為什么我們對(duì)「被拒絕」如此恐懼?
有這樣一類人，他們極度害怕被拒絕、被拋棄，倘若「拒絕」真的發(fā)生了，往往會(huì)引起過度的情緒及行為反應(yīng)。
在心理學(xué)中，這被稱作「拒絕敏感性」。
它讓你的人際關(guān)系一團(tuán)糟，自我價(jià)值感極低......
本文為你介紹這種人格傾向的3種日常表現(xiàn)，以及看看擁有這類特質(zhì)的我們，可以做點(diǎn)什么。
「拒絕敏感性」(Rejection Sensitivity)作為一種人格傾向，是指一個(gè)人被拒絕時(shí)會(huì)產(chǎn)生過度的負(fù)面反應(yīng)，嚴(yán)重?fù)p害一個(gè)人的自尊、幸福感和人際關(guān)系。
「拒絕敏感性」往往與「被拋棄的恐懼」密切相關(guān)。
在產(chǎn)生諸如抑郁癥、焦慮癥、邊緣型人格障礙(BPD)或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(PTSD)這類心理問題時(shí)，我們往往能夠從中看到這樣的表現(xiàn)特征，與之相伴的是，患者還有可能表現(xiàn)出極度的孤獨(dú)。
總是害怕被拒絕、有拒絕敏感傾向的人，在心理學(xué)中被稱作「拒絕敏感者」。
01
「拒絕敏感者」的3種表現(xiàn)
「拒絕敏感者」往往都經(jīng)歷過一定的創(chuàng)傷，特別是創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和邊緣型人格障礙患者。
這類人會(huì)很容易進(jìn)入「戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)」(Fight-or-flight)。一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)在創(chuàng)傷中失調(diào)，會(huì)感受到強(qiáng)烈的情緒喚起，并且難以調(diào)節(jié)這種痛苦的感受。
還有一些因素會(huì)加劇這種「拒絕敏感性」。比如，對(duì)自己和他人的負(fù)面看法，不安全的依戀方式類型，以及有限的社會(huì)支持。
「拒絕敏感性」會(huì)有3種表現(xiàn)方式：
1. 害怕失敗
「拒絕敏感者」很害怕失敗，這往往與低自我價(jià)值感有關(guān)。
那些覺得自己「不夠好」，總是苦苦掙扎的人，總是下意識(shí)地覺得自己在職場(chǎng)、學(xué)業(yè)和人際關(guān)系上會(huì)遭遇拒絕和拋棄。他們不知道成功需要自己抓住機(jī)會(huì)，主動(dòng)前行。
正是出于這種對(duì)失敗的恐懼，很多人會(huì)被貼上錯(cuò)誤的標(biāo)簽，被認(rèn)定為是「失敗的人」(loser)，這就導(dǎo)致ta們接收到更多「拒絕」的信號(hào)。
而實(shí)際上，ta們并沒有那么糟糕。ta們之所以會(huì)有時(shí)遭遇「失敗」，恰恰是因?yàn)樘ε卤环穸�、被拋棄，這種深深的恐懼感反而影響了ta們的穩(wěn)定發(fā)揮，造成了不夠好的表現(xiàn)。
還有一些人，在面對(duì)一些職業(yè)機(jī)會(huì)時(shí)傾向于逃避，僅僅是因?yàn)椴桓颐媾R被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)。他們還會(huì)習(xí)慣性地逃避人際關(guān)系，因?yàn)楹ε略陉P(guān)系中被拋棄，害怕自己“所剩無幾”的自我價(jià)值再次受到創(chuàng)傷。
2. 害怕親密關(guān)系
如果一個(gè)人存在不安全的依戀方式，ta會(huì)十分害怕親密關(guān)系。這樣的人在關(guān)系中要么特別「粘人」，要么特別冷漠，又或者在這兩個(gè)極端之間不停切換。
許多「拒絕敏感者」會(huì)親手把ta們的伴侶推開，這會(huì)進(jìn)而加重ta們的低價(jià)值感，對(duì)親密關(guān)系愈發(fā)恐懼。
對(duì)親密關(guān)系的恐懼，本質(zhì)上是對(duì)「被拋棄」的恐懼，它讓人無法建立深入的人際關(guān)系。因?yàn)楹ε略陉P(guān)系中感受脆弱，ta們就一直逃避親密關(guān)系。
3. 過度分享自己
有些人會(huì)在一段關(guān)系中過早地吐露自己的私人細(xì)節(jié)，或者在錯(cuò)誤的時(shí)間與錯(cuò)誤的對(duì)象(比如和老板或潛在的對(duì)象)分享自己的個(gè)人經(jīng)歷。
聽起來并不像是一個(gè)「拒絕敏感者」會(huì)做出來的事哈?
然而，「拒絕敏感者」的人恰恰會(huì)這樣做，ta們以這種方式創(chuàng)造出了一個(gè)自證預(yù)言，「保護(hù)」自己免受進(jìn)一步的拒絕。
例如，有些人會(huì)在和陌生人第一次見面時(shí)就分享ta們?cè)陉P(guān)系中的親密細(xì)節(jié)，別人可能會(huì)拒絕傾聽，或因此遠(yuǎn)離ta們，這樣就創(chuàng)造了一種「被拒絕」的理想途徑，「拒絕敏感者」就不會(huì)在未來的其它情況遭受拒絕。
02
如何擺脫「拒絕敏感性」?
與其它那些不良的行為模式一樣，療愈的關(guān)鍵在于識(shí)別出產(chǎn)生「拒絕敏感性」的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力與深層動(dòng)機(jī)。
是什么讓我們?nèi)绱撕ε卤粧仐�、被拒絕?為什么我們總會(huì)陷入一些不愉快的關(guān)系中，卻還為此戀戀不舍、無法自拔?
有時(shí)「拒絕敏感性」就像是一個(gè)循環(huán)，人們出于對(duì)被拒絕或拋棄的恐懼，卻反而也加深了這種恐懼。隨著更深入的心理學(xué)研究，我們不僅要關(guān)注這一現(xiàn)象本身，還要關(guān)注這種恐懼從何而來。
想擺脫這種不良的模式，最重要的是承認(rèn)自己的恐懼，找出過去那些被拒絕的經(jīng)歷，識(shí)別創(chuàng)傷、接受事實(shí)，用更健康的視角和心態(tài)重新看待當(dāng)前的自己。
來源：簡(jiǎn)單心理
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