反脆弱影響力—壓力與情緒管理培訓（東莞，10月21日）
【舉辦單位】北京曼頓培訓網(wǎng) www.mdpxb.com
【咨詢電話】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓日期】2023年10月21日
【培訓地點】東莞
【課程對象】職場人士

【課程背景】
在當今競爭激烈、追求效率的社會環(huán)境下，壓力情緒越來越成為影響職場人工作的重要因素。作為執(zhí)行層的一線員工，對內(nèi)要面對績效考核的壓力，對外要承受客戶滿意度的壓力，還要面對生活中的雞零狗碎，常常會感到無奈、無助、委屈、力不從心。
本課程運用心理學的原理，結(jié)合心理拓展的方式，深入淺出地為學員提供壓力、情緒管理的專業(yè)技巧，幫助學員認識情緒、悅納情緒，從源頭上最大程度防止壓力的產(chǎn)生，提升管理素養(yǎng)和心理承受力，提高工作和生活滿意度，從而擁有積極健康的心態(tài)，煥發(fā)工作的激情與活力。

【課程收益】
1. 正確認識壓力和情緒，掌握自我管理與發(fā)展的方法與技巧；
2. 辨別壓力和情緒的征兆與癥狀，識別不同的壓力源及情緒狀況；
3. 提升職業(yè)素養(yǎng)和心理承受力，提高工作績效與職業(yè)競爭力。

【授課方式】
主題講授、案例研討、角色扮演、實操練習、多媒體教學、互動演練等有機結(jié)合

【課程特色】
1、運用大量知名企業(yè)的心理咨詢案例，深入淺出，即學即用；
2、采用繪畫、冥想、舞動等藝術(shù)療愈方法，讓壓力情緒管理更徹底；
3、通過互動式現(xiàn)場演練，觸動心靈、快速升華。

【課程大綱】
第一部分 與壓力共舞
引子：你的壓力從何而來？
（一）了解壓力源
1、工作本身
2、人際關(guān)系
3、職業(yè)發(fā)展
4、工作環(huán)境
5、生活因素
（二）測試壓力水平
繪畫測試：雨中的你
（三）壓力的心理模型
1、刺激事件
2、認知評價
3、心理反應
（四）應對壓力的方法
1、學會主動積極
①從“受害者思維”到“掌控者思維”
②從“不得不”到“我選擇”
③從“關(guān)注圈”到“影響圈”
案例：面對變化的發(fā)生，我該如何獲得掌控感？
2、建立支持系統(tǒng)
①討論：你有哪些支持系統(tǒng)？
②人脈與支持系統(tǒng)的關(guān)系
③如何維護支持系統(tǒng)
互動：如何獲得領(lǐng)導和同事的支持？
3、學會情緒管理

第二部分 做情緒主人
（一）開啟情緒覺察之旅
互動：你說我猜
1、當下觀察:深呼吸/觀察信號點/自問
2、事后覺察：什么人/什么事/因為什么
3、情緒的四種能量：喜怒哀懼
4、情緒的形成機制
①三個大腦
②負面偏好
③冰山原理
5、積極情緒與消極情緒
①快樂的四種激素：多巴胺、催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽、血清素
②練習：積極情緒識別
（二）激發(fā)積極情緒
1、接納消極情緒
①白熊效應：越壓抑越反抗
討論：狗狗為啥不記仇？
②人類痛苦的根源：認知融合
③緩解痛苦的方法：接納、承諾、行動（ACT）
2、改變心理機制
討論：努力、成功與快樂的關(guān)系？
①合理情緒ABC理論
互動：你看到了什么？
②非理性思維轉(zhuǎn)換
3、調(diào)動積極情緒
互動：真心話轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)碰
①學會感恩
②有意行善
③強化美好
④正念靜心
4、養(yǎng)成積極習慣
活動：背靠背
①設(shè)置阻力最小的路徑
②找到容易改變的關(guān)鍵
（三）傳播積極情緒
1、用環(huán)境創(chuàng)造對團隊氛圍的影響
活動：此地認識幾個人？
①營造快樂的社交氛圍
②改變常規(guī)工作模式
2、用積極情緒應對變化帶來的恐懼
互動：說出你的糗事
①合理情緒ABC原理：換個角度看世界
②心理免疫力訓練
案例：被領(lǐng)導批評如何應對？

【講師介紹】
顏玉老師，曼頓培訓網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。
美國博蒙特工商管理在讀博士
IPTA國際職業(yè)培訓師
國家二級心理咨詢師
中科院EAP高級心理咨詢師
曼秀雷敦前HR高級經(jīng)理
中山大學嶺南學院特聘導師
致力企業(yè)培訓近1000場
為世界500強提供EAP職場心理咨詢2000+小時
10年企業(yè)管理工作經(jīng)驗、10余年心理學工作背景、2家公司創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷。長期致力于職業(yè)素養(yǎng)的研究與發(fā)展，將心理學充分運用到人才管理中，創(chuàng)造出獨具匠心的管理方法，并運用到企業(yè)培訓中，迄今為企業(yè)提供培訓近千場。同時，作為資深EAP心理咨詢師，為員工心理援助項目累計咨詢時數(shù)2000余小時，其中包括職業(yè)規(guī)劃與發(fā)展、職場人際溝通、壓力情緒管理、管理咨詢等，積累了非常豐富的職場案例。
曾任曼秀雷敦（中國）藥業(yè)HR高級經(jīng)理，擔任EAP項目主管、培訓規(guī)劃及管理工作。為公司員工心理建設(shè)、培訓開發(fā)體系的建設(shè)、打造人才軟實力做出了決定性的貢獻。2006年創(chuàng)辦C.F.連鎖品牌，期間打造服務體系，維護品牌口碑，發(fā)展近百家連鎖專柜和門店。在企業(yè)運營中積累了豐富的管理和服務經(jīng)驗。
在授課方面，在國際知名公司長期從事管理、多年心理咨詢的工作背景下，積累了對人性的充分把握，加之自身創(chuàng)業(yè)實戰(zhàn)的豐富經(jīng)歷，使得顏老師能夠?qū)⒐芾韺W與心理學完美結(jié)合，總結(jié)出獨到的人才管理方法，以“職業(yè)素養(yǎng)”為主線，從“修心”到“修身”，再到“養(yǎng)性”，分別致力于心理、管理、服務與職業(yè)化四大素養(yǎng)領(lǐng)域，以心理學為特色，結(jié)合大量EAP職場案例，把握住企業(yè)及學員的 “痛點和難點”，直擊問題的關(guān)鍵，全方位打造職場不同層級人士的職業(yè)素養(yǎng)，實現(xiàn)自我突破與發(fā)展，為組織績效的提升打下堅實基礎(chǔ)。
顏玉老師具有為世界500強頂級企業(yè)及央企、國企服務的豐富經(jīng)驗，在2020~2021期間，為南方電網(wǎng)、中國移動、國航、工商銀行、強生、卡特彼勒、IBM、中興等知名組織進行了數(shù)十期《心理資本的開發(fā)與管理》及《壓力與情緒管理》的主題培訓。其專業(yè)能力及經(jīng)驗超越于國內(nèi)大量的同行，具備在同類課題上系統(tǒng)、高超和嫻熟的駕馭能力，在客戶中擁有上佳口碑！
新鮮出爐的案例：為大量世界500強企業(yè)提供咨詢與培訓，為課程持續(xù)提供源源不斷的新鮮案例；
多角度結(jié)合呈現(xiàn)：“管理+心理+服務”三合一工作經(jīng)歷，造就企業(yè)管理、服務意識與心理咨詢完美結(jié)合的課程亮點；
提供定制化服務：精準把握與平衡客戶、學員與機構(gòu)的三方需求，確保課前充分溝通，提供定制化服務。

【費用及報名】
1、費用：培訓費2000元（含培訓費、講義費）；如需食宿，會務組可統(tǒng)一安排,費用自理。
2、報名咨詢：4006820825 010-56133998 13810210257 鮑老師
3、報名流程：電話登記-->填寫報名表-->發(fā)出培訓確認函
4、備注：如課程已過期，請訪問我們的網(wǎng)站，查詢最新課程
5、詳細資料請訪問北京曼頓培訓網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國開設(shè)四百多門公開課，歡迎報名學習)