球類運動項目是大眾健身開展最為普及的，集健身娛樂于一體。通常有一定對抗性，運動強度多變，往往需要一定的場地、設備、器材，還需要掌握一定的技術。球類運動能培養(yǎng)靈敏、速度、力量、爆發(fā)力、耐力等素質和迅速判斷周圍情況的能力。各類球類運動有許多基本動作，根據情況靈活運用。通過球類運動健身，可以使視覺、聽覺、本體感覺、平衡能力等得到提高，如視野開闊，眼球運動更協(xié)調、關節(jié)活動更靈活等。

能量需求特點

足球、橄欖球、籃球等大球類項目，在運動訓練時能量消耗大。如一場籃球賽運動員消耗能量約4300kcal/，一場足球賽運動員消耗能量可高達5000kcal/，其膳食供給量應根據運動量的大小，保證充足的能量。膳食能量成分一般碳水化合物60%～65%，蛋白質10%～15%，脂肪20%～30%，應保證以高碳水化合物為基礎，尤其在運動前的3～4h采用高碳水化合物飲食。這類運動項目一般屬于集體性運動，個體差異也較大，應根據運動員個體的運動強度和持續(xù)時間的長短來確定能量的消耗。對于羽毛球、乒乓球、網球等項目，運動訓練時能量略有降低，但也要考慮運動的時間長短及運動強度等因素。

蛋白質代謝的特點

由于球類運動大多數是在神經高度緊張的情況下訓練或比賽，蛋白質分解供能比例增加。有研究表明蛋白質不但有供能的作用，還有調節(jié)人體生理功能，增強機體抵抗力，提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性，個別氨基酸如蛋氨酸及賴氨酸有助于條件反射的建立。

來源：女人健康網

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