舞蹈種類多種多樣，西方有華爾茲、拉丁舞、芭蕾舞；東方有中國古典舞、各種民間民族舞蹈，每一種舞蹈都有自己的特色，要想掌握好一種舞蹈不僅要下苦功，還要多了解該舞蹈的各種技巧，這樣就能更好的把這種舞蹈的魅力完美的舞出來。舞蹈種類多樣，舞蹈技巧更是繁多，為便于廣大舞蹈愛好者查閱，唯學(xué)網(wǎng)小編特別在文藝體育欄目舞蹈頻道開設(shè)了舞蹈技巧專題，以便于查閱。本文小編將和大家分享跳好華爾茲這一舞蹈的技巧。

跳華爾茲有如作圖繪畫，人是筆，舞池有如一張大畫布，人就直接在舞池里，穿梭飛馳，我們用的題材就是各種舞式（Type），舞程線是畫里的架構(gòu)，再以各式各樣的舞姿（Style）構(gòu)圖，填寫在舞池里，舞者盡情的揮灑，而觀眾欣賞著舞者的舞技，呈現(xiàn)出來的是一幅美麗的圖案，這也是舞者真善美展現(xiàn)出來的成果。華爾茲為一小節(jié)有三拍的舞曲，華爾茲的音樂優(yōu)美，節(jié)奏很慢，一分鐘約30小節(jié)左右，在約0.67秒的一拍里，要踩一步，而身體有許多的動作要完成，所以動作要非常熟練，技巧要成熟，才能跳出優(yōu)美的舞姿。三拍原則上只有兩步的移動間距，但若有追步，跳四步有三步的移動間距，每一步都要上重心，交待清楚；即前后腳輪動交替前進或后退，周而復(fù)始。

對于華爾茲的閉式舞姿和半閉式舞姿，舞者的頭要延伸頂天，頸要直，兩肩平，兩手自然，左手手心握住女仕右手右心，與眼線同高，右手心掌微托住女仕左肩胛骨，男仕右腰要微撐住女仕右腰，身體中正，涵胸拔背，小腹縮，腰背脊要穩(wěn)定撐緊。女仕左手掌微掐在男仕右上臂三角肌處，上半身由左肩胛骨以上往左，后上約45度延伸，使上半身充分展開，似一朵綻開的花朵。

跳華爾茲的原則是從一起步到結(jié)束，力道要綿綿不斷，息息相關(guān)、環(huán)環(huán)相扣，連續(xù)不停止的移動，雖然三拍的等距一樣，但跳舞時要有快慢慢的感覺，才會有變化而不致流于平淡。

華爾茲是一種圓的運動，是不斷地做小旋轉(zhuǎn)的舞型，有如打太極拳，圓的旋轉(zhuǎn)，以圓心為軸，距離為Ｏ，能將敵方帶入我方旋轉(zhuǎn)圈，以迅雷不及掩耳之態(tài)勢制服于圓內(nèi)式拋出于圓外，乃利用向心力或離心力的自然原理。打太極拳在行進轉(zhuǎn)動之間，有一定的姿勢，這個姿勢，就有如跳華爾茲的反身動作（CBM），因有反身動作，配合一些 Spin、turn、Pivot……，才有各式各樣的圓的旋轉(zhuǎn)。

反身動作是華爾茲的靈魂，沒有反身動作，就沒有圓的運動，無法跳華爾茲。反身動作是什么，乃上體（腰部以上）要先足部旋轉(zhuǎn)，移動是向前一步，足部外翻從足到身體到頭，延伸向外，向上成一圓弧狀，該側(cè)胸部要往前挺起，小腹收縮，臀部要提起，微撐住女仕反身動作是華爾茲的靈魂，沒有反身動作，就沒有圓的運動，無法跳華爾茲。反身動作是什么，乃上體（腰部以上）要先足部旋轉(zhuǎn)，移動是向前一步，足部外翻從足到身體到頭，延伸向外，向上成一圓弧狀，該側(cè)胸部要往前挺起，小腹收縮，臀部要提起，微撐住女仕腰部，對側(cè)腰部或肩部，稍為移向移動足，當(dāng)移動足向前站立時，成為重心足，和原先的重心足，現(xiàn)在變成移動足，呈稍為交叉狀況叫反身動作。

華爾茲第二步為轉(zhuǎn)折步，承第一拍反身動作之勢，力量不能中斷，持續(xù)以擰轉(zhuǎn)后之姿勢，肩部引導(dǎo)進行，上重心再以此為軸，轉(zhuǎn)換方向。承第二拍，第三拍為延伸延展，因第二拍之拉步，也有傾斜之美感，第二拍拉住地板，第三拍因第二拍之彈，繼續(xù)往遠處高點滑行，如海浪般，由低點涌向高點，因動能在高點處消失吸收，身體不會有不平穩(wěn)之狀態(tài)，最后停下來，如音樂之驟然停止，黎明前的黑暗，風(fēng)雨中的寧靜，然后順勢在后半拍不動聲色，垂直慢慢下降，準(zhǔn)備下一個反身動作的開始。

注意，跳華爾茲男女雙方不協(xié)調(diào)的話就無法平衡，就會破壞姿勢，無法創(chuàng)造美感。所以男女雙方要做到讓時間點一致。讓高低點一致。讓扭身點一致。不要有任何落差，就可跳出漂亮的華爾茲。

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