「負(fù)面思維反芻」如何影響幸福感

在日常生活中，我們總是難以避免的會遇到很多負(fù)面事件，即使事情已經(jīng)過去很久，每每想到這些不愉快的事情，還是會讓我們陷入 emo。

說起對于負(fù)面事件的記憶，人們似乎總是會先入為主地認(rèn)為這種回憶是不好的，是對身心有害的，是應(yīng)該努力回避的，事實真的如此嗎?

來自魁北克大學(xué)的學(xué)者經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，隨著時間的推移，負(fù)面記憶與自我的連貫整合可以正向預(yù)測人的幸福感。這當(dāng)中最重要的影響因素是：人的情緒調(diào)節(jié)能力。不同的人情緒調(diào)節(jié)能力不同，這會影響他們的負(fù)面記憶如何融入自我，進(jìn)而影響日后的幸福感。

我們每個人都深有體會，對負(fù)面事件的記憶時間似乎比快樂的事件更加清晰且持久，這種現(xiàn)象在心理學(xué)中叫做「反芻思維」。

如果我們無法將情境記憶與自我知識庫聯(lián)系起來，這可能會導(dǎo)致記憶入侵，即不自覺地回憶過去負(fù)面事件的細(xì)節(jié)，這會讓人的幸福感和情緒立刻下降。

與之相反，自我決定理論指出，當(dāng)個人開始承認(rèn)和接受他們的過去、現(xiàn)在和未來的各個方面時，就會發(fā)生記憶的整合。然后，他們就有可能將這些方面與他們的身份相協(xié)調(diào)，從而形成一種連貫的自我意識，產(chǎn)生幸福感。

所以，接受過去的經(jīng)歷是獲得幸福的第一步。負(fù)面事件是不可避免的，是人類生活不可分割的一部分，而且這些負(fù)面事件的記憶也往往比正面事件更有可能為人們提供意義感并導(dǎo)致更大的心理成長。

來源：簡單心理

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