高效能領(lǐng)導(dǎo)全面壓力管理(廣州,11月27日)
【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com
【咨詢電話】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓(xùn)日期】2020年11月27日
【培訓(xùn)地點】廣州
【培訓(xùn)對象】中層管理人員(不針對一線員工)
【課程背景】
壓力是客觀必然的。壓力山大,是中國企業(yè)管理者共同的心理感受。
世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調(diào)查,發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果:中國職場人士認為自己工作壓力大的占75%以上,大大超過了全球平均值48%,是不折不扣的“壓力大國”,亟需有人為它開出有效藥方。
壓力情緒管理的過程,是一個人心理成長的過程。越是管理成本高的冒險,越值得企業(yè)高層慎重以待。心理成長為企業(yè)打開一個相對安全的空間,讓管理者可以以較低的成本保障其身心健康。
從普通員工到職場精英到高層領(lǐng)導(dǎo)者,無不倍感壓力困擾,也讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險。企業(yè)應(yīng)加快人本主義管理步伐,自上而下給予管理層更多心理關(guān)愛與輔導(dǎo),讓人人具備科學(xué)管理壓力的專業(yè)技能,并提升心理資本及對壓力的心理承受能力,使之成為身心靈健康的管理者。,
【課程收益】
關(guān)注學(xué)員生理、認知、情緒與行為的聯(lián)結(jié),通過“互動-觸碰-練習(xí)-生發(fā)”,在學(xué)員行動表現(xiàn)中建立對壓力情緒自我調(diào)適的心智模式。
內(nèi)容設(shè)計特別結(jié)構(gòu)化,不僅跳出工作覺察工作,更從生活中來,到工作中去,將工作與生活有機平衡。重在轉(zhuǎn)變思維模式,科學(xué)應(yīng)對壓力,激發(fā)學(xué)員為自己生命質(zhì)量而學(xué)的內(nèi)在動機。
始終散發(fā)濃郁的人文主義關(guān)懷,講師富有感染力的語言表達與情感投入,令培訓(xùn)具有強烈的內(nèi)醒力。講師更像一位催化師,真性情、身邊事、尋常話,挖掘和尊重學(xué)員的內(nèi)驅(qū)力,使學(xué)員在完全放松的情緒下專注于內(nèi)化與成長。
【課程特色】
科學(xué)、有趣、透徹、實用
【課程大綱】
第一講:科學(xué)認知自己的壓力狀況
一、高度重視職業(yè)壓力與健康
■尋找你的壓力源
■壓力產(chǎn)生的生物學(xué)、性格學(xué)、社會學(xué)機制測量:《壓力類型量表》
■身體壓力型
■情緒壓力型
■人際壓力型
二、職場四大壓力源分析
三、傳統(tǒng)壓力觀的局限性
四、消極壓力在生理/認知/情緒/行為上的反應(yīng)
案例:員工張某為何神經(jīng)衰弱?
五、如何認識壓力比減壓更重要
心理實驗:三千人八年的跟蹤研究
第二講:壓力管理的基本策略與操作實務(wù)
一、應(yīng)對壓力的兩個基本策略
二、生理應(yīng)對方法:
■情緒性放松
■物理性放松
■語言性放松(心理暗示)
■宣泄與釋放
■升級版“管理壓力十字法”
三、認知調(diào)節(jié)方法:
■什么是選擇性認知?
■如何規(guī)避認知加工的偏向性?
■認知調(diào)節(jié)自我練習(xí):
■改譯法
■重塑信念法
■理性攀比法
■極端對比法
四、行為改變法:
■行為改變?nèi)绾斡绊懬榫w?
■行為改變自我練習(xí):
■強化快樂法
■選擇遺忘法
■斷舍離法
■以壓抗壓法
■三類心理防御機制應(yīng)用
第三講:健全心智模式,管理負面情緒
一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》對情緒健康的基本理解
二、卡爾良情緒無形能量場啟發(fā)
三、客觀壓力與主觀感受不完全劃等號
視頻:《開車女人火氣大》
四、積極心智模式技術(shù)分解
■代償與升華
■脫敏與滿灌
■轉(zhuǎn)移與接納
■理智與辯證
案例:《漢諾德三招克服攀巖恐懼心之啟發(fā)》
五、正確管理情緒三大殺手:嗔恚、焦慮、抑郁
■如何管理生氣?
■躲避刺激
■轉(zhuǎn)移注意
■正;夹g(shù)
■內(nèi)忍功&內(nèi)春功
■如何管理焦慮?
■判斷焦慮的有效性
■接納不確定性
■理性對待成敗得失
■寫出焦慮——用情感,少用焦慮
■知其所止,淡化“極限論”
■接納元焦慮
測量:《焦慮自測》
■如何管理抑郁?
■生物法
■認知法
■行為法
■社會法
測量:《抑郁自測》
4. 哪些壞習(xí)慣容易破壞團隊好心情?
第四講:如何科學(xué)提升心理壓力承受力?
一、用代償技術(shù)訓(xùn)練成長型思維
小練習(xí)1:《給鄰居做輔導(dǎo)》
小練習(xí)2:《工作壓力的負正轉(zhuǎn)化》
二、蛻變的力量:換框練習(xí)
■四個常見的局限性信念
■“理性苦樂觀”培養(yǎng)
■“冰山幻想”練習(xí)
■“不知足也常樂”精神
三、心理復(fù)原力培養(yǎng)的五個方法:
■心理動力性
■意義化訓(xùn)練
■適度的磨練
■獲得人生轉(zhuǎn)折的機會
■家庭的溫暖和社會支持系統(tǒng)
視頻:《我愛教練》
【費用及報名】
1、費用:培訓(xùn)費2500元(含培訓(xùn)費、講義費);如需食宿,會務(wù)組可統(tǒng)一安排,費用自理。
2、報名咨詢:4006820825 010-56133998 56028090 13810210257 鮑老師
3、報名流程:電話登記-->填寫報名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認函
4、備注:如課程已過期,請訪問我們的網(wǎng)站,查詢最新課程
5、詳細資料請訪問北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng):www.mdpxb.com (每月在全國開設(shè)四百多門公開課,歡迎報名學(xué)習(xí))