現(xiàn)在高中學校招生已經(jīng)陸續(xù)開始發(fā)布2013年的招生簡章，唯學網(wǎng)小編會及時發(fā)布資訊，和您一起關(guān)注中考。下面是中考體育飲食搭配注意的一些事項：
飲食搭配
忌油膩，考試當天一定要吃早餐
        家長是不是應該在這段時間為考生加強營養(yǎng)呢？專家表示，沒有必要進行大補，平時飲食中可適當增加一些高蛋白食物，比如魚肉、牛肉等肉類，每天飲用牛奶則更佳。專家建議，考試當天的飲食以碳水化合物為主，但不要吃得過飽，不要吃生冷、不干凈的食物，以防出現(xiàn)“鬧肚子”的情況，影響考試發(fā)揮。
      “以往考試中經(jīng)常碰到學生因為緊張不吃早飯，在饑餓狀態(tài)下運動反而容易導致低血糖影響考試。”專家特別提醒考生，考試當天早晨一定要吃早餐，但不要吃油炸類油膩的食物，考試時間靠后的學生可以隨身帶巧克力之類的高熱量食品，以備隨時補充能量。
當天飲水
短跑后少量飲水可緩解緊張

“考生進場考試也可以隨身攜帶飲用水。”專家表示，有學生在跑完50米短跑后會覺得口干舌燥，這種不適的感覺常常會帶來緊張感，這時稍稍喝口水潤潤嗓子有利于緩解緊張的心理，補水對個人水平的正常發(fā)揮有幫助。“但是臨近考試就不應再喝太多的水，以免跑起來會引起岔氣。”

“衣著上，考生穿短衣短褲更利于發(fā)揮。”專家表示，最近天氣比較反常，如果考試當天氣溫較低，記得帶上一件外套，在熱身之后、臨上場前再把外套脫掉。
跑步時不適馬上報告

“考前如果感到緊張，可以在心里回想動作要領(lǐng)，比如立定跳遠，怎么跳、落地，想一想，消除心理壓力。專家提醒，考試當天，充分的熱身運動能夠預防運動受傷。考試時如果出現(xiàn)頭暈、胸悶、視力模糊、全身不正常的乏力，不要勉強支持，應該馬上向監(jiān)考老師報告，寧愿辦理緩考，也不要拿身體冒險。

針對中考體育考試，各中考學生要加強鍛煉，積極應對考試，唯學網(wǎng)也會及時發(fā)布中考體育考試相關(guān)內(nèi)容，請各個考生留意。