情緒管理與壓力緩解（成都，8月8-9日）
【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com 中國培訓(xùn)資訊網(wǎng) www.e71edu.com
【咨詢電話】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓(xùn)日期】2019年8月8-9日
【培訓(xùn)地點】成都
【培訓(xùn)對象】部門經(jīng)理/主管等職場人士

【課程背景】
隨著社會的發(fā)展與進步，當(dāng)代人也越來越多地承受著來自各方面的壓力。壓力過大，就會影響我們的情緒，而情緒長期不良，又會損害身體健康。學(xué)會釋放壓力、管理好情緒，不僅可以讓我們的事業(yè)與生活之路更加順暢，而且還對我們的生命與健康有重要影響。然而，許多職場人難免遇到了以下問題——
■如何運用心理學(xué)的知識了解員工的心理特點及需求？
■如何驅(qū)動員工正確控制情緒？
■如何幫助員工減輕壓力，促進健康？
針對以上問題，我們特邀高級心理顧問、EAP企業(yè)培訓(xùn)師李茜女士與您一同進行探討學(xué)習(xí)。本課程通過大量案例，列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，進而介紹情緒管理的相關(guān)知識，并重點從心理學(xué)層面入手，推介壓力與情緒管理的方法與技巧。通過現(xiàn)場互動與提問的環(huán)節(jié)，切實幫助學(xué)員掌握情緒管理的常識，從而達到心理素質(zhì)提升的目的。

【課程收益】
1、教會學(xué)員從自身探求壓力與情緒的來源；
2、學(xué)會認識自身情緒從而有效管理情緒；
3、學(xué)會如何規(guī)劃人生；
4、學(xué)會控制與緩解4種壓力；
5、學(xué)會5種減壓技巧。

【課程特色】
1、采用交互式教學(xué)形式授課，幫助學(xué)員開拓解決問題的思路；
2、課程切合學(xué)員工作實際，內(nèi)容實用實效

【課程大綱】
第一部分：探求壓力與情緒的來源
（一）關(guān)于人生腳本
1、人生腳本從出生時開始書寫
2、人生腳本根據(jù)嬰兒時期的情緒經(jīng)驗做出決定
3、成年人已記不得兒時書寫腳本的內(nèi)容
4、我們會活出腳本的結(jié)局
（二）人生腳本的類別
1、贏家腳本
2、輸家腳本
3、平庸的腳本
4、人生腳本是可以改寫的
（三）心理地位
1、心理地位的形成與出生時的感受有關(guān)
2、四種心理地位與壓力的形成
3、調(diào)整心理地位的方法
4、從今天起，學(xué)會愛自己
（四）應(yīng)該信息與壓力的形成
1、“應(yīng)該信息”的概念
2、“應(yīng)該信息”的正面運作：適應(yīng)社會
3、“應(yīng)該信息”的負面運作：形成壓力
4、 如何應(yīng)對“應(yīng)該信息”
（五）禁止信息對情緒的影響
1、“禁止信息”是人生腳本的主要依據(jù)
2、父母在不經(jīng)意間兩只我們傳遞了許多“禁止信息”
3、“禁止信息”影響行為與情緒
4、通過探求“禁止信息”的源頭來管理自己的情緒

第二部分：EQ與情緒管理
（一）認識情緒 管理情緒
1、練習(xí)：找感覺
2、扭曲的感覺
3、真正的感覺
4、點券與情緒積累
5、點券與腳本
6、測試恐懼感的指數(shù)
7、覺察恐懼的源頭
8、調(diào)節(jié)情緒的工具
（二）自我激勵
1、了解成功的內(nèi)涵
2、如何規(guī)劃我們的人生
（三）營造和諧的人際關(guān)系
1、人際關(guān)系的重要性
2、人際關(guān)系與安撫
3、安撫的形成模式
4、如何改變

第三部分：壓力緩解篇
（一）壓力分解的方法
1、預(yù)期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
（二）壓力的產(chǎn)生與性格、性別有關(guān)
1、壓力易感人格與耐受人格
2、男性與女性應(yīng)對壓力的差別

第四部分：調(diào)適心理 增強抗壓能力
（一）應(yīng)對挫折時的心理調(diào)適
1、學(xué)會尊重混亂與無序
2、不在意發(fā)生的事情
3、提升幸福的基準線
4、要想舒服先要不舒服
（二）幾種實用而有效的減壓技巧
1、運動減壓法
2、語言傾訴法
3、自我獎勵法
4、冥想減壓法
5、爆破擊打法
消化吸收：與學(xué)員現(xiàn)場互動，幫助學(xué)員開拓解決問題的思路

【講師介紹】
李茜老師，曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。
實戰(zhàn)經(jīng)驗
10 多年培訓(xùn)經(jīng)驗，長期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實踐
活動，在企業(yè)員工心理援助計劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實
踐經(jīng)驗。已逾十年的咨詢經(jīng)驗、逾千場的培訓(xùn)實踐，不斷對研究成果加以
檢驗、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗，可針對不同類型的企業(yè)做有針對性
的項目設(shè)計并指導(dǎo)實施，成效顯著。
專業(yè)背景
高級心理咨詢師，EAP 企業(yè)培訓(xùn)師。
授課特點
善于利用行為心理學(xué)，激發(fā)學(xué)員個人成長及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得
以改善，提升個人潛能，增強工作效能。
主講課程
情緒管理與壓力緩解、心理學(xué)與管理溝通、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正
面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展
服務(wù)客戶
IBM、中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、富士康、中國人壽、騰訊、
阿里巴巴、OPPO、百事可樂……

【費用及報名】
1、費用：培訓(xùn)費4200元（含培訓(xùn)費、講義費）；如需食宿，會務(wù)組可統(tǒng)一安排,費用自理。
2、報名咨詢：4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鮑老師
3、報名流程：電話登記-->填寫報名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認函
4、備注：如課程已過期，請訪問我們的網(wǎng)站，查詢最新課程
5、詳細資料請訪問北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國開設(shè)四百多門公開課，歡迎報名學(xué)習(xí))