本篇小編將為大家介紹的瑜伽理療法對(duì)于預(yù)防、減輕脊柱疾病有很好的療效。要知道人老先從脊椎老。脊椎病是現(xiàn)代人亞健康的典型代表，無(wú)論從事什么行業(yè)，身邊總會(huì)聽(tīng)到腰酸背痛、間盤突出、頸椎炎等，或許您就是這支隊(duì)伍中的一員。脊柱疾病嚴(yán)重的影響人的生活。脊柱疾病的產(chǎn)生緣于不良的坐、立、行，因此這種矯正勢(shì)在必行!本篇小編為您介紹的瑜伽理療法按照脊柱的結(jié)構(gòu)，正確合理的對(duì)脊柱施加壓力，使脊柱變得靈活、富有彈性，矯正脊柱任何方向的突出和歪曲，從而消除脊柱任何段落不適與病痛。矯正脊柱不良的傾斜、歪曲、錯(cuò)位。修復(fù)脊柱輕微的損傷，強(qiáng)化脊柱神經(jīng)，恢復(fù)脊柱彈性，輔療頸椎炎、腰椎炎、緩解腰酸背痛，滋養(yǎng)與脊椎相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟、腺體、器官等。

一、判斷你的脊椎是否健康 ：

1.你的腳后跟常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長(zhǎng)度的不相等或沿著脊柱長(zhǎng)軸壓力的不均衡造成的。

2.你不能完全十分舒適的深，長(zhǎng)呼吸。呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯(lián)系。

3.你的頭或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)相同的角度，運(yùn)動(dòng)的范圍正逐漸縮小。

4.你經(jīng)常感到疲勞，不平衡的脊柱耗盡你的能量。

5.你的精神不能很好的集中，因?yàn)榧棺蛋朊撐粫?huì)影響大腦健康。

6.你對(duì)疾病的抵抗力較弱。脊椎半脫位可以影響你的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，而神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在抵抗疾病和防止傳染方面扮演著重要的角色。

7.行走時(shí)，你的腳尖會(huì)向外展開(kāi)，只要你不有意改變的話，這種檢測(cè)實(shí)驗(yàn)很容易完成。在你走路的時(shí)候，注意看你的腳。它們二者都指向前方嗎?或者有一側(cè)腳已向內(nèi)或向外展開(kāi)?或者雙側(cè)?腳外展也許是下部脊椎或髖骨的問(wèn)題，或頭頸部、顱骨基底部的壓力不均衡的信號(hào)。

8.出現(xiàn)一條腿比另一條腿短。不脫鞋，躺下，讓一個(gè)人在你后邊站著，把你的腳后跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳，比腳后跟的位置。一側(cè)腿(通常是右側(cè))會(huì)出現(xiàn)比另一側(cè)短0.32---2.5CM。(測(cè)量短的腿記錄它的長(zhǎng)短在需要時(shí)可以給脊椎矯正醫(yī)生看)。

9.你有不良姿態(tài)。兩腳分開(kāi)，與肩同寬站立，體重應(yīng)該相等地分配上兩個(gè)腳掌。 如果不是，這就是你的脊椎或頭，臀部不在身體中心線上的最好證明。

二、修正脊柱的瑜伽練習(xí)方法

1、熱身：讓身體做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，使脊柱得到充分的伸展，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。

2、調(diào)息：鍛煉和滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，使體內(nèi)氣血暢通，全身的肌肉，器官均得到良好的血液，養(yǎng)分的供應(yīng)，在調(diào)息過(guò)程中全身肌肉，器官都得到充分的放松，為體式練習(xí)做好準(zhǔn)備。

3、體式編排：拜日十二式

4、體式：“拜日十二式”這一理療瑜伽鍛煉可以極大地改善身體形態(tài)，此外，它還可以有針對(duì)性地預(yù)防腰椎及頸椎疾病，對(duì)頸椎病、肩周炎及腰部疾病的輔助治療效果也很明顯。很好地梳理脊柱，并強(qiáng)化了支撐脊柱的肌肉，使身體保持了健康和年輕的狀態(tài)，達(dá)到強(qiáng)化使脊柱和肌肉的目的。

5、休息術(shù)：幫助放松大腦，放松身體，呼吸緩慢，血壓降低，肌肉放松，提高記憶力，是思維更清晰，消除負(fù)面情緒，培養(yǎng)積極樂(lè)觀的心態(tài)。

溫馨體式：練習(xí)這這一瑜伽體式時(shí)動(dòng)作要輕柔，不要過(guò)于用力，專注于自己的整條脊柱，身體脊椎病史要及時(shí)告之教練，避免練習(xí)時(shí)加重病情。

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