「負面思維反芻」如何影響幸福感

在日常生活中，我們總是難以避免的會遇到很多負面事件，即使事情已經(jīng)過去很久，每每想到這些不愉快的事情，還是會讓我們陷入 emo。

說起對于負面事件的記憶，人們似乎總是會先入為主地認為這種回憶是不好的，是對身心有害的，是應(yīng)該努力回避的，事實真的如此嗎?

來自魁北克大學的學者經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，隨著時間的推移，負面記憶與自我的連貫整合可以正向預測人的幸福感。這當中最重要的影響因素是：人的情緒調(diào)節(jié)能力。不同的人情緒調(diào)節(jié)能力不同，這會影響他們的負面記憶如何融入自我，進而影響日后的幸福感。

我們每個人都深有體會，對負面事件的記憶時間似乎比快樂的事件更加清晰且持久，這種現(xiàn)象在心理學中叫做「反芻思維」。

如果我們無法將情境記憶與自我知識庫聯(lián)系起來，這可能會導致記憶入侵，即不自覺地回憶過去負面事件的細節(jié)，這會讓人的幸福感和情緒立刻下降。

與之相反，自我決定理論指出，當個人開始承認和接受他們的過去、現(xiàn)在和未來的各個方面時，就會發(fā)生記憶的整合。然后，他們就有可能將這些方面與他們的身份相協(xié)調(diào)，從而形成一種連貫的自我意識，產(chǎn)生幸福感。

所以，接受過去的經(jīng)歷是獲得幸福的第一步。負面事件是不可避免的，是人類生活不可分割的一部分，而且這些負面事件的記憶也往往比正面事件更有可能為人們提供意義感并導致更大的心理成長。

來源：簡單心理

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