(yùn)動(dòng)員的精神必須時(shí)常保持飽滿狀態(tài)，所以將不必要的力量放松是為了隨時(shí)可以準(zhǔn)備下次攻擊的力量。

四、肌力的強(qiáng)化運(yùn)作身體的原動(dòng)力是肌力。因此，具備強(qiáng)健的彈力性肌肉是非常重要的。只靠理解技術(shù)要領(lǐng)與運(yùn)動(dòng)力學(xué)而使用技術(shù)的原動(dòng)力--肌力不足的話，將無(wú)法正確的運(yùn)動(dòng)，也達(dá)不到預(yù)期的目的。所以日常的肌力強(qiáng)化鍛煉也變的很重要。使用某項(xiàng)技術(shù)必須了解哪一部分肌肉為之動(dòng)肌，再配合合理的鍛煉的前提，也相當(dāng)?shù)闹匾��？傊�，使用技術(shù)時(shí)，主要的肌肉用的越多，獲得的效果也較大。反之，減少不必要的肌肉運(yùn)作，也可降低體能的消耗。肌肉整體能協(xié)調(diào)性的運(yùn)作的話，就能達(dá)到理想的效率。

五、節(jié)奏(拍)與時(shí)機(jī)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)技巧發(fā)揮是在于運(yùn)動(dòng)時(shí)能保持心情愉快的節(jié)拍及律動(dòng)性。在各種運(yùn)動(dòng)技巧中，有的用音樂(lè)的節(jié)拍無(wú)法表現(xiàn)復(fù)雜的"時(shí)機(jī)"。所以"領(lǐng)悟"運(yùn)動(dòng)技術(shù)的節(jié)奏是非常重要的。一形式上來(lái)解釋，共分為力量的強(qiáng)弱、技術(shù)使用的急緩、身體的伸縮三個(gè)要素。修煉到了一定程度的高手，其技術(shù)力量強(qiáng)大，而且自然而完美。如以運(yùn)動(dòng)感覺(jué)來(lái)說(shuō)："節(jié)奏與時(shí)機(jī)"掌握的得體，才是通往更高境界的捷境。

六、腰勁空手道所有技術(shù)所擁有的爆發(fā)力身體的回轉(zhuǎn)動(dòng)作，特別是腰的回轉(zhuǎn)。"腰"做為精神安定的根基，正確的架式及維持平衡的基礎(chǔ)，更是力量的泉源。所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，特別的重要。腰的運(yùn)作，擔(dān)當(dāng)著我們?nèi)粘Ｉ�活中的每�?xiàng)運(yùn)動(dòng)的重要任務(wù)。對(duì)于空手道而言也不例外，也就是說(shuō)，無(wú)論進(jìn)攻或防守，都離不開(kāi)"腰"。

七、呼吸技術(shù)是與呼吸同時(shí)進(jìn)行的。技術(shù)與呼吸的關(guān)系，在防守時(shí)呼吸，攻擊時(shí)吐氣。運(yùn)用技法時(shí)從頭到尾一次呼吸。呼吸并不是單一方式而已，而是要配合身體動(dòng)作的各種變化，而對(duì)應(yīng)式的呼吸。但有一點(diǎn)值得注意的是呼氣時(shí)卻不可吐盡。如以十分來(lái)說(shuō)，就留得二分，這點(diǎn)很重要，不然，氣一但吐光，身體就會(huì)變虛，這時(shí)，就算是很小的力量也無(wú)法抵抗，也無(wú)法訓(xùn)練的變化及對(duì)應(yīng)下一個(gè)動(dòng)作。

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