反脆弱影響力—壓力與情緒管理 (東莞,10月21日)
【舉辦單位】北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng) www.mdpxb.com
【咨詢電話】4006820825 010-56133998 13810210257
【培訓(xùn)日期】2023年10月21日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】東莞
【課程對(duì)象】職場(chǎng)人士
【課程背景】
在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈、追求效率的社會(huì)環(huán)境下,壓力情緒越來越成為影響職場(chǎng)人工作的重要因素。作為執(zhí)行層的一線員工,對(duì)內(nèi)要面對(duì)績(jī)效考核的壓力,對(duì)外要承受客戶滿意度的壓力,還要面對(duì)生活中的雞零狗碎,常常會(huì)感到無奈、無助、委屈、力不從心。
本課程運(yùn)用心理學(xué)的原理,結(jié)合心理拓展的方式,深入淺出地為學(xué)員提供壓力、情緒管理的專業(yè)技巧,幫助學(xué)員認(rèn)識(shí)情緒、悅納情緒,從源頭上最大程度防止壓力的產(chǎn)生,提升管理素養(yǎng)和心理承受力,提高工作和生活滿意度,從而擁有積極健康的心態(tài),煥發(fā)工作的激情與活力。
【課程收益】
1. 正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,掌握自我管理與發(fā)展的方法與技巧;
2. 辨別壓力和情緒的征兆與癥狀,識(shí)別不同的壓力源及情緒狀況;
3. 提升職業(yè)素養(yǎng)和心理承受力,提高工作績(jī)效與職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。
【授課方式】
主題講授、案例研討、角色扮演、實(shí)操練習(xí)、多媒體教學(xué)、互動(dòng)演練等有機(jī)結(jié)合
【課程特色】
1、運(yùn)用大量知名企業(yè)的心理咨詢案例,深入淺出,即學(xué)即用;
2、采用繪畫、冥想、舞動(dòng)等藝術(shù)療愈方法,讓壓力情緒管理更徹底;
3、通過互動(dòng)式現(xiàn)場(chǎng)演練,觸動(dòng)心靈、快速升華。
【課程大綱】
第一部分 與壓力共舞
引子:你的壓力從何而來?
(一)了解壓力源
1、工作本身
2、人際關(guān)系
3、職業(yè)發(fā)展
4、工作環(huán)境
5、生活因素
(二)測(cè)試壓力水平
繪畫測(cè)試:雨中的你
(三)壓力的心理模型
1、刺激事件
2、認(rèn)知評(píng)價(jià)
3、心理反應(yīng)
(四)應(yīng)對(duì)壓力的方法
1、學(xué)會(huì)主動(dòng)積極
①從“受害者思維”到“掌控者思維”
②從“不得不”到“我選擇”
③從“關(guān)注圈”到“影響圈”
案例:面對(duì)變化的發(fā)生,我該如何獲得掌控感?
2、建立支持系統(tǒng)
①討論:你有哪些支持系統(tǒng)?
②人脈與支持系統(tǒng)的關(guān)系
③如何維護(hù)支持系統(tǒng)
互動(dòng):如何獲得領(lǐng)導(dǎo)和同事的支持?
3、學(xué)會(huì)情緒管理
第二部分 做情緒主人
(一)開啟情緒覺察之旅
互動(dòng):你說我猜
1、當(dāng)下觀察:深呼吸/觀察信號(hào)點(diǎn)/自問
2、事后覺察:什么人/什么事/因?yàn)槭裁?br />
3、情緒的四種能量:喜怒哀懼
4、情緒的形成機(jī)制
①三個(gè)大腦
②負(fù)面偏好
③冰山原理
5、積極情緒與消極情緒
①快樂的四種激素:多巴胺、催產(chǎn)素、內(nèi)啡肽、血清素
②練習(xí):積極情緒識(shí)別
(二)激發(fā)積極情緒
1、接納消極情緒
①白熊效應(yīng):越壓抑越反抗
討論:狗狗為啥不記仇?
②人類痛苦的根源:認(rèn)知融合
③緩解痛苦的方法:接納、承諾、行動(dòng)(ACT)
2、改變心理機(jī)制
討論:努力、成功與快樂的關(guān)系?
①合理情緒ABC理論
互動(dòng):你看到了什么?
②非理性思維轉(zhuǎn)換
3、調(diào)動(dòng)積極情緒
互動(dòng):真心話轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)碰
①學(xué)會(huì)感恩
②有意行善
③強(qiáng)化美好
④正念靜心
4、養(yǎng)成積極習(xí)慣
活動(dòng):背靠背
①設(shè)置阻力最小的路徑
②找到容易改變的關(guān)鍵
(三)傳播積極情緒
1、用環(huán)境創(chuàng)造對(duì)團(tuán)隊(duì)氛圍的影響
活動(dòng):此地認(rèn)識(shí)幾個(gè)人?
①營造快樂的社交氛圍
②改變常規(guī)工作模式
2、用積極情緒應(yīng)對(duì)變化帶來的恐懼
互動(dòng):說出你的糗事
①合理情緒ABC原理:換個(gè)角度看世界
②心理免疫力訓(xùn)練
案例:被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)如何應(yīng)對(duì)?
【講師介紹】
顏玉老師,曼頓培訓(xùn)網(wǎng)(www.mdpxb.com)資深講師。
美國博蒙特工商管理在讀博士
IPTA國際職業(yè)培訓(xùn)師
國家二級(jí)心理咨詢師
中科院EAP高級(jí)心理咨詢師
曼秀雷敦前HR高級(jí)經(jīng)理
中山大學(xué)嶺南學(xué)院特聘導(dǎo)師
致力企業(yè)培訓(xùn)近1000場(chǎng)
為世界500強(qiáng)提供EAP職場(chǎng)心理咨詢2000+小時(shí)
10年企業(yè)管理工作經(jīng)驗(yàn)、10余年心理學(xué)工作背景、2家公司創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷。長(zhǎng)期致力于職業(yè)素養(yǎng)的研究與發(fā)展,將心理學(xué)充分運(yùn)用到人才管理中,創(chuàng)造出獨(dú)具匠心的管理方法,并運(yùn)用到企業(yè)培訓(xùn)中,迄今為企業(yè)提供培訓(xùn)近千場(chǎng)。同時(shí),作為資深EAP心理咨詢師,為員工心理援助項(xiàng)目累計(jì)咨詢時(shí)數(shù)2000余小時(shí),其中包括職業(yè)規(guī)劃與發(fā)展、職場(chǎng)人際溝通、壓力情緒管理、管理咨詢等,積累了非常豐富的職場(chǎng)案例。
曾任曼秀雷敦(中國)藥業(yè)HR高級(jí)經(jīng)理,擔(dān)任EAP項(xiàng)目主管、培訓(xùn)規(guī)劃及管理工作。為公司員工心理建設(shè)、培訓(xùn)開發(fā)體系的建設(shè)、打造人才軟實(shí)力做出了決定性的貢獻(xiàn)。2006年創(chuàng)辦C.F.連鎖品牌,期間打造服務(wù)體系,維護(hù)品牌口碑,發(fā)展近百家連鎖專柜和門店。在企業(yè)運(yùn)營中積累了豐富的管理和服務(wù)經(jīng)驗(yàn)。
在授課方面,在國際知名公司長(zhǎng)期從事管理、多年心理咨詢的工作背景下,積累了對(duì)人性的充分把握,加之自身創(chuàng)業(yè)實(shí)戰(zhàn)的豐富經(jīng)歷,使得顏老師能夠?qū)⒐芾韺W(xué)與心理學(xué)完美結(jié)合,總結(jié)出獨(dú)到的人才管理方法,以“職業(yè)素養(yǎng)”為主線,從“修心”到“修身”,再到“養(yǎng)性”,分別致力于心理、管理、服務(wù)與職業(yè)化四大素養(yǎng)領(lǐng)域,以心理學(xué)為特色,結(jié)合大量EAP職場(chǎng)案例,把握住企業(yè)及學(xué)員的 “痛點(diǎn)和難點(diǎn)”,直擊問題的關(guān)鍵,全方位打造職場(chǎng)不同層級(jí)人士的職業(yè)素養(yǎng),實(shí)現(xiàn)自我突破與發(fā)展,為組織績(jī)效的提升打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
顏玉老師具有為世界500強(qiáng)頂級(jí)企業(yè)及央企、國企服務(wù)的豐富經(jīng)驗(yàn),在2020~2021期間,為南方電網(wǎng)、中國移動(dòng)、國航、工商銀行、強(qiáng)生、卡特彼勒、IBM、中興等知名組織進(jìn)行了數(shù)十期《心理資本的開發(fā)與管理》及《壓力與情緒管理》的主題培訓(xùn)。其專業(yè)能力及經(jīng)驗(yàn)超越于國內(nèi)大量的同行,具備在同類課題上系統(tǒng)、高超和嫻熟的駕馭能力,在客戶中擁有上佳口碑!
新鮮出爐的案例:為大量世界500強(qiáng)企業(yè)提供咨詢與培訓(xùn),為課程持續(xù)提供源源不斷的新鮮案例;
多角度結(jié)合呈現(xiàn):“管理+心理+服務(wù)”三合一工作經(jīng)歷,造就企業(yè)管理、服務(wù)意識(shí)與心理咨詢完美結(jié)合的課程亮點(diǎn);
提供定制化服務(wù):精準(zhǔn)把握與平衡客戶、學(xué)員與機(jī)構(gòu)的三方需求,確保課前充分溝通,提供定制化服務(wù)。
【費(fèi)用及報(bào)名】
1、費(fèi)用:培訓(xùn)費(fèi)2000元(含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi));如需食宿,會(huì)務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。
2、報(bào)名咨詢:4006820825 010-56133998 13810210257 鮑老師
3、報(bào)名流程:電話登記-->填寫報(bào)名表-->發(fā)出培訓(xùn)確認(rèn)函
4、備注:如課程已過期,請(qǐng)?jiān)L問我們的網(wǎng)站,查詢最新課程
5、詳細(xì)資料請(qǐng)?jiān)L問北京曼頓培訓(xùn)網(wǎng):www.mdpxb.com (每月在全國開設(shè)四百多門公開課,歡迎報(bào)名學(xué)習(xí))