高考“臨門一腳”，做好這幾件事，或許會成為高考“黑馬”
本文導讀：2022年高考“百校聯(lián)考”成績剛剛公布，成績好的同學信心滿滿地投入到“第二輪復習備考”中，而此次考試中成績不好的部分同學卻產(chǎn)生了沉重的思想壓力。在這高考最后沖刺的關(guān)鍵階段，成績還是如此地不堪，就是這樣的成績在高考中毫無競爭力，繼續(xù)辛苦下去還有什么意義?應(yīng)該怎么辦呢?
#2022高考倒計時#
經(jīng)過高考的“第一輪”系統(tǒng)復習備考之后，許多學生的確感受到了高考復習備考的壓力，不僅是緊張的學習節(jié)奏，而且還要面對繁重的學習任務(wù)，更重要的是來自高考目標產(chǎn)生的巨大的心理壓力，既有社會的，又有家庭的，還有來自同學之間的等等。
尤其是在“百校聯(lián)考”結(jié)束以后，不夠理想的成績讓一些同學開始消沉了下來，從內(nèi)心里打起了退堂鼓：“第一輪復習如此地努力，考試成績還是如此地不理想，在這最后“百日沖刺”階段，還會有什么作為?還會有什么希望嗎?”
前幾天，有幾名在“百校聯(lián)考”考試中成績不夠穩(wěn)定的學生家長，向我反映了孩子的近期的思想狀態(tài)，對后期沖刺階段的復習備考信心不足，感覺到前途渺茫，有放棄的念頭，孩子要逃避高考，令人擔憂。
其實，家長反映的情況在我所帶過的高三畢業(yè)班中大有人在，因為緊張、繁重的第一輪復習備考，使許多學生感受到了高考的壓力，尤其是到了臨考前成績?nèi)匀慌腔膊磺�，打起退堂鼓是一種放棄心理十分自然地表現(xiàn)。
依筆者看來，既然已經(jīng)到了高考的最后關(guān)頭，也可以說是“臨門一腳”的關(guān)鍵時刻，與其“自暴自棄”，不如“放手一搏”。具體說來，做好以下幾件事，高考中或許會有意想不到的回報!
首先，調(diào)整心態(tài)，輕裝上陣。經(jīng)歷過高考的同學都會有這樣的感覺：高考成功，四分靠實力，六分靠心理。從這個比例分配中，我們可以看出“心理素質(zhì)”的好壞，對于高考成功的作用。
高考“沖刺階段”復習階段，學習任務(wù)會更加繁重，同學之間的競爭也會更加激烈，心理壓力會更大，如果不能得到有效緩解的話，我們只能在“不堪重負”的心理陰影下潰敗。因此，在這個時候，學會釋放心理壓力，調(diào)整心態(tài)，提振復習備考的自信心，才是通往高考成功的正道。
怎樣調(diào)整心態(tài)?把對高考的擔心、憂慮轉(zhuǎn)化為復習備考的積極行動，用積極的學習活動去占領(lǐng)胡思亂想的時間和空間，讓每天的收獲去激勵自己新的努力，哪怕是一點點的收獲，也會讓自己的自信心提升。
同時，要注意勞逸結(jié)合，千萬不要讓自己過分地勞累�！捌趹�(zhàn)”的結(jié)果只會加重自己的心理負擔，消磨自己的意志。所以，當學習緊張之余，一定要加強身體鍛煉，有目的安排一些有利于恢復大腦和體力的活動，讓自己輕輕松松地投入到復習之中去。
保持平常心態(tài)，不急不躁，腳踏實地，力爭每天有收獲，這就是最佳的復習備考心態(tài)。
其次，調(diào)整高考目標 ，用切實的目標激勵自己。 高三學生對自己的高考充滿幻想，這是理所當然的事。然而，理想歸理想，現(xiàn)實的壓力卻是實實在在地存在著。“百校聯(lián)考”是對高考第一輪復習的效果的檢驗，但是，他畢竟不是高考的全部，所以，成績不夠理想的同學，沒有必要把這一次規(guī)模較大的考試當作自己“最終成績”。
但是，作為一次規(guī)范的“�？肌眮碚f，這次考試成績還是可以作為重要的參考依據(jù)。那么，我們可以在這個分數(shù)的面前，調(diào)整以前的奮斗目標，認真分析自己當前的優(yōu)勢，存在的不足，同樣需要及時調(diào)整復習方向。
恰當合理的高考目標，可以減輕心理壓力，并且容易實現(xiàn)每一個小的學習目標，自信心也就越來越強，復習備考的勁頭就會越足。
再有，規(guī)律作息，保持復習備考心情愉悅。高考“百日沖刺”的倒計時階段，許多同學迫于學習任務(wù)的壓力，不得不采用“加班加點”的疲勞戰(zhàn)術(shù)，來完成當天的學習任務(wù)。如此循環(huán)往復，學生只能疲于應(yīng)付，學習效率低下不說，也會影響到學生的身心。時間長了，學生心理承受不了，身體也會吃不消。
盡管“百日沖刺”階段時間緊、學習任務(wù)重，學生還是要合理地安排自己的作息。好好的休息才能保持旺盛的學習精力，才能投入更高的學習熱情。因此，每天的作息時間的安排，既要有條不紊地復習，又要有一定量的健身鍛煉和有效運動，還要保證每天7小時以上的睡眠時間，保持復習備考有張有弛，在有規(guī)律的學習中，提高復習備考效率。
最后，擁有一顆“無論成敗，享受一次刻骨銘心的高考備考的過程”的心態(tài)。高考是一次獨特的人生閱歷，它將成為人生的重要財富，收獲它，他將給我們的人生增添斑斕的色彩。
高考無論成功與失敗，經(jīng)歷了高考備考這個艱辛與收獲并存的時光，對靈魂都是一次洗禮，也是一次升華。所以，面對“百日沖刺”的壓力，只要用積極的心態(tài)去面對它，就會感受到“得與失”的愉悅。
面對考試的挫折與失敗，既然不能選擇逃避，不妨迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。轉(zhuǎn)移注意力不等同于逃避，只是尋找更恰當?shù)臅r間和地點對問題進行解決。讓自己的身心愉悅，更加信心十足地投入到學習中去。
高考最后的沖刺階段，有艱辛有挫折，有失敗有淚水，但這都不是我們畏縮退卻的理由�！笆旰盁o人問，一朝成名天下知!” ，努力吧，同學，決勝高考考場是你當前最佳的選擇，祝你高考成功!
來源：劉老師教育研究工作室
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