武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化中的瑰寶，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，影響至深至遠(yuǎn)，對(duì)于健體強(qiáng)身更是有著明顯的作用，由于武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，幾乎人體各部位都要參與運(yùn)動(dòng)，因此習(xí)練武術(shù)可以提高身體素質(zhì)，健體防身。此外練武還要不斷克服疼痛關(guān)，“冬練三九、夏練三伏”堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉下去還可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德等等。本文將為大家介紹一門融養(yǎng)生和技擊于一爐，涵養(yǎng)道德的拳術(shù)，八卦掌。

八卦掌為中國(guó)武術(shù)的著名拳種，與太極拳和形意拳并稱三大內(nèi)家拳。八卦掌的來(lái)源由于資料的缺乏已無(wú)從考證，一般把它歸之于清朝咸豐年間的武術(shù)家董海川（1797-1882）。董海川由于其圍圓而習(xí)練，開(kāi)始叫轉(zhuǎn)掌，后來(lái)門人稱作八卦轉(zhuǎn)掌，最后定名為八卦掌。八卦掌主要有兩個(gè)流派：一個(gè)是以程廷華的龍爪掌為代表的程派，一個(gè)是以尹福的牛舌掌為代表的尹派。其他流派基本都和這兩個(gè)流派有關(guān)。董海川以后，八卦掌主要分為二個(gè)重要流派，即程派八卦掌和尹派八卦掌。兩者八卦掌的區(qū)別之一在于掌形，尹派所用的為牛舌掌，而程派所用的掌則是龍爪掌，其余區(qū)別主要在風(fēng)格上，程尹二人由于是帶藝投師，董海川因材施教，一般而言在風(fēng)格上可以粗略的稱程派為柔掌，尹派為硬掌。

八卦掌的特征是身步法的靈活性，以及避正打斜，滾鉆掙裹，并以淌泥步做為走轉(zhuǎn)的主要步形，以擺步與扣步做變化。八卦掌的特殊之處在于基本功由走轉(zhuǎn)換掌中培養(yǎng)出來(lái)，一般所見(jiàn)的走圈只是八卦掌內(nèi)容的一小部分，走圈中換掌的目的在于訓(xùn)練出八卦掌特有的靈活步法與身法，這也是避正打斜的基礎(chǔ)，同時(shí)也是訓(xùn)練螺旋勁與擰勁的重要過(guò)程。走圈只是筑基功，并不是用來(lái)對(duì)敵的招式。除了走轉(zhuǎn)中換掌鍛煉出的基本功外，八卦掌還有散手掌，或稱后天六十四掌，或稱地支六十四掌，散手掌中的每一掌沒(méi)有走圈時(shí)換的掌來(lái)的復(fù)雜，也不一定在圓圈上行步，每一掌都是對(duì)敵拆招的基礎(chǔ)，包含數(shù)種八卦掌擊人的重要手法，這個(gè)時(shí)候由走圈中練出來(lái)的功力就十分重要了。于走圈換掌與散手掌練習(xí)純熟后，亦可將散手掌化于走圈中，也就是身法步法與手法的多種變化，套路非常靈活，并不固定。需要提醒大家的是，所謂的不固定并非亂使，而是在有一定的拳理與基礎(chǔ)上隨意變化。任何拳法皆是如此，初學(xué)者仍須穩(wěn)扎穩(wěn)打，一板一眼的打基礎(chǔ)。

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