職場(chǎng)壓力應(yīng)對(duì)與情緒管理（深圳，6月17-18日）
【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com
【咨詢電話】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓(xùn)日期】
深圳，2023年6月17-18日；深圳，2023年9月16-17日
深圳，2023年12月16-17日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】深圳
【培訓(xùn)對(duì)象】企業(yè)高級(jí)管理人員、總經(jīng)理秘書、行政秘書、辦公室主任、公關(guān)、銷售經(jīng)理、公司的商務(wù)接待以及高級(jí)職員

【課程特色】
1、實(shí)戰(zhàn)性：與現(xiàn)場(chǎng)結(jié)合，進(jìn)行針對(duì)性指導(dǎo)；理論與實(shí)際結(jié)合，進(jìn)行有效性訓(xùn)練。
2、系統(tǒng)性：由內(nèi)及外，由淺入深，分模塊條理化系統(tǒng)化培訓(xùn)。
3、快樂性：教學(xué)相長(zhǎng)，快樂學(xué)習(xí)。
課程大部分內(nèi)容以訓(xùn)練、場(chǎng)景演繹、互動(dòng)提問、小組討論方式呈現(xiàn)，學(xué)以致用，更加流程化、情景化

【課程大綱】
第一部分：認(rèn)識(shí)心理
1.心理平衡和諧的綠色三角形：
壓力
情緒
心態(tài)
2.生活中的10%由事件所組成，另外90%來源于你對(duì)問題的態(tài)度、想法和觀點(diǎn)。
3.一個(gè)小互動(dòng)了解你的態(tài)度、想法是如何？
4.幸福緣分度（心理學(xué)小測(cè)試）
一個(gè)心理學(xué)小測(cè)試了解你的心態(tài)及幸�？鞓肪壏�?jǐn)?shù)指數(shù)
5.我們的思維受哪些因素影響？
6.大腦左額葉、右額葉發(fā)達(dá)程度的不同，對(duì)我們心態(tài)方面的影響是什么？
7.我們的心態(tài)與態(tài)度如何，來自于不同的事件背后，我們自己給自己講了一個(gè)什么樣的故事
8.提升積極狀態(tài)的三種思維方式
第二部分：壓力緩解與疏導(dǎo)
第一節(jié)：說說壓力這件事：
有人說當(dāng)你無壓力時(shí)，才是最大的壓力
有人說人生來就有欲望，而我們實(shí)現(xiàn)欲望的能力，永遠(yuǎn)趕不上欲望的能力
壓力的積極資源與消極資源
第二節(jié)：認(rèn)識(shí)壓力
從身體上檢測(cè)壓力
從精神上檢測(cè)壓力
第三節(jié)：處理壓力四部曲
覺察到壓力
分析壓力背后的原因
找到壓力關(guān)鍵點(diǎn)
關(guān)鍵點(diǎn)的處理
第四節(jié)：壓力緩解的四大方案
生理引導(dǎo)
情感引導(dǎo)
人際關(guān)系引導(dǎo)
心理引導(dǎo)
第五節(jié)：壓力緩解具體方法（方法+操作）
1.三大法寶：
良好睡眠
健康飲食
適量運(yùn)動(dòng)
2.生命三葉草：
興趣
能力
價(jià)值
興趣所在生活充滿樂趣
能力所在減輕內(nèi)心壓力
價(jià)值所在完成自我夢(mèng)想
3.提升能力，應(yīng)對(duì)壓力
能力矩陣圖
能力提升清單
能力三核
4.學(xué)會(huì)借力與借勢(shì)
5.良好人際關(guān)系的滋養(yǎng)
6.調(diào)整觀念觀點(diǎn)，尋找積極的資源
7.學(xué)會(huì)自我溝通
8.培養(yǎng)健康的興趣：1.2.3.4…
第三部分：情緒及情緒能量的管理
第一節(jié)：情緒及情緒能量的產(chǎn)生
1.感受
2.觀點(diǎn)、想法
3.表現(xiàn)、行為
第二節(jié)：情緒管理的三個(gè)層次
1.無意識(shí)的壓抑或發(fā)泄
情緒化
轉(zhuǎn)移
2.有意識(shí)的宣泄與表達(dá)
有意識(shí)的宣泄
有意識(shí)的表達(dá)
3.有意識(shí)的覺察與成長(zhǎng)
覺察到情緒的存在
追問自己情緒的背后是什么
從情緒中尋找積極資源
成長(zhǎng)的印跡
第三節(jié)：經(jīng)常使用的那些情緒管理方法
1.講道理
2.壓抑
3.回避
4.宣泄
第四節(jié)：情緒及情緒能量管理方法
1.試驗(yàn)（注入快樂、光明、能量）
2.信念法
3.觀念調(diào)整法
4.講故事法
5.興趣法
6.圈子法
7.關(guān)系管道法
第五節(jié)：EFT關(guān)鍵能量穴位敲打法（實(shí)操）
第六節(jié)：設(shè)問式喬多納情緒釋放法（實(shí)操）
允許嗎？
愿意嗎
可以嗎
什么時(shí)候呢
第七節(jié)：冥想療愈的方法緩解壓力，并植入新的信念與動(dòng)力（冥想療愈）
冥想中引導(dǎo)看到壓力和疲憊
冥想中引導(dǎo)借力和輔持
冥想中引導(dǎo)放松和放下
冥想中植入信念與動(dòng)力
第八節(jié)：程序修正法（實(shí)操）
看到現(xiàn)在的自己
看到自己的正、反面
把自己的程序調(diào)整一下
第九節(jié)：情緒管理習(xí)慣化
覺察
接納
放下

結(jié)束部分：
在經(jīng)歷中修煉成熟，在經(jīng)歷修煉中成熟
以成長(zhǎng)的意圖經(jīng)歷一切
你就是你的快樂和幸福

【講師介紹】
賈倩老師,曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。
高級(jí)禮儀培訓(xùn)師
注冊(cè)形象設(shè)計(jì)師
國學(xué)禮儀倡導(dǎo)者
國際職業(yè)生涯規(guī)劃師
國家二級(jí)企業(yè)培訓(xùn)師
國家二級(jí)心理咨詢師
國家二級(jí)婚姻家庭咨詢師
國家二級(jí)人力資源管理師
心理學(xué)藝術(shù)療愈導(dǎo)師
心理學(xué)冥想療愈導(dǎo)師
深圳市禮儀文化促進(jìn)會(huì) 副會(huì)長(zhǎng)
2013年度中國形象禮儀十強(qiáng)講師
2016年度中國百強(qiáng)講師
第26屆大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)志愿者禮儀指導(dǎo)老師
第19屆國際植物學(xué)大會(huì)服務(wù)禮儀指導(dǎo)老師
2018年世界政黨大會(huì)服務(wù)禮儀指導(dǎo)老師
中國國際高新技術(shù)成果交易會(huì)特聘禮儀講師
上海交通大學(xué)高管教育中心特邀講師
中山大學(xué)MBA研修班特邀講師
西安交通大學(xué)MBA研修班特邀講師
國際形象美學(xué)協(xié)會(huì)形象禮儀講師
中國形象設(shè)計(jì)協(xié)會(huì)形象禮儀講師
深圳市交通運(yùn)輸委員會(huì)特聘講師
深圳寶安區(qū)文體協(xié)創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)老師
深圳電臺(tái)先鋒898《文化星空》欄目分享嘉賓
中國職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會(huì)全國講師大賽 冠軍
在行業(yè)深耕多年，申請(qǐng)了“禮儀的道、天、地、將、法”及“禮儀的冰山模型”等禮儀專業(yè)知識(shí)的知識(shí)版權(quán)。
賈倩從基層員工做到知名外企人事行政經(jīng)理，曾任知名時(shí)尚品牌Folli Follie 中國區(qū)人力資源經(jīng)理。在十多年的實(shí)際工作中積累了大量實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)和企業(yè)輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，在把握員工心態(tài)、提升職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力、商務(wù)禮儀、服務(wù)禮儀及職業(yè)形象塑造方面有著深厚造詣，授課互動(dòng)性強(qiáng)、親和自然、實(shí)戰(zhàn)易操作，在業(yè)內(nèi)獨(dú)樹一幟、口碑卓著。
課程領(lǐng)域：商務(wù)禮儀、服務(wù)禮儀、投訴處理、情壓管理、職業(yè)能力管理、魅力女性

【費(fèi)用及報(bào)名】
1、費(fèi)用：培訓(xùn)費(fèi)4300元（含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi)）；如需食宿，會(huì)務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。
2、報(bào)名咨詢：4006820825 010-56133998 13810210257 鮑老師
3、報(bào)名流程：電話登記-->填寫報(bào)名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認(rèn)函
4、備注：如課程已過期，請(qǐng)?jiān)L問我們的網(wǎng)站，查詢最新課程
5、詳細(xì)資料請(qǐng)?jiān)L問北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng)：www.mdpxb.com (每月在全國開設(shè)四百多門公開課，歡迎報(bào)名學(xué)習(xí))