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學(xué)校介紹

曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com),是北京曼頓企業(yè)管理咨詢有限公司(以下簡(jiǎn)稱北京曼頓咨詢)旗下網(wǎng)站。是總部位于美國(guó)的國(guó)際職業(yè)認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合會(huì)在北京地區(qū)授權(quán)的培訓(xùn)考試及認(rèn)證單位[認(rèn)證號(hào):IOCL086132],同時(shí)也是 香港培訓(xùn)認(rèn)證中心授權(quán)的培訓(xùn)認(rèn)證機(jī)構(gòu)[認(rèn)證號(hào):HKTCC(GZ)A1.. 招生資質(zhì): 已認(rèn)證
學(xué)校優(yōu)勢(shì): 企業(yè)內(nèi)訓(xùn)方面/公開課方面
咨詢電話: 13810210257
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職場(chǎng)壓力與情緒管理(上海,8月10-11日)
2018/7/20 8:04:53 來源:北京曼頓企業(yè)管理咨詢有限公司 [加入收藏]

職場(chǎng)壓力與情緒管理(上海,8月10-11日)
【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com 中國(guó)培訓(xùn)資訊網(wǎng) www.e71edu.com
【咨詢電話】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓(xùn)日期】2018年8月10-11日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】上海

【課程背景】
研究顯示,70%~80%的疾病都與壓力有關(guān)系。所謂的生活方式疾病,如癌癥和心血管疾病,都直接與壓力與負(fù)面情緒有關(guān)。
只要活著,每個(gè)人都會(huì)有這樣或那樣的壓力。同樣,每個(gè)人也都會(huì)有喜怒哀樂,負(fù)面的情緒往往會(huì)影響工作以及生活的狀態(tài)和質(zhì)量,而各種壓力如果排解和處理不當(dāng),除會(huì)引發(fā)身體疾病外,也有可能發(fā)展為心理疾病,給自己和家人帶來難言的煩惱和痛苦。
那么,情緒是什么?壓力是如何產(chǎn)生的?你知道自己有哪些負(fù)面情緒嗎?當(dāng)面對(duì)各種負(fù)面情緒和壓力時(shí)你是如何應(yīng)對(duì)的?
由Jenny朱曉紅老師主講的《情緒和壓力管理》將和您分享如何管理情緒和壓力,讓你學(xué)會(huì)在日常工作與生活中有效調(diào)整自己的情緒,化壓力為動(dòng)力,并以樂觀、積極、自信與關(guān)愛去影響周圍的人,做一個(gè)“快樂工作,樂活人生”的成功。

【課程目標(biāo)】
由朱老師主講的《情緒和壓力管理》將和您分享如何管理情緒和壓力(包含16種應(yīng)對(duì)策略和12種放松技術(shù)),讓您學(xué)會(huì)在日常工作與生活中有效調(diào)整自己的情緒,化壓力為動(dòng)力,并以樂觀、積極、自信與關(guān)愛影響周圍的人,做一個(gè)“快樂工作,樂活人生”的成功人士。

【課程大綱】
第一章:認(rèn)識(shí)壓力
1.了解壓力
2.壓力源、壓力的含義、獲悉認(rèn)知在壓力中的重要性
3.《壓力測(cè)試與解析》、壓力的種類
一、壓力的影響
1.對(duì)個(gè)體:職業(yè)壓力模型、壓力與疾病
2.對(duì)企業(yè):壓力與績(jī)效、對(duì)企業(yè)的影響

第二章:壓力的有效管理
一、改變壓力來源
1.從個(gè)體內(nèi)部資源著手改變思維認(rèn)知發(fā)展相應(yīng)技能(討論、分享、解析、練習(xí)等形式展開)
2.改善溝通(3F溝通傾聽法工具)
3.時(shí)間管理(4象限法則)
4.目標(biāo)管理(CUP工具、5R矩陣工具)
5.從個(gè)體外部資源著手
6.提高緩解壓力的能力
7.企業(yè)壓力管理對(duì)策與建議
8.企業(yè)緩解員工壓力:組織層面、公司層面
9.如何緩解他人的壓力(管理者如何緩解下屬的壓力)(解析、練習(xí)等)
10.傾聽技術(shù)、批評(píng)技術(shù)、問題外化技術(shù)(你的陳述VS我的陳述)、贊美技術(shù)等
11.企業(yè)緩解員工壓力:個(gè)人層面

第三章:認(rèn)識(shí)情緒和情緒管理
1.壓力與情緒(情商)的關(guān)聯(lián)
2.了解情緒(情緒管理第一步:識(shí)別)
3.識(shí)別當(dāng)下情緒(色彩識(shí)別并交流分享、圖像識(shí)別并交流分享)、《情緒類型測(cè)試及解析》
4.情緒的定義、情緒的分類
5.情緒的六種誘因
6.情緒的產(chǎn)生及結(jié)果、情緒ABC理論
7.獲悉負(fù)面情緒根源并接納(情緒管理第二步:接納)
8.負(fù)面情緒也有積極作用
9.獲悉自己的非理性信念并接納(了解人的很多負(fù)面情緒很多都是與自身的非理性信念有關(guān))

第四章:壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對(duì)策略與放松技術(shù)
1.回顧已學(xué)的策略與技術(shù)
2.學(xué)習(xí)并練習(xí)新的應(yīng)對(duì)策略和技術(shù),如:宣泄法、安全島、負(fù)面情緒處理三步驟、問題外化技術(shù)(心理位移“我 你 他”)
3.寫信技術(shù)等
4.白領(lǐng)康體(常識(shí)簡(jiǎn)介與現(xiàn)場(chǎng)練習(xí))
5.白領(lǐng)常見職業(yè)慢性病(如:肩周損傷、頸部勞損、腰腹肥胖、膝部積水、手指指關(guān)節(jié)增生)的簡(jiǎn)介及預(yù)防練習(xí)(教大家?guī)讉(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作)

第五章:壓力和負(fù)面情緒與心理健康的關(guān)聯(lián)(心理健康常識(shí)普及)
1.了解心理健康與亞健康的區(qū)別
2.獲悉常見心理問題與心理疾病
3.《心理健康測(cè)試》測(cè)試與解析
4.構(gòu)建心理預(yù)警系統(tǒng)
5.結(jié)尾:回顧與總結(jié)
推薦的課后行動(dòng)(書籍等推薦)

【講師介紹】
朱老師,曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。 實(shí)戰(zhàn)商學(xué)院特聘講師,IPTS國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會(huì)高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師 , 美國(guó) ICQAC權(quán)威認(rèn)證高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師,上海交通大學(xué)工商管理碩士,高級(jí)人力資源管理師,國(guó)家二級(jí)心理咨詢師,高級(jí)企業(yè)EAP執(zhí)行師,ü IPTS國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會(huì) 2008年度最具魅力十佳講師,PTS國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會(huì)高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師;美國(guó) ICQAC權(quán)威認(rèn)證高級(jí)職業(yè)培訓(xùn)師。

【費(fèi)用及報(bào)名】
1、費(fèi)用:培訓(xùn)費(fèi)4560元(含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi));如需食宿,會(huì)務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。
2、報(bào)名咨詢:4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鮑老師
3、報(bào)名流程:電話登記-->填寫報(bào)名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認(rèn)函
4、備注:如課程已過期,請(qǐng)?jiān)L問我們的網(wǎng)站,查詢最新課程
5、詳細(xì)資料請(qǐng)?jiān)L問北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng):www.mdpxb.com (每月在全國(guó)開設(shè)四百多門公開課,歡迎報(bào)名學(xué)習(xí))

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