孕期胎教各月要點及方法

一、孕1月胎教要點

孕1月，胎寶寶在子宮安家了。

在這個階段，因為細(xì)胞的快速分裂需要大量帶有父母遺傳基因的脫氧核糖核酸，而脫氧核糖核酸的生成需要大量的葉酸參與，所以，孕媽媽要重點補充葉酸。葉酸補充途徑：服用葉酸片，多吃綠葉菜。

在這個階段，孕*情緒波動比較嚴(yán)重，但無論如何，孕媽媽都要讓自己保持平靜和愉快的心情。通過散步、哼唱喜歡的歌曲、欣賞舒心的音樂、讀優(yōu)美的詩歌和散文、做自己喜歡做的事情等方法，開心助孕，調(diào)節(jié)早孕反應(yīng)。

在這個階段，保持家庭和睦尤其重要。夫妻不和、傷心生氣對胎寶寶的傷害是巨大的。準(zhǔn)爸爸要多體貼照顧孕媽媽，主動將家務(wù)承擔(dān)起來，不可過量飲酒，不可在孕媽媽面前抽煙，性生活需節(jié)制。

在這個階段，以營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教為主，輔之以運動胎教。運動胎教以輕松、緩慢的方式進行，孕媽媽不可做繁重勞動，應(yīng)避免激烈的運動，如跳躍、扭曲、快速旋轉(zhuǎn)等。針對運動胎教，專家推薦幾種簡單的孕期瑜伽放松功：枕臂側(cè)躺、坐姿聆聽、瑜伽呼吸。

二、孕2月胎教要點

孕2月，胎寶寶開始有模有樣了。

在這個階段，通過飲食緩解孕吐是重點。少食多餐，可以減輕妊娠反應(yīng)。此外，可以吃一些緩解孕吐的食物，例如生姜、香菜、韭菜、橙子、瓜子等。還要注意不要吃得太油。

在這個階段，因為孕吐，孕*心情可能會受到影響，總是有些焦慮和煩躁。除了從飲食上想辦法緩解孕吐外，還要想辦法分散注意力，散步、聽音樂、閱讀、做手工等都是較好的方法。此外，孕媽媽可以把懷孕的消息，告訴親朋好友，讓他們分享你的喜悅。

在這個階段，孕媽媽盡量不接觸貓狗等寵物。準(zhǔn)爸爸需停止房事，以防流產(chǎn)。

在這個階段，胎寶寶的主要器官開始全面形成，孕媽媽要保證全面營養(yǎng)，要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。

在這個階段，以營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教、美育胎教為主，輔之以運動胎教。運動胎教的基本要求與孕1月同。此外，在這個階段，任何腹部訓(xùn)練的動作，因為會增大腹壓，應(yīng)當(dāng)盡量避免;倒立動作一定不要做。針對運動胎教，專家推薦幾種簡單的孕期瑜伽放松功：平衡式、豎式。

三、孕3月胎教要點

孕3月，胎寶寶的小胳膊小腿能動了。

在這個階段，孕*膳食最好以清淡、易消化吸收為主，可以食用一定量的粗糧，例如小米、玉米、紅薯等。此外，孕媽媽要多喝牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎寶寶骨骼的發(fā)育。

在這個階段，胚胎相對不穩(wěn)定，比較容易流產(chǎn)。孕媽媽要停止激烈的體育運動、體力勞動、旅行等，運動以輕柔為主。如果孕前沒有運動習(xí)慣的孕媽媽，不宜突然運動。避免過度勞動，注意安靜。

在這個階段，以營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教、美育胎教為主，輔之以撫摸胎教、運動胎教、語言胎教。針對運動胎教，專家推薦：搖手腕。針對撫摸胎教，專家推薦：來回?fù)崦�法�?/p>

四、孕4月胎教要點

孕4月，胎寶寶長頭發(fā)了。

在這個階段，胎寶寶進入急速生長時期，孕*新陳代謝速度加快，對營養(yǎng)的需求增多，食欲會突然旺盛。全家人要以孕媽媽為中心，保證孕*營養(yǎng)。建議多攝取蛋白質(zhì)、植物性脂肪、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。最好能增加維生素B1、維生素B2的攝入量。但要注意防止肥胖。建議孕媽媽每天飲用6～8杯水，其中果汁的量要控制在2杯以內(nèi)，因為果汁甜度太高，對胎寶寶的骨骼發(fā)育不利。

在這個階段，孕媽媽在孕育新生命的同時，也會為自己和寶寶的未來擔(dān)心，此時要調(diào)整好自己的心態(tài)，通過看書、聽音樂、哼唱喜歡的歌曲等方式來疏導(dǎo)或轉(zhuǎn)移注意力，緩解憂郁的情緒。孕媽媽適當(dāng)運動也是不錯的選擇。一方面，適當(dāng)運動調(diào)節(jié)孕媽媽體內(nèi)分泌系統(tǒng)并促進血液循環(huán)，增強心臟和肺部功能，改善消化和代謝功能。另一方面，適當(dāng)運動愉悅孕*心情，使孕媽媽樂觀、平靜地度過孕期。

在這個階段，以營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教、美育胎教為主，輔之以撫摸胎教、運動胎教、語言胎教。針對運動胎教，專家推薦：有氧操。針對撫摸胎教，專家推薦：來回?fù)崦�法，輕壓拍打法，親子游戲法，顫腹+彈指。

五、孕5月胎教要點

孕5月，能夠感覺到胎動了。

在這個階段，孕媽媽應(yīng)每天攝取250～350克主食，多吃肉類增加脂肪的攝取，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、禽類、蛋類、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟等，要注意補鐵，有助于補充血紅蛋白，改善和糾正貧血，保證孕*營養(yǎng)充足，胎寶寶也會從中受益。

在這個階段，孕媽媽不能因困乏就產(chǎn)生“不想動”的想法。要多運動，這樣有助于呼吸新鮮的氧氣，排出身體的廢物，提高身體的抵抗能力，從而生出一個健康寶寶來。

在這個階段，孕媽媽多讀讀優(yōu)美的散文或詩歌，或者創(chuàng)造機會去看看藝術(shù)展，感受藝術(shù)的無邊魅力，帶給寶寶美的享受。

在這個階段，孕媽媽開始乳房的保養(yǎng)，為授乳做準(zhǔn)備。

在這個階段，以營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教、美育胎教為主，輔之以撫摸胎教、光照胎教，運動胎教、語言胎教。針對運動胎教，專家推薦：半蹲練習(xí)、橡皮帶操。針對光照胎教，專家建議：孕媽媽勤曬太陽。天氣好的話，孕媽媽可以在陽光溫暖、光線又不太強烈的地方，曬曬肚皮，讓寶寶感受光線，同時補充一定的維生素D，促進鈣質(zhì)吸收，幫助寶寶的骨骼發(fā)育。

六、孕6月胎教要點

孕6月，胎寶寶能夠聽到聲音了。

在這個階段，寶寶的恒牙胚在乳牙胚的深部開始發(fā)育，要多補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、維生素C、維生素D等，讓寶寶的牙齒發(fā)育得更好。

在這個階段，孕媽媽要有效避免不良情緒，如果白天遇到了煩心事，晚上不要總是在心中盤算、懊惱、擔(dān)心，要想得開、放得下，心境平和，沒有雜念。

在這個階段，胎寶寶的肌肉、骨骼生長迅速，需氧量會加大。每天清晨或傍晚，孕媽媽最好能去戶外活動一下，呼吸新鮮空氣，有助于增強寶寶的活力，培養(yǎng)寶寶的靈性。

在這個階段，孕媽媽與準(zhǔn)爸爸適當(dāng)增加與胎寶寶的談話次數(shù)，給胎寶寶講故事、朗誦散文或詩歌、唱歌、哼曲等。與此同時，孕婦要充分休息，睡眠充足，建議中午睡1～2小時。必要時，孕媽媽調(diào)職，避免加班。

在這個階段，以營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教、美育胎教、語言胎教、撫摸胎教為主，輔之以光照胎教、運動胎教。針對運動胎教，專家推薦：背部放松運動。針對撫摸胎教，專家推薦：來回?fù)崦�法，輕壓拍打法，親子游戲法，推動散步法，顫腹+拍腹。

七、孕7月胎教要點

孕7月，胎寶寶的眼睛能睜開了。

在這個階段，孕*子宮已經(jīng)占據(jù)了大半個腹部，胃部被擠壓，飯量受到影響，常有吃一點兒就飽的感覺。但孕媽媽不應(yīng)因此而減少營養(yǎng)，應(yīng)一日多餐，攝取均衡的營養(yǎng)，保證寶寶的發(fā)育。水腫的孕媽媽，需要特別注意攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

在這個階段，孕*情緒對寶寶的影響更大了，因此孕媽媽要想盡辦法讓自己處于快樂之中。

在這個階段，孕媽媽要多給寶寶講故事，雖然寶寶聽不懂，但清晰的話語能使寶寶感受到語言的美妙，有助于啟迪寶寶的心智。

在這個階段，以營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教、美育胎教、語言胎教、撫摸胎教為主，輔之以運動胎教、光照胎教。針對運動胎教，專家推薦：門閂式。針對撫摸胎教，專家推薦：來回?fù)崦�法，輕壓拍打法，親子游戲法，推動散步法，顫腹+用雙手捋。針對光照胎教，專家推薦：和胎寶寶做光敏感游戲。

八、孕8月胎教要點

孕8月，胎寶寶能區(qū)分白天和黑夜了。

在這個階段，孕媽媽可能正在為水腫的問題擔(dān)心，可以吃點營養(yǎng)豐富又利水消腫的食物，例如鴨肉，它富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2和鉀、鈉、氯、鐵、鈣等成分，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效。

在這個階段，胎寶寶已經(jīng)非常聰明了，所以這段時期至產(chǎn)前，是實施語言胎教的最佳時機。孕媽媽和準(zhǔn)爸爸要堅持給胎寶寶講故事、閱讀文學(xué)作品，用心體會胎寶寶的反應(yīng)。針對這個時期已經(jīng)“成熟”的胎寶寶，準(zhǔn)爸媽可以和胎寶寶進行更多的撫摸接觸，增進感情。

在這個階段，要讓胎寶寶多運動，多反映，鍛煉一下大腦，出生后的寶寶才會身體強壯，才會更聰明，特別是不怕生。

在這個階段，以營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教、美育胎教、語言胎教、撫摸胎教、光照胎教為主，輔之以運動胎教。針對運動胎教，專家推薦：蹲式。蹲式運動可以幫助打開骨盆，還能促進胎頭下降。

九、孕9月胎教要點

孕9月，胎寶寶反應(yīng)越來越敏捷了。

在這個階段，孕媽媽很容易便秘。為了防止便秘，應(yīng)該多攝取膳食纖維，多食芹菜、蘋果、桃子、燕麥等。不宜大量飲水，不要盲目減肥。

在這個階段，已經(jīng)到了最后沖刺階段，孕媽媽難免會產(chǎn)生一些擔(dān)心。從這時起，調(diào)整情緒，做好產(chǎn)前心理準(zhǔn)備，是很重要的胎教內(nèi)容。可以根據(jù)自己的喜好和性格特點，通過欣賞音樂、唱歌、繪畫、看電影等方式，一方面達到胎教效果，另一方面分散注意力，消除不良情緒。

在這個階段，孕媽媽可以適當(dāng)進行一些運動，以活動全身肌肉，胎寶寶會通過你的運動得到更多的營養(yǎng)。鍛煉的強度應(yīng)該視自身條件而定，除堅持散步外，還可以進行一些四肢和骨盆運動。

在這個階段，以營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教、美育胎教、語言胎教、撫摸胎教、光照胎教為主，輔之以運動胎教。針對運動胎教，專家推薦：平躺促膝運動，不僅可以適度鍛煉腹肌，讓順產(chǎn)更順利，還可以預(yù)防因腹肌松弛而造成的胎位不正。

十、孕10月胎教要點

孕10月，胎寶寶已經(jīng)準(zhǔn)備好了。

在這個階段，孕媽媽多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如魚、蝦等，多吃新鮮的水果，保證攝入充足的維生素，特別是維生素B1。

在這個階段，情緒胎教的重點是緩解孕*產(chǎn)前焦慮。孕媽媽可以通過了解分娩的相關(guān)知識和聽音樂、朗讀等多種方式來分散注意力，緩解焦慮的情緒。和寶寶見面的日子越是臨近，就越應(yīng)該調(diào)理好情緒，保持愉快。

經(jīng)過這么長時間的接觸，胎寶寶不但熟悉了孕*聲音，對準(zhǔn)爸爸那低沉渾厚的聲音也有了深刻的印象。胎寶寶經(jīng)常聽父母對話或者和他聊天，出生后可能會成為一個表達能力、社交能力都不錯的人。

在這個階段，以營養(yǎng)胎教、情緒胎教、音樂胎教、美育胎教、語言胎教、撫摸胎教、光照胎教為主，輔之以運動胎教。針對運動胎教，專家推薦：練習(xí)拉梅茲呼吸法。通過產(chǎn)前體操鍛煉和呼吸技巧的訓(xùn)練，讓孕媽媽在分娩時將注意力集中在自己的呼吸上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，放松身心，以達到加速產(chǎn)程并讓胎寶寶順利娩出的目的。

來源：網(wǎng)絡(luò)

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