什么

是

中

鋒

中鋒，顧名思義，是團(tuán)隊(duì)的中心人物�；@球陣容中的一個(gè)位置;一般來(lái)說(shuō)，球隊(duì)中最高的球員扮演這個(gè)角色，傳統(tǒng)上強(qiáng)調(diào)籃下防守和防守籃板的保護(hù)。由于身高的優(yōu)勢(shì)，一些具有進(jìn)攻天賦的中鋒往往成為禁區(qū)附近射擊的主要進(jìn)攻點(diǎn)。

俗話(huà)說(shuō)，“一個(gè)人是成功的關(guān)鍵”，從技術(shù)統(tǒng)計(jì)來(lái)看，中鋒通常貢獻(xiàn)最多的蓋帽投籃，并且常常取得較高的場(chǎng)進(jìn)球率和籃板表現(xiàn)。由于身材高大但仍具有良好運(yùn)動(dòng)能力的籃球運(yùn)動(dòng)員數(shù)量有限，少數(shù)既有身高又有柔韌性的中鋒往往會(huì)成為決定比賽結(jié)果的重要因素。一個(gè)擁有體育天賦、精神、籃球技能和良好體格的中鋒往往是一支強(qiáng)大球隊(duì)的關(guān)鍵。

中

鋒

技

能

中鋒是球隊(duì)的核心人物。憑借強(qiáng)壯高大的身體，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，他們都是球隊(duì)的核心。作為禁區(qū)內(nèi)的“擎天柱”，籃板是中鋒不可或缺的能力。此外，攔網(wǎng)和攔網(wǎng)攻擊也是中鋒必備的能力。由于球隊(duì)在進(jìn)攻時(shí)通常位于罰球區(qū)的中心，因此中心應(yīng)具有良好的控球能力，能夠?qū)⑶騻鞯礁�合適的位置，并協(xié)助隊(duì)友得分。

當(dāng)然，得分也是中鋒的責(zé)任，中鋒是主要的內(nèi)部得分者。一個(gè)好的中鋒必須是多才多藝的。它不僅要有足夠的得分技巧來(lái)進(jìn)行進(jìn)攻得分，而且要成為球隊(duì)防守的最后一道屏障。除了防守自己標(biāo)記的球員外，中鋒還必須能夠協(xié)調(diào)并及時(shí)填補(bǔ)隊(duì)友的防守。

反

手

投

籃

動(dòng)作方法：以從籃筐右底線到左投籃的突破為例。步法與籃下單手肩射相同。第一步應(yīng)該是大的，第二步應(yīng)該是停下來(lái)并起跳，控制動(dòng)量，同時(shí)，稍微向后傾斜，抬頭看籃，將球從胸部直接舉到籃下。當(dāng)右臂即將伸直時(shí)，將手腕沿著小指的方向向內(nèi)扭轉(zhuǎn)，用小指、無(wú)名指、中指和食指拉動(dòng)球，使球可以旋轉(zhuǎn)到側(cè)面的后面并擊中板進(jìn)行射擊。

勾

手

投

籃

以運(yùn)動(dòng)員從橫切到接住籃筐下的球的右手投籃為例。右腳走出去接球，同時(shí)用力推向側(cè)面。然后左腳向籃筐邁出一大步。體重下降，上身向左傾斜，左腳用力推地面起跳，右腿彎曲并抬起，右手從胸部向上側(cè)握住球，進(jìn)行弧形擺動(dòng)，將球舉到頭頂上方的最高點(diǎn)。同時(shí)，觀察籃筐使用手腕和手指力量使球擊中籃板投籃。

蓋

帽

蓋帽動(dòng)作方法：蓋帽前，降低重心，迅速移動(dòng)到有利位置起跳。蓋帽時(shí)，判斷對(duì)手起跳和射門(mén)的時(shí)間。當(dāng)對(duì)手起跳并射門(mén)時(shí)，防守隊(duì)員會(huì)在任何時(shí)候立即起跳，身體和手臂都要完全伸展。當(dāng)對(duì)手在最高點(diǎn)舉起球或球剛被釋放時(shí)，他會(huì)迅速利用對(duì)手附近的手腕和手指力量，將球側(cè)向或向前擊球。

如何

打

好

中鋒

1.內(nèi)部得分能力。中鋒天生的優(yōu)勢(shì)是使他成為內(nèi)線得分機(jī)器。當(dāng)球到達(dá)禁區(qū)時(shí)，中鋒擁有世界，所以中鋒在內(nèi)線的命中率必須非常高。各種內(nèi)線得分方法，如吊鉤、跳投和籃筐填塞，都是中鋒的獨(dú)特技能。

2.單打能力強(qiáng)。內(nèi)線的對(duì)抗決定了中鋒在單打中必須有很強(qiáng)的能力，所以中鋒的投籃還有一定的技巧。

3.在防守方面，要想成為一名優(yōu)秀的中鋒，除了防守你應(yīng)該注意的球員外，還必須幫助隊(duì)友在正確的時(shí)間進(jìn)行防守。簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果對(duì)手的球員晃動(dòng)隊(duì)友的防守進(jìn)入籃筐，中鋒將有勇氣防守自己的禁區(qū)。

4.高位能力是對(duì)手在高樁位置接球后不防守外線時(shí)直接射門(mén)的必備技能。只有扎實(shí)的射擊技術(shù)才能保證高持球效果。

5.遠(yuǎn)距離傳球因?yàn)樵诜朗貞?zhàn)術(shù)中，中鋒往往是距離籃筐最近的球員，所以他比普通球員有更多的機(jī)會(huì)搶籃板。大多數(shù)中鋒都是球場(chǎng)上最高的球員，這使得他的視野相對(duì)占主導(dǎo)地位。長(zhǎng)傳滲透是中鋒球員的一項(xiàng)基本技能。

6.籃板球和二攻。中鋒必須保護(hù)籃板，否則你只能依靠球隊(duì)在球場(chǎng)上的節(jié)奏。搶板時(shí)，記得把對(duì)手的中鋒放在身后。你也可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候稍微拉一下，只要裁判看不見(jiàn)，因?yàn)檫@是課堂比賽的情況。搶籃板后，你應(yīng)該根據(jù)情況采取行動(dòng)。如果你真的不能傳球，你必須進(jìn)行有力的進(jìn)攻，并在投籃時(shí)大聲喊叫，這樣更容易犯規(guī)。

中鋒是球隊(duì)的中堅(jiān)力量，一個(gè)好的中鋒可以穩(wěn)定位置。中鋒是隊(duì)里最高的人，是禁區(qū)和籃筐下的保障，也是球隊(duì)的最后一道屏障。

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